Jeste li znali da jogom možete i smršavjeti? To je nešto teško vidjeti onima koji misle da se za mršavljenje morate ubiti u teretani. Djelomično je to istina, ali ne na način koji se obično razumije. Odnosno, za mršavljenje potrebno je kombinirati zdravu prehranu s vježbanjem. Ali više od znojenja, ono što morate učiniti je biti dosljedan i jako puno raditi na postizanju ciljeva željeni.
Vježbama s malim utjecajem poput joge moguće je smršaviti i poboljšati kondiciju. To ne znači da je lako, ali omogućuje vam vježbanje na mirniji način. Joga pruža brojne zdravstvene prednosti, emocionalno, a ako to nije bilo dovoljno, pomaže vam i u mršavljenju. Pa ako tražite vježbu za mršavljenje, ne propustite ove joga poze.
Joga poze koje pomažu u mršavljenju
Među mnogim postojećim asanama ili joga položajima možete pronaći sve vrste konkretnih preporuka za smanjenje stresa, borbu protiv nesanice, poboljšanje držanja ili eliminirati zadržavanje tekućine, na primjer. Na isti način, postoje joga položaji koji pomažu u gubitku kilograma, poput onih koje ćete pronaći u nastavku. Ako redovito vježbate, stalni ste i slijedite odgovarajuću prehranu prema svojim potrebama, možete smršaviti na zdrav način.
Rala poza ili Halasana
Ovim položajem trbušni mišići rade, osim toga, doprinosi boljoj probavi, što pogoduje mršavljenju. Da biste to učinili, stanite na strunjaču i vratite noge, presavijajući ih preko glave dok vrhovima prstiju ne dodirnete zemlju. Kada savladate pozu, vježbu možete poboljšati istezanjem ruku unatrag, dok prstima ne dodirnete nožne prste.
Kobra
Ovo je jedna od najjednostavnijih i najosnovnijih asana, savršena i za stručnjake i za početnike. Iako se čini osnovnim, ovim držanjem tijela radite trbušnjake, gluteus i jačate leđa. Počnite ležati licem prema dolje na prostirci, čelo naslonjeno na pod, a ruke ispružene u razini ramena. Dok udišete podignite glavu, prsa i trbuh, dok ne postignete pozu sa slike.
Poza stabla
Da biste izveli ovo držanje tijela, morate poraditi na koncentraciji, jer je kontrola ravnoteže ključna. Ako to dobro učinite, držite pozu 30 sekundi u svakoj vježbi i ponovite je nekoliko puta u svakoj ćete sesiji vježbati trbušnjake.
Poza daske
Savršena vježba za rad na trbušnjacima pomoću koje možete poboljšati oblik tijela, ali i vrlo učinkovito smršavjeti. Lezite licem prema dolje na prostirku, s rukama u visini ramena. Savijte ruke i podignite tijelo u pozu sa stola. Da biste se dobro držali, morat ćete ostati usredotočeni i jako dobro stisnuti tijelo kako ne biste izgubili držanje.
Što se duže zadržite u ovom položaju, to ćete više raditi mišiće. Iako to uopće nije lako, bez obzira koliko se činilo. Počnite s 30 sekundi, odmarajte se i ponavljajte dok se ne osjećate spremni kako bi zadržali ovo držanje dulje vrijeme.
Gubitak kilograma jogom, stvar ustrajnosti i vježbanja
Joga je savršena vježba za sve vrste ljudi, bez obzira na dob, spol ili fizičko stanje. To je aktivnost s malim utjecajem koja uključuje rad cijelog tijela, ali bez rizika od ozljeda. S druge strane, nakon što se redovito bavite jogom, vidjet ćete da ćete osim gubitka kilograma i poboljšanja kondicije imati i bolje držanje tijela i veću koncentraciju.
Ne zaboravljajući brojne unutarnje blagodati joge. Između mnogih drugih, smanjuje krvni tlak, poboljšava raspoloženje i stres, pomaže vam da bolje spavate ili bolje probavljate. Kao što vidiš, tjelesna i mentalna vježba, koji će vam donijeti brojne prednosti i s kojim također možete smršavjeti.