Nakon božićnih blagdana dolazi i poznata siječanjska padina, izraz kojim obično označavamo ekonomski pad kroz koje prolaze mnogi ljudi i koje ih tjera na “stezanje remena”. Međutim, u većini slučajeva to je mnogo više od ekonomskog pitanja. A naučiti snaći se i savladati siječanjsku strminu postaje nužnost za naše mentalno zdravlje.
košta li te vratite se rutini nakon Božića? Osjećate li se krivima nakon maca napravljenih tijekom blagdana? Ako imate takve osjećaje, famozna siječanjska staza za vas je puno više od ekonomskog problema. Želite li naučiti kako njime bolje upravljati? Dijelimo s vama neke ključeve za koje vjerujemo da bi vam mogli pomoći.
uobičajene emocije
Neke uobičajene emocije nakon božićnih blagdana sprječavaju nas suočiti se s povratkom u rutinu do 100%. Identificirati ih i biti svjestan njihovog podrijetla ključno je za znanje kako njima upravljati. Ovo su neki od najčešćih:
- Nostalgija i tuga. Božić je vrijeme kada smo skloni gledati unatrag i prisjećati se ljudi kojih više nema. Sjećanja koja u nama mogu izazvati određenu nostalgiju i tugu, ali koja nisu nužno loša. To je također vrijeme u kojemu sabiramo ono što smo doživjeli u posljednjih godinu dana; prekretnica koja nas može osvijestiti da nismo tamo gdje smo željeli biti. Osjećate li se identificiranim s tim?
- Krivnja. Zašto sam potrošio toliko novca? Zašto se iz godine u godinu vraćam u istu stvar? Zar ne znaš postaviti granice? Ako si postavljate ova pitanja, to je zato što se osjećate krivima zbog odluka koje ste donijeli prošlog Božića.
- Frustracija. «Dajem sve od sebe za druge, a nitko to ne radi za mene...», «Ja sam uvijek taj koji brine o svemu... »Ponekad se spomenuti osjećaj krivnje kombinira s frustracijom osjećaja da smo sami smo u tome, da ne primamo onoliko koliko dajemo
Kako njima upravljati
Ove učestale emocije nakon Božića ne opterećuju nas sve na isti način, niti uvijek. Ali kad se to dogodi i spriječiti nas da idemo naprijed potrebno je nešto poduzeti po tom pitanju i djelovati. Prvo davanje prostora emocijama, a drugo preuzimanje odgovornosti za njih. Ali kako?
- Dajte prostora emocijama. Siječanj može biti težak mjesec. Povratak na posao i obveze mogu nas preplaviti ako su povezani s drugim negativnim emocijama. A ključ za suočavanje s tim je biti svjestan toga i prihvatiti da je siječanj mjesec u kojem se stječu nove odgovornosti. Zaboravite na ta "treba" na nekoliko dana i usredotočite se na ono što je već vaša rutina.
- Uspostavite pristupačnu rutinu. Rutina nam pomaže da steknemo veću predanost svojim poslovima. Međutim, ova rutina mora biti ne samo pristupačna, već mora uključivati i neke ugodne aktivnosti kako bi siječanj bio podnošljiviji. Potonje je također neophodno kako biste se mogli boriti protiv toga u slučaju da nakon godinu dana osjećate da i dalje radite istu stvar, to stvara frustraciju.
- Isključite nemoguće svrhe. Stalno nam pokušavaju prodati fraze tipa: "tko hoće može", "trud uvijek daje rezultate"... koje nam samo stvaraju osjećaj krivnje za ono što ne postignemo. Zaboravite na njih! Prilagodite svoje ciljeve i svrhe tako da budu realni u vašoj situaciji i vašim okolnostima. A one koji zahtijevaju više truda podijelite na male ciljeve za koje možete preuzeti odgovornost jedan po jedan. Odaberite ciljeve koji vam nešto znače i zaboravite na "trebao bi", "rekli su mi da bi bilo zgodno..." i tako dalje.
- raditi da bude drugačiji. A ako među svojim ciljevima smatrate uživanje u drugačijem Božiću? Što vas kod njih najviše frustrira? Razmišljajte o tome tijekom cijele godine, ne sada, i saznajte koje stvari želite promijeniti i što ćete promijeniti. Može vam pomoći da odredite proračun, promijenite vrstu darova koje dajete ili čak prestanete poštivati društvene konvencije koje pogoršavaju situaciju.
Nemojte postavljati ciljeve koje je nemoguće ispuniti ili se prisiljavati da budete dobro. Ne varajte sami sebe. Pokušajte organizirati mjesec siječanj na najbolji način i ići naprijed kroz godinu kako biste izbjegli toliko tuge i frustracije sljedeće godine.