4 savjeta za mršavljenje bez tjeskobe

Smršavite bez tjeskobe

Anksioznost je najgori neprijatelj dijeta za mršavljenje. Živci te čine gladnim, brige gladnim, jednostavna činjenica da prestaneš misliti da si na dijeti čini te gladnim. I ne bilo kakva glad, ne anksioznost uzrokuje potrebu za uzimanjem hrane koji pružaju trenutno zadovoljstvo. Odnosno slatkiši, prerađeni i šećeri općenito.

Stoga je vrlo važno naučiti kontrolirati anksioznost kako biste smršavili bez patnje ili bez potrebe za golemom vježbom samokontrole. Temeljna stvar je ne raditi ekstremne, nerealne dijete koje mogu ugroziti vaše zdravlje. Naučite se dobro hraniti, pridržavati se prehrane kojom možete biti zadovoljni i ne biti gladni i uz savjete koje vam ostavljamo u nastavku, možete smršaviti bez tjeskobe.

emocionalna glad

Glad je prirodna senzacija ljudskog tijela, alat za preživljavanje zbog kojeg se osjeća glad tako da tijelo dobiva potrebnu energiju iz hrane. Ova vrsta gladi je fizička, pojavljuje se malo po malo i šalje vam signale kao što su nedostatak energije, glavobolja, lijenost u tijelu ili bilo koji od uobičajenih znakova apetita.

Međutim, postoji još jedna vrsta apetita koja se pojavljuje odmah, iznenada i koja vas navodi da tražite bilo što što vam daje energiju ili trenutno zadovoljstvo. To je on emocionalna glad, činjenica da se tjera te da jedeš stvari koje ti ne prijaju, onaj koji vas navodi da slatkiše i prerađenu hranu uzimate kada ste tek pojeli, kada nije moguće biti gladan. To je, u dijetama, najopasnije, jer ispituje vašu samokontrolu.

Smršavite bez tjeskobe, trikovi kako to postići

Kada ste na dijeti za mršavljenje, vrlo je normalno osjećati tjeskobu tijekom razdoblja tijekom dana. Ta anksioznost je vrlo opasna jer se prevodi u emocionalnu glad. Osjećaj živaca, brige, čak i umora, koji vas tjera da odmah tražite nešto za jelo. To je stvarno opasno jer ne samo da uništava vaše šanse za mršavljenje, već može dovesti do ozbiljnog problema s prehranom. Kako biste to izbjegli, ove savjete možete primijeniti u praksi kako biste smršavili bez prestanka tjeskobe.

piti dovoljno tekućine

Iz nekoliko razloga važno je piti tekućinu kada ste na dijeti. Prvo zato što vam pomaže eliminirati toksine i prije svega zato što vam pomažu da se osjećate sitnije. Pijte prirodne juhe bez masnoće i s malo soli tijekom dana. Možete i vi uzimajte opuštajuće infuzije koje vam također pomažu u kontroli anksioznosti. Prije jela popijte veliku čašu vode, pa ćete biti siti i manje apetita.

Odaberite složene ugljikohidrate

Oni su nužni tijelu za dobivanje izvora energije, ali među svim opcijama postoje neke koje su preporučljivije. Birajte složene ugljikohidrate poput kuhani krumpir, mahunarke ili cjelovite žitarice. Vlakna koja sadrže pomažu vam da se osjećate zasićenije i održavaju pravilan rad crijevnog tranzita.

jesti nekoliko puta dnevno

Ako imate tjeskobu tijekom dijete, vrlo je važno da ne provedete mnogo sati a da ništa ne jedete. Napravite oko 5 obroka dnevno, dva od njih su potpunija a to su doručak i ručak, 2 međuobroka između ovih obroka i večera s visokim udjelom proteina i malo masti. Između obroka možete piti infuzije kako biste bili siti i ne osjećali se tako gladni.

Vježbajte vježbu

Tjelesna aktivnost je temeljni dio dijete za mršavljenje. Također, vježba uzrokuje oslobađanje vašeg tijela hormoni koji donose osjećaj sreće, poboljšava vaše samopoštovanje i ispunjava vas pozitivnom energijom. Zadovoljstvo što ste se potrudili glavna je motivacija kada želite smršaviti. Krećite se svaki dan, držite svoje tijelo u pokretu i moći ćete smršaviti bez tjeskobe, a iznad svega, imat ćete vitko i definirano tijelo.

Naučite kontrolirati svoj dah To je još jedan način da zadržite tjeskobu podalje. Potražite vježbe disanja koje možete raditi u bilo kojem trenutku. Oni će vam biti od velike pomoći ne samo dok ste na dijeti, već ćete moći kontrolirati živčana stanja i eliminirati anksioznost u bilo kojem području svakodnevnog života.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.