Magnezij je neophodan mineral za ljudsko tijelo, budući da je uključen u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Među nekim od njegovih brojnih funkcija, magnezij je neophodan za pravilnu funkciju živaca i mišića. Osim toga, omogućuje da otkucaji srca ostanu konstantni i pomaže u jačanju kostiju.
Za podmirivanje nutritivnih potreba magnezija potrebno je hraniti se zdravo, raznoliko i uravnoteženo. Budući da se ovaj mineral može dobiti iz hrane poput jako tamnozelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, nekog voća kao npr banana ili marelica, mlijeko, soja ili riža, među mnogim drugima.
Uravnoteženo uvrstite sve ove namirnice u svoju prehranu i moći ćete podmiriti svoje potrebe za ovim mineralom toliko važnim za zdravlje ljudskog tijela. Da vam dam ideju, magnezij je četvrti najrasprostranjeniji mineral u vašem tijelu, što znači da nedostaci mogu uzrokovati ozbiljne nedostatke u prirodnim biokemijskim procesima. Želite li detaljnije znati koje su prednosti magnezija? O njima ćemo vam reći u nastavku.
Prednosti magnezija, temeljnog minerala
Tijelu se mora dati ono što mu je potrebno da bi moglo funkcionirati, baš kao što u automobil stavljate benzin, ulje i druge tekućine koje omogućuju njegov mehanizam da radi ispravno. Hrana je benzin ljudskog tijela, svaka skupina namirnica pruža niz esencijalnih hranjivih tvari. Tako, ljudska prehrana mora biti raznolika jer se iz svih namirnica dobije nešto važno.
Posebno u slučaju magnezija, važnost je od vitalnog značaja jer je, kako smo napredovali, prisutan u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Ako nema dovoljno zaliha magnezija, ljudski strojevi počinju otkazivati. Ovi su glavne dobrobiti magnezija za zdravlje.
Poboljšajte performanse dok vježbate
Magnezij pomaže ukloniti šećer koji se nakuplja u krvi iz mišića, a zauzvrat pomaže u uklanjanju mliječne kiseline koja se nakuplja u njima tijekom vježbanja. Prema studijama, dodatak magnezija može poboljšati performanse tijekom vježbanja. Budući da se, ovisno o djelatnosti, procjenjuje da tijelu je potrebno 10 do 20 posto više ovog minerala.
Protiv depresije
Među mnogim funkcijama magnezija jedna je od osnovnih, poput održavanja ispravnog rada živaca i mozga. To znači da nedostatak magnezija može povećati tjeskobu i depresiju. Uz kontrolirani unos magnezija, možete poboljšati živčano stanje i boriti se protiv depresije.
Učinkovit protiv dijabetesa tipa 2
Prema provedenim studijama, nedostatak magnezija može uzrokovati da inzulin nema dovoljno kapaciteta za regulaciju razine šećera u krvi. Što znači da ispravan unos magnezija može biti vrlo učinkovit u liječenju dijabetesa tipa 2.
Jedna od prednosti magnezija je ta što ima protuupalno djelovanje
Kronična upala uzrok je mnogih bolesti i patologija poput pretilosti, starenja stanica ili kroničnih bolesti. Budući da magnezij ima protuupalna svojstva, održavanje ispravne razine ovog minerala može mpoboljšati kronične upale i smanjiti posljedice mnogih bolesti vezano za ovaj problem.
Protiv migrene
Imati migrene znači biti izložen krizi koja vas sprječava da nastavite sa svojim životom u bilo kojem trenutku. Povraćanje, vrtoglavica, osjetljivost na svjetlo, buka i jaka glavobolja glavni su simptomi migrene a ljudi koji pate od toga vide kako im se kvaliteta života smanjila. Prema nekim studijama, ljudi s niskom razinom magnezija imaju veću vjerojatnost da dobiju migrene.
Iskoristite prednosti magnezija uvijek pod liječničkim nadzorom
Da biste saznali imate li nedostatak magnezija, jedino što možete učiniti je otići u ordinaciju i zatražiti potpunu analizu. Samo na taj način liječnik će moći provjeriti je li vaša razina magnezija ispravna ili, naprotiv, imate nedostatke koji mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Na isti način, nikada ne smijete uzimati dodatak prehrani bez nadzora svog liječnika. Samoliječenje može uzrokovati ozbiljne probleme u tijelu, obratite se stručnjaku i odgovorno konzumirajte lijekove.