Razmišljate li o putu Camino de Santiago? Tada znate da morate poduzeti neke male mjere opreza kako biste u njemu mogli uživati u potpunosti, ali bez oštećenja svog tijela. Zato ćemo danas slijediti niz savjeta kako biste mogli pripremiti svoja stopala za duge šetnje. Jer iako ponekad o tome ne vodimo previše računa, to je zaista potrebno.
Sigurno kada organizirate ugodno iskustvo kao što je Camino, uvijek imate mnogo nedoumica. Neki od njih mogu biti Kako da ne dobijem žuljeve?. Budući da znamo da su jako dosadni i da nas mogu uništiti u bilo kojoj obući. Otkrijte sve to i više!
Kako pripremiti stopala prije odlaska na Camino de Santiago
Kao opće pravilo, obično ne krećemo na put preko noći. Ali nekoliko mjeseci prije toga meditirali smo o tome i tada ćemo se početi pripremati za to. Dakle, u tom trenutku zapamtite to nema ništa od treninga malo prije. Dakle, preporuča se da barem 3 ili 4 tjedna prije početka Camina možete otići u šetnju sat ili više. Naravno, ako ste već navikli, ovu vježbu uvijek možete izmjenjivati s drugim disciplinama otpora. Tako će i cijelo tijelo biti ono koje se priprema za ono što dolazi. Ako niste od onih koji vježbaju, možda je zgodno da svoja stopala počnete pripremati unaprijed. Morate nabaviti planinske ili 'trekking' čizme i pripazite da ih nosite dobro zakopčane u području gležnja. Možete nositi neku alternativnu obuću kao što su tenisice koje imaju dobru amortizaciju, ali ćete ih koristiti samo na cesti i glatkim površinama.
Dobra hidratacija za stopala
Imajte na umu da svaku etapu možemo putovati oko 25 kilometara. Dakle, već govorimo o ozbiljnoj količini prijeđenih kilometara i stoga je priprema stopala važna. Zbog toga se svake večeri preporučuje dobra kupka stopala, a nakon nje nanesite hidratantnu kremu u obliku masaže. To je jedna od prvih briga koju moramo voditi doslovce, jer će im itekako koristiti. Primijetit ćemo ih odmornije i s glatkijom i zdravijom kožom, što i tražimo. Budite oprezni, ono što ne smijete učiniti je prati ih jako vrućom vodom jer to može pomoći da mjehurići izađu prije.
Redovito mijenjajte čarape
Već znamo da hodate i da biste trebali uživati u svemu što vam nudi Camino de Santiago, a nije malo. Ali ipak, ako vam se stopala jako znoje, vrijeme je da o tome povedete računa i promijenite čarape. Svakih sat vremena možete se odmoriti oko 6 minuta te ćete iskoristiti priliku da se izujete i navučete čiste i suhe čarape. One rabljene možete objesiti na ruksak da se osuše i izbjegavati da ostanu mokre jer nam to ne ide u prilog. Ne zaboravite da je bolje ne nositi nove čarape, već obući one koje smo unaprijed obuli kako ne bismo smetali ili bili obilježeni.
Pokrivanje područja trenja gazom još je jedan način pripreme stopala
Područja prstiju, stražnji dio stopala, pa čak i njegova strana mogu biti skloniji trenju. Stoga ih nema ništa od sprječavanja i za to ih možemo prekriti gazom ili ljepljivom trakom. To je način da stopalo nosite mnogo zaštićenije. Da čak i tada vidite da imate crvenkasto područje, zbog trljanja cipela ili samog hoda, pokušajte namazati vazelinom u njoj. Osim nastavka rutine pranja i hidratacije. Imajte na umu da kada se odmorite, podići ćete stopala i uvijek paziti da ih ništa previše ne pritiska. Moramo imati obuću koja pristaje, kao i čarape koje su jednako prozračne, ali bez prevelikog pritiska. Dobar način!