3 kardio vježbe za gubitak masnog tkiva na trbuhu

Kardio za gubljenje sala na trbuhu

Trbuh je jedna od slabih točaka i za muškarce i za žene. Barem kada je riječ o gubitku i nakupljanju masti. Ali ipak, također je jedno od najzahvalnijih područja, jer kada radite na specifičan način, moguće je izgubiti trbušno masnoće. Kardio je najučinkovitiji trening za to i ako ga kombinirate i s prehranom, možete poboljšati izgled vašeg trbuha.

Uravnotežena i zdrava prehrana, u kojoj obiluju prirodna hrana poput voća i povrća, visokokvalitetni proteini i zdrave masti, veliki je ključ u ovom izazovu. Ako dodate određeni trening poput ovih kardio vježbi, možete izgubiti salo na trbuhu. Zašto kardio? Budući da se kardiovaskularnim vježbama ubrzava gubitak masti.

Kardio za gubljenje sala na trbuhu

Kardiovaskularna ili aerobna tjelovježba, kako se još naziva, je ona koja uključuje aerobno disanje. Ovakvim treningom jača se srce i poboljšava zdravlje pluća, osim toga, najbolji je način sagorijevanja masti. Stoga, osim što je idealna vježba za one koji žele smršaviti, kardio je vježba pogodna za svakoga. Jer uz kardio, šanse za oboljevanje od srčanih bolesti ili dijabetesa, između ostalog, su smanjene.

Uz kardio trening možete izgubiti težinu na generaliziran način. Kombinirate li ga i s vježbama snage, gubitak masnog tkiva bit će veći i učinkovitiji. Stoga se ne preporuča izvoditi samo jednu vrstu vježbi, već se izmjenjivati ​​u treninzima kako bi bili cjelovitiji. U ovom slučaju, ako je ono što tražite gubitak trbušne mastiOvo su kardio vježbe koje će vam najviše pomoći da to postignete.

veslanje

Veslački stroj

Najsnažnija vježba za sagorijevanje masti koju možete zamisliti, to je veslanje. Super kompletan trening uz koji možete sagorjeti puno kalorija, dok tonirate mišiće i jačate svoju izdržljivost. Osim toga, veslanje je vježba s malim utjecajem koja se preporučuje svim ljudima. Tijekom svih veslačkih treninga, jedno od područja tijela koje najviše radi je trbuh.

Stoga ćete tijekom kardio treninga s veslanjem eliminirati trbušno salo. Ali ne samo to, jer ćete raditi i na mišićima samog trbuha, noge i ruke. Vježba toliko potpuna da je vrijedno razmisliti imati spravu za veslanje kod kuće.

Gore-dolje stepenicama

Ne možete zamisliti koliku količinu trbušne masti možete sagorjeti samo izlaskom iz dizala. Ići gore i dolje stepenicama vrlo je moćan kardio trening, s kojim možete vrlo učinkovito i brzo smršaviti. Možete i vi napravite korak i vježbajte kod kuće svaki dan, bez potrebe za korištenjem stepenica zgrade ili čekanjem prilike na ulici. Idite na korak 10 minuta dnevno, nastavite i brzo gubite salo na trbuhu.

Bicikl

Bicikl za gubitak masti

Još jedan od najučinkovitijih kardio treninga za gubitak trbušne masti je vožnja bicikla. Nešto idealno jer se možete baviti sportom na otvorenom ili kod kuće sa sobnim biciklom. Učinkovitost je ista i u svakom slučaju radi se o vrlo cjelovitoj vježbi koja će vam omogućiti da dođete u formu. Jer ne radite samo na trbuhu, s biciklom radite i ostatak tijela.

S ove tri kardio vježbe moći ćete izgubiti trbušno salo i konačno postići stiliziranije i skladnije tijelo. Zapamtite važnost kombiniranja aerobne vježbe s vježbom otpora, jer to poboljšava performanse i brže sagorijeva masnoće. Slijedite niskokaloričnu dijetuJedite visokokvalitetnu hranu bogatu proteinima i vlaknima kako biste poboljšali rad crijeva. Kombinacijom prehrane i tjelovježbe uskoro ćete moći pokazati abdomen infarkta.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.