Ponekad znamo da je neka hrana izuzetno dobra i zato mislimo da možemo jesti sve što želimo. Pa istina je da uvijek moramo imati određenu mjeru i kao takvu dobru ravnotežu. Jer prekoračenje samih sebe dovest će nas do niza posljedica, čak i ako o njima govorimo lubenica.
Znate li koliko lubenice možete pojesti svaki dan? Ne, odgovor nije onaj koji želite, jer iako se jednog dana ništa ne dogodi, kada ga svakodnevno zlorabimo, to nam može donijeti određene probleme. Dakle, to je ono o čemu ćemo danas razgovarati kako biste to mogli imati na umu. Ali budite oprezni, možete otići kupiti i ohladiti tu ukusnu lubenicu.
Blagodati koje nam donosi lubenica
Istina je da se radi o voću koje nam zaista donosi mnoge dobrobiti. Među njima ističemo najvažnije i koje uvijek moramo uzeti u obzir:
- Sastoji se od oko 92% vode. Što nam govori da će biti savršeno da nas dobro hidrira. Naravno, to ne znači da trebamo piti i puno vode.
- Sadrži vitamin A koji je savršen za popraviti stanice kože.
- Ne zaboravljajući da također ima vitamin C koji sprječava oštećenje stanica.
- Od minerala izdvajamo kalcij poboljšava zdravlje kostiju a također i magnezij koji pomaže srcu.
- Ima diuretičke učinke.
- Također sadrži antioksidans likopen koji pomaže u sprječavanju degenerativnih bolesti.
- Vaš kalorijski unos je nizak, pa se preporučuje u dijetama za mršavljenje.
- također snižava krvni tlak zahvaljujući činjenici da sadrži prirodnu tvar L-citrulin.
Ima li kontraindikacija za uzimanje ovog voća?
Kao što smo već spomenuli, istina je da ova vrsta voća ima više prednosti nego nedostataka. Ali ponekad ih možemo pronaći i vrijedi ih spomenuti. Kad je zlostavljamo i dotična osoba ima zatajenje bubrega, onda bi to moglo biti kontraproduktivno, budući da ima veliku količinu kalija i ovaj mineral nije preporučljiv u slučaju navedene bolesti. Na isti način na koji bismo, ako također puno jedemo, mogli primijetiti laganu bol u trbuhu i oticanje. Iako je diuretik, uvijek ćemo uzeti u obzir njegovu količinu kada govorimo o mogućim nuspojavama. Stoga, ako imate i problema s probavom, trebali biste umjereno konzumirati. Naravno, posljednju riječ uvijek ima vaš liječnik.
Koliko lubenice mogu pojesti svaki dan?
Neizbježno je da kada nam se neka hrana svidi, jedemo je dok nam ne dosadi. Pa sigurno vam se ista stvar dogodila s lubenicom. Pogotovo po vrućini, da se s tako bogatim okusom i s tom svježinom ne mjerimo. Ali došlo je vrijeme da se to učini i kao takav, kaže se da je dnevna količina koja se smije pojesti oko 200 grama. Naravno, ako postoji zdravstveni problem kod starijih osoba, onda ga moramo maksimalno smanjiti. Dobra stvar u svemu tome je što moramo zadržati sve blagodati i svojstva lubenice kojih nije malo. Stoga ga nutricionisti uvijek preporučuju među najpreporučljivijim voćem. Ali kao što smo objasnili, uvijek mora postojati ravnoteža. Moramo imati zdravu prehranu, s niskim udjelom šećera i naravno s visokim udjelom voća i povrća. Ali kad kažemo visoko, ne značimo da idemo preko granice. Ne zaboravite da će biti savršen za početak dana i uzeti ga za doručak ili usred poslijepodneva, da se ohladite od jake vrućine. Kada vam je draže?