ovo Verano Ako razmišljate o tome da počnete plivati ili u bazenu ili u moru, uzmite na znanje ove podatke. Plivanje je jedan od sportova koji liječnici najviše preporučuju, savršena tjelesna aktivnost u bilo kojoj dobi zbog slabog utjecaja na zglobove.
Plivanje je vrlo cjelovit sport i to je savršena vježba za vježbanje ljeti. Aerobna vježba u kojoj su uključene dvije trećine tjelesnih mišića.
Ovaj sport nam pomaže poboljšati izdržljivost i fleksibilnost. Uz to, vježba se u bilo kojoj dobi bez obzira na fizičko stanje koje ima. Iako kao i u svim aerobnih vježbi, poželjno je ne pretjerivati prvih dana treninga kako bi se izbjegla ukočenost ili nelagoda.
Plivanje se sviđa mnogim ljudima, a ujedno je i jedno od liječnika koje preporučuju. Izvrsna je terapijska metoda Da bismo poboljšali određene zdravstvene probleme, dobrobiti koje nam donosi plivanje pomoći će nam da imamo bolje zdravlje.
Ovim se sportom može baviti tijekom cijele godine, jer trenutno pronalazimo toliko toga općinski vanjski bazeni i grijani unutarnji bazeni tako da nemate izgovor da to ne vježbate.
O njegovim prednostima ćemo vam reći u nastavku!
Blagodati plivanja
Plivanje je vrlo cjelovita sportska disciplina, koja promiče zdravlje u mnogim aspektima. Ne samo da nas dobro održava fizički, što je prvo na što se uvijek misli s vježbanjem. Plivanje je puno više od toga, nastavite čitati ove retke kako biste saznali koje su najbolje prednosti.
Plivanje će vam dati više vitalnosti i tjelesnog i mentalnog zdravlja. Kažemo vam u dubinu.
Korisno je za zdravlje kostiju
Plivanje ima slab utjecaj na kosti i zglobovi, jer naše tijelo u vodi "manje teži" i mi plutamo. Na taj način ne prima udar koji bi naše koljeno moglo dobiti o asfalt. Iz tog razloga, stručnjaci ga preporučuju kada se osoba mora oporaviti od ozljede.
Osobe s artritisom imaju puno koristi od ovog sporta, jer smanjiti bolove i ukočenost zglobova.
Poboljšajte našu mišićnu fleksibilnost
Ovaj sport također nam pomaže poboljšati našu snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Jer nas plivanje prisiljava da koristimo cijelo tijelo. Uz to se ovom vježbom poboljšava i elastičnost.
Kada plivamo, koristimo veliku većinu mišićnih skupina, kako u nogama tako i u rukama. Uz to, zglobovi će biti fleksibilniji, a mišići će se tonizirati i ojačati, posebno oni na leđima.
Dakle, ako patite od bilo koje od sljedećih bolesti, preporučujemo vam kupanje što je prije moguće:
- Kila
- Lumbago
- Problemi s kukovima
Smanjit će indeks tjelesne masti
Iako je nešto "očito", svi nam sportovi pomažu u mršavljenju i gubljenju grama ili kilograma masti. Iz tog razloga mnogi ljudi Potiče ih se da plivaju jer je to vrlo zahtjevan sport koja sagorijeva puno kalorija. S plivanjem se procjenjuje da je prosječna potrošnja je 500 i 600 kalorija za svaki sat treninga, naravno, koji će uvijek ovisiti o intenzitetu primijenjenom tijekom sporta.
Iz tog razloga liječnici preporučuju plivanje u rutinu onih koji započnu program mršavljenja, uvijek zajedno s promjenom u prehrambenim navikama.
Korisno je boriti se protiv kroničnih bolesti
Ako patite od neke kronične bolesti, bavljenje sportom na umjeren i stalan način uvijek će biti korisno za vaše tijelo. Iako je istina da je svaka osoba različita i da njezino tijelo različito reagira, utjecaj plivanja može nam pomoći da smanjimo razinu kolesterola u krvi, a istovremeno nam pomaže povećati dobar kolesterol.
Studije potvrđuju da su ljudi s paraplegičnim problemima i koji su se dugo bavili plivanjem popravili razinu dobrog kolesterola i smanjene šanse za srčani udar.
S druge strane, smanjuje bol koju trpi multipla skleroza.
Pazi na naša leđa
Još jedan razlog zašto se mnogi bave ovim sportom je zato što njihovi liječnici preporučuju plivanje kako bi se pobrinuli za bolove u leđima. Mnogi ljudi trpe bolove zbog položaja, skolioze ili bilo kojeg drugog problema koji utječe na to područje. Osim toga, plivanje u ovom aspektu poboljšava simptome i umanjuje svu bol koju osjećamo.
Poboljšavaju našu kognitivnu aktivnost
Plivanje nam ne pruža samo tjelesne blagodati, koristi nam i nervno i kognitivno, odnosno brine o našem umu. Kada se bavimo sportom, Aktiviramo dvije moždane hemisfere i četiri režnja mozga.
To poboljšava naš kognitivni sustav i dugoročno sprječava mogući moždani udar., iako ne postoje znanstveni dokazi koji potkrepljuju da vas sport izuzima od ove vrste nesreća ili patologija. Međutim, nikad ne škodi baviti se sportom da biste razbistrili misli i učinili da se osjećamo bolje.
Pojačava krvožilni i dišni sustav
Napokon, plivanje nam koristi jer poboljšava potrošnju kisika do 10%. Sport pruža opsežno poboljšanje pluća, uz to, procjenjuje se da bi srce moglo potisnuti krv i do 18% više. To bi se pokazalo u boljoj cirkulaciji, jer se otkucaji srca smanjuju.
Plivanje poboljšava simptome astme i druge respiratorne probleme. Plivanje, iako se možda ne čini tako, ima aerobni ritam koji nam omogućuje poboljšanje pulsa. Idealan je sport i za ljude koji pate od srčanih bolesti, jer osim toga, čini nas povećanjem kardiorespiratorne izdržljivosti.
Ovog ljeta nemojte oklijevati, bilo na moru, u bazenu vaše gradske četvrti ili u općinskom bazenu, pružite priliku kupanju. Uvijek imajte na umu prednosti koje vam donosi i ne ustručavajte se podijeliti ovaj sport sa svojim prijateljima i voljenima, jer se plivanje preporučuje svim dobnim skupinama i svim ljudima čak i ako imaju kroničnu bolest.