Što jesti prije izlaska s biciklom

Dijeta za bicikliste

Znate li što jesti prije izlaska s biciklom? Pa, danas ćemo vam dati najbolje smjernice kako biste mogli uživati ​​u šetnji ili treningu, koji nikada ne škode. Jer samo na taj način, bit ćemo umireni znajući da svom tijelu pružamo najbolje kako bi ga moglo maksimalno iskoristiti.

Zbog toga kad započnemo s treningom moramo uzeti u obzir niz savjeta. Ovo je sažetak onoga što ćemo vam danas reći. Iskoristivši činjenicu da ćete sada, uskoro, imati svoj zasluženi odmor i da ćete zasigurno imati više slobodnog vremena, ništa poput uživanja u biciklu s obitelji. Da li se prijavljujete na to?

Što jesti prije izlaska s biciklom

Istina je da ovdje moramo napraviti nekoliko velikih razlika. Jer vožnja zapravo nije isto što i trening za nešto ozbiljnije ili za profesionalniju karijeru. Stoga, ako spadate među potonje, sjetite se da je najbolje ako u tijelu imate dobru količinu ugljikohidrata, među koje ćemo dodati i tjesteninu i žitarice i sve to u okviru dobro uravnotežene prehrane. Ovime već znamo da ćemo, iako je naporan na treningu i imamo puno minuta pred sobom, uspjeti to ostvariti. Što tijelo zapravo treba? Energija i to će se postići hidratima. Stoga ih nijedna dijeta nije dobro ukloniti u potpunosti, ali moramo biti razboriti, ali kao što vidimo zaista su neophodni.

Što jesti prije izlaska s biciklom

Možete li jesti neposredno prije izlaska na trening?

Najbolje je pokušati ne jesti neposredno prije vožnje biciklom, posebno velike obroke, iako to može biti voće. Ako je ujutro, da, trebali bismo doručkovati, ali barem sat i pol prije početka vježbanja. Odnosno, moramo dati tijelu ono što mu treba, ali onda se odmoriti da bi moglo dobro probaviti. U nekim slučajevima možete pričekati i nekoliko sati. Ako je proces probave završen, tada će sva krv podržavati naše tijelo i noge općenito, ako ne, bit će preciznija u području trbuha i neće uvijek dobro sjediti kod nas. Naravno, ako više volite izlaziti u kasnim popodnevnim satima, nemojte to činiti bez da nešto prigrizete. Da, opet, nakon nekoliko sati prije nego što nastavite, već ćete imati potrebnu energiju za preuzimanje svijeta.

Prije vožnje biciklom, popijte

Hidratacija je nužna u svakom trenutku, stoga je ne smijemo zanemariti. U ovom slučaju, ono što je namijenjeno je da prije odlaska pijemo, iako možemo započeti sat vremena prije i pijte dovoljno vode da biste mogli pripremiti tijelo. Budući da ponekad kad započnemo s vježbom, to ne shvatimo i kad odemo popiti malo je kasno. Dakle, dok se za to pripremamo, uvijek je poželjno malo dugovati. Možete dobiti i neke infuzije ili energetski napitak ako ne želite piti toliko vode ili vam je to teško. Tek tada znamo da ćemo uvijek biti u dobrim rukama kako bi naše tijelo radilo po potrebi.

Biciklistički trening

Što učiniti na kraju vježbe

Došli smo do kraja vježbe i osim samog umora, tijelo će tražiti i nešto više. Istina je da moramo nastaviti piti vodu, ali već moramo razmišljati o nadoknađivanju onoga što je tijelo izgubilo. Potrebni su nam jednostavni ugljikohidrati poput voća ili orašastih plodova, to nikad nije boljelo. Naravno, mnogi ljudi nakon vrlo važnog treninga odluče se na proteinski shake. Najbolje kod ovih je što su domaće radinosti. Što trebate za punjenje baterija prije vožnje biciklom?


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.