Sigurno znate oba koncepta i je li to ono aerobne i anaerobne vježbe uvijek su vrlo prisutni u svim vrstama sportskog okruženja. Naravno, ponekad su nam lica pomalo izražajna, jer ne znamo uvijek što je što i što se kao takvo prevodi.
Ali mi smo predložili da se danas sve te sumnje potpuno rasprše. Osim razgovora o definiciji kao takvoj svake od njih, vrijedi pregledati i prednosti i znaju sve njegove tajne. Želite li nam se pridružiti na ovom putu?
Što je aerobno vježbanje?
Započinjemo, možda, s vježbom koja se najviše vidi i o kojoj se raspravlja. Moramo reći da se u ovom slučaju, kada govorimo o aerobnim vježbama, moramo pozivati na kisik. Budući da će ovo biti pravi protagonist, budući da je zrak koji mi uzimamo potreban da bismo se mogli baviti sportom. U tom je trenutku kad proces sagorijevanje masti za koji će također biti potreban kisik. No, kao što smo naznačili, imat ćemo dovoljno da u potpunosti dovršimo označene discipline. Savršena je vježba za mršavljenje.
Što je anaerobna vježba?
Sa svoje strane, anaerobna je sva ona vježba ili disciplina koja zahtijeva dodatni rad za naše tijelo. Ali u ovom slučaju ne treba disanje da bi se moglo izvršiti. Odnosno, nećete primijetiti ubrzano disanje, već ćete raditi u određenim intervalima. Iako to nije opće pravilo, može se reći da su to aktivnosti koje mogu biti kratke, ali intenzivne. Tako će se koristiti rezerve energije, ali ne i kisik.
Što su anaerobne i aerobne vježbe
Već znamo najtočniju definiciju svake od njih. Ali istina je da nam nedostaju i primjeri. Jer s njima ćemo puno bolje vidjeti i razumjeti svakog od njih.
- Primjeri anaerobnih vježbi: Dizanje utega ili trbušnjaci neki su od najosnovnijih primjera ove vrste vježbanja. Naravno, imamo i vrlo kratke, ali trke visokog intenziteta ili skakaonice
- Primjeri aerobnih vježbi: Hodanje u dobrom tempu već se smatra aerobnim, kao i ples ili biciklizam, plivanje i tenis, između ostalog.
Prednosti obje sportske prakse
Kao sport uvijek imaju velike prednosti za naše tijelo i um. Istina je da je poželjno napraviti kombinaciju oboje, kako biste mogli razgovarati o dobroj ravnoteži.
- Zbog njih srce brže kuca, ali to obično rezultira većom snagom.
- Gubitak kilograma je još jedna prednost, kao i sagorijevanje masti.
- Smanjite loš kolesterol, što smanjuje pojavu kardiovaskularnih problema ili bolesti.
- S druge strane, to će također smanjiti stres i učiniti da se osjećamo opuštenije.
- Sve sportske vježbe također će nam osloboditi um određenih problema i možemo se osjećati bolje raspoloženo.
- Jača mišiće i gradi mišićnu masu.
- Također poboljšava gustoću naših kostiju.
- Oni će tonizirati tijelo.
Znajući sve ovo, sada znate da se osjećati puno bolje, ništa poput kombinacije oba. Na taj način, ako radite utege, također se možete prošarati ili započeti s malim biciklom ili šetnjom. Budući da sami po sebi također rade vrlo dobro, kada se kombiniraju aerobne i anaerobne vježbe, mi već znamo da imamo dvostruku pomoć i to prelazi u više zdravlje, Što trebamo.