Iskoristite vrijeme u bazenu za mršavljenje, jer je svaki trening u vodi mnogo učinkovitiji od ostalih manje zabavnih sportova. Trening u vodi idealan je za sve vrste ljudi, stari, mladi, bilo kojeg spola, tjelesnog oblika i zdravstvenog stanja. Teško da postoji rizik od ozljeda, a povrh toga, smršavit ćete dok ćete uživati u ljetu.
Ako imate bazen kod kuće, ljeti nemate izgovora da ne budete u formi. Iskoristite svaki dip za izvođenje vježbi za mršavljenje pomoću kojih također možete ojačati i tonizirati svoje tijelo. A ako niste jedan od sretnika koji imaju bazen kod kuće, ne brinite, bilo koji bazen je dobro za vježbanje u vodi.
Vježbe za mršavljenje u bazenu
Plivanje je jedna od najboljih vježbi sagorijeva masnoće koje postoje, iako to nije jedino što se može učiniti za mršavljenje. Popis vježbi u vodi dug je, što znači da se lako može prilagoditi svim ukusima i potrebama. Primite na znanje 5 vježbi koje predlažemo za mršavljenje u bazenu Ovog ćete ljeta, osim što ćete uživati u dobrom vremenu, pripremiti svoje tijelo za suočavanje s jeseni zavidnom figurom.
Vodeni bicikl
Savršena vježba za sagorijevanje masti i toniranje nogu. Stanite leđima uza zid i naslonite ruke na rub bazena. Podignite noge kako biste tijelom stvorili kut od 90 stupnjeva i počnite pedalirati nogama. Dok to radiš noge se moraju kretati i izlaziti iz vode kako bi iskoristile otpor Od istog. Tijekom izvođenja vježbe dobro zategnite trbuh. Izvedite nekoliko ponavljanja u trajanju od 2 minute, ostavljajući još dva odmora između svakog seta.
Bočni skokovi
Ovom vježbom ojačat ćete noge, kao i snažna vježba za mršavljenje. Stanite uspravnih nogu u područje gdje vam voda neće pokriti glavu. Skočite u stranu savijanjem nogu i bez odvajanja. Gurnite se na zemlju i skočite na suprotnu stranu. Ponovite svaki bočni skok 10 puta i odmorite se nekoliko minuta između svakog seta. Možete se osloniti na rub bazena da biste postigli veću snagu rukama.
Podizanje stražnje noge
Ova je vježba savršena za rad na stražnjici i bedrima, toniranje područja i smanjenje celulita. Stanite ispred ruba bazena, naslonite ruke na njega. Prvo podignite jednu nogu koliko god možete, spustite nogu i ponovite s drugom. Ponavljanje leđa ponovite 10 puta na svakoj nozi, odmarajući se 2 minute između svakog seta.
Kasajući
Ovom vježbom možete smršavjeti, ojačati i tonirati noge. Sastoji se od trčanja na mjestu, u vodi u dijelu bazena na kojem stojite. Po mogućnosti tamo gdje vam voda seže ispod struka, tako da možete podići noge iznad nje. Jog, snažno podižući noge prema prsima, radit ćete trbušnjake i noge.
Vježbe u bazenu, plutajući u vodi
Jeste li znali da je plutanje u vodi jedna od najcjelovitijih vježbi za mršavljenje koje se mogu naći? Nešto što ste sigurno radili u moru, bazenu ili bilo kojeg vodenog dana ljeti. Pa, tjeranje vašeg tijela da pluta u vodi ne pomaže vam ništa manje nego raditi leđa, ruke, prsa, ramena, trbušnjake i noge.
Uključite ove vježbe u sate bazena i za kratko vrijeme moći ćete promatrati promjene na svom tijelu. Možda ćete pronaći vaš savršeni sport s prednošću koju možete nastaviti u bilo kojem trenutku sa svojim treningom u bazenu. Kad ljeto završi, samo trebate potražiti zatvoreni bazen, a osim gubitka kilograma, pronaći ćete i nenadmašan način za brigu o svom fizičkom i mentalnom zdravlju.