Znate li što jesti u skladu sa svojim godinama? Istina je da se moramo hraniti uravnoteženo, ali s godinama će se promijeniti i naše prehrambene potrebe. Ponekad ga ne shvaćamo kao takvog i stoga nam može nedostajati određena hranjiva tvar. Dakle, danas vam otkrivamo koje su namirnice najpotrebnije s obzirom na to koliko imate godina.
Istina je da se dijeta ne može temeljiti samo na ovim specifičnim namirnicama. Jednostavno, moramo reći da postoje neke koje bi se trebale istaknuti u zdravim navikama kao općem pravilu. Kako vam ne bi nedostajalo nutrijenata, vrijeme je da otkrijete sve što vam donosimo, a nije malo.
Što jesti s obzirom na godine? u dobi od 20 godina
20 godina je desetljeće novih iskustava u stilu. Budući da ćete završiti studij, krenut ćete u potragu za poslom, samostalnošću i još mnogo toga. Tako da je to uobičajeno u ovom desetljeću ritam života koji vodimo prilično je neobuzdan. Što najviše želiš u ovim godinama? Svakako brza hrana jer nema puno sati koje obično provodimo kuhajući.
Pa, nakon što smo to rekli, moramo imati na umu da je to desetljeće u kojem trebamo početi brinuti o sebi i da je ono uvod u kasnije. Stoga je potrebno pojačati vitamin D, ali i kalcij. Kako mlijeko i njegovi derivati, tako i svježe povrće ili voće i orašasti plodovi uvijek moraju biti prisutni. Jer oni će nam dati hranjive tvari i energiju da možemo uživati u svakom koraku, što itekako zaslužujemo.
30 -ih
Možda vrijeme u kojem je tempo života također prilično intenzivan, ali na drugoj razini. Došlo je vrijeme da spojite posao, studij i obitelj. Dakle, tijelo mora biti spremno na sve to. U ovom trenutku najbolje je nastaviti kladiti se na orašaste plodove koji će nam dati potrebnu energiju. Ali također zeleno lisnato povrće bit će prisutnije nego ikada. Maslinovo ulje jedan je od vaših najboljih saveznika kao zdrava masnoća za vašu kožu i kontrolu težine.
S 40 godine
Iako mnogi kažu da je 40 novih 30, uvijek se mora voditi računa o dobroj njezi tijela. Jer hormoni se mogu poigrati s nama, pogotovo na kraju ovog desetljeća. Tako, Za jačanje našeg imunološkog sustava ne smijete propustiti ribu koja ima Omega 3, što je tako potrebno. Zapamtite da tuna ili losos mogu biti prisutni u vašem svakodnevnom životu. Ne zaboravite da ne pretjerujete sa solju jer je u ovoj fazi gubitak kilograma već pomalo težak uspon, kao opće pravilo.
U dobi od 50 godina puno kalcija
Ako ste se pitali što jesti s obzirom na godine, ako je ovo 50 godina, onda vam moramo reći da je kalcij opet neophodan. Ne znači da u prijašnjim dobima nije, ali u ovom to treba podcrtati. Moramo voditi računa o sebi kako bismo spriječili neke od najpoznatijih bolesti, među kojima su i problemi s kostima. S dolaskom menopauze još gore. Dakle, namirnice koje sadrže kalcij kao što su mlijeko i mliječni proizvodi moraju biti prisutni. Ali ne samo oni nego i grah ili orašasti plodovi poput badema.
Na 60 više proteina
Protein je također prisutan u svim dekadama ali u ovoj više. Jer pomaže u obnavljanju tkiva, pomaže i zglobovima i kostima. Osim toga, nema ništa bolje od borbe protiv oksidacije stanica, a to ćemo učiniti zahvaljujući namirnicama poput povrća. Ne zaboravljajući ni mahunarke koje će nam također puno pomoći.