Što učiniti da ispuhnem trbuh

natečeni trbuh

Ljudi koji idu na dijetu i nastoje odmah vidjeti rezultate svojih napora. Međutim, u zadatku mršavljenja važne su tri premise: biti konstantan, imati volje i raditi stvari dobro. 

Mnogo puta se oblačimo i iako radimo dobro i strogo se pridržavamo tablice, to vidimo trbuh nam je još otečen i natečen i zbog toga se nerviramo.

Uzroci mogu biti mnogobrojne i raznolike. Moramo se sjetiti da ne utječu sve vježbe ili hrana na isti način u svakom organizmu.

Natečeni trbuh može biti posljedica nakupljanja plinova, prejedanja ili znaka da imate bolest. Bez obzira na uzrok, Kažemo vam kako možete učiniti da izgleda više ispuhano. 

metrički trbuh i struk

Smanjite trbuh sljedećim savjetima

Izbjegavajte unos soli

Ako je moguće, smanjite količinu soli u jelima. Jedan je od krivaca zbog kojeg naše tijelo zadržava tekućinu, čini nas teškim i upali naš želudac.

Imajte na umu da mnoge namirnice već sadrže jod, stoga nemate potrebu više zloupotrebljavati ovu hranu. Kao zamjenu koristite začine i aromatično bilje. 

Povećajte potrošnju vode

Voda pročišćava i čisti naše tijelo, iz tog ćete razloga morati barem konzumirati dvije litre vode dnevnoTo će spriječiti zatvor, još jedan uzrok otečenog trbuha.

Jedite polako

Moramo pronaći vrijeme potrebno za jelo, jer jesti na brzinu može biti kontraproduktivno. To nas tjera da ne žvačemo pravilno i gutamo hranu gotovo bez drobljenja. 

To pomaže crijevima da se dobro probave, samo moramo biti svjesni da će sve što radimo prije jela pomoći našem zdravlju.

Ne pijte gazirana pića

Las gazirana pića čine da se sve više nadimamo, pogotovo ako imaju šećer.

Gazirana pića uzrokuju da nam trbuh natekne, osim toga, uzrokuje više plinova ili nadutosti. Taj plin završava u nama.

crtanje crijeva

Povećajte količinu voća i povrća

Ako jedete više voća i povrća, trbuh će vam postati tanak. Oni su hrana puna vitamina, minerala i vlakana. Oni su antioksidativna hrana neophodna za pravilan rad tijela.

Poboljšavaju našu probavu, sprečavaju zadržavanje tekućine, sagorijeva masnoće i sprečava upale. 

Preporučujemo naranče, dinje ili mrkvu. 

Hrana koja daje plin

Na isti način na koji su gazirana pića kontraproduktivna, isto se događa i s hranom koja nam stvara plinove ili nadimanje. Izbjegavajte grah, leća, cvjetača, brokula ili zeleni kupus.

Oni su dobri za naše zdravlje, pa niti ih moramo ne konzumirati, međutim, tMoramo uzeti u obzir što nam može uzrokovati u našem tijelu.

pljeskavica & pomfrit & trbuh

Pržena

Pržena hrana se vrlo slabo probavlja, tijelo polako mora razgraditi hranu i uzrokovati to oticanje. Ta količina od masnoća i sol također nas debljaju lako i zadržavaju tekućinu.

Ne jedite previše

Važno je kontrolirati količinu hrane koju jedemo, ne smijemo zloupotrebljavati hranu, a manje za vrijeme večere. Tako, podijelite svoje obroke na 5 tijekom dana i smanjite porcije. 

Bavi se sportom

Tjelesno vježbanje je neophodno kako bi se izbjegla ta dosadna upala. Da bismo dobili ravniji trbuh možemo izvesti one aktivnosti koje su usredotočene na toniranje trbušnih mišića.

djevojka s ravnim trbuhom

 

Smoothie za ispuhivanje trbuha

Ovdje vam dajemo a mali recept za ukusni smoothie to će vam pomoći da dobijete trbuh iz snova.

Prirodni sokovi imaju izvrsna svojstva, osim toga, ako se začini i proporcije dobro kombiniraju, može biti bogata opcija za početak svakog jutra.

Ovaj shake sprečava upale i uklanja otpad iz tijela. 

  • 1 avokado 
  • Pregršt špinat. 
  • Un zrela banana. 
  • Čaša sok od jabuke bez šećera.
  • Žlica meda. 

Stavite sve sastojke u čašu blendera i snažno istucite. Rezultat je trenutno idealan za konzumacijuAko se odlučite za hlađenje, možete ga staviti u staklenu posudu i staviti u hladnjak Kako ne sadrži limun, sastojci mogu oksidirati. Idealno je uzimati ga trenutno i natašte.

Osjećat ćete se energično i sito. 


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.