Qhov zoo tshaj plaws barbell rov qoj ib ce

Barbell ce rau nraub qaum

Vim tias muaj ntau yam kev tawm dag zog uas peb yuav tsum tuaj yeem kho lub cev thiab peb paub nws. Tab sis qhov no peb tab tom tham txog zoo tshaj barbell rov qoj ib ce. Vim tias nws kuj yog ib tus phooj ywg zoo los pab peb hauv txhua qhov kev txav chaw, txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Tab sis yog tias koj tseem tsis paub yuav pib qhov twg, nws yog lub sijhawm kom tso koj tus kheej tseg los ntawm qee cov tswv yim uas peb qhia rau koj. Nco ntsoov tias qhov zoo tshaj plaws yog tias koj ntxiv qee cov ntaub ntawv, tab sis ib txwm nyob ntawm koj xav tau thiab mus me ntsis ntawm qhov hnyav, vim tias yuav muaj sijhawm ntxiv.

Barbell tuag

Nws yog ib qho ntawm cov hauv paus tseem ceeb thaum nws los txog rau qhov kev tawm dag zog barbell zoo tshaj plaws. Ntxiv rau qhov yog ib tus paub zoo tshaj plaws thiab qhov ntawd yog qhov koj tuaj yeem siv dumbbells. Tab sis qhov xwm txheej no peb tshuav nrog thawj qhov kev xaiv uas ua rau peb zoo siab ntxiv me ntsis. Ob sab nraub qaum thiab lub cev qis tau txais txiaj ntsig rau ib lub tswv yim zoo li no. Vim tias nws yuav txhim kho tus yam ntxwv ntxiv rau ntxiv dag zog rau sab nraub qaum. Hauv txhua qhov kev tawm dag zog koj yuav tsom mus rau kev ua pa thiab zoo li no, kev ncig yuav zoo dua. Ib qho ntawm cov tswv yim zoo, yog tias peb muaj kev ua xyem xyav!

Bar kom haum

Barbell kab

Nws yog lwm qhov kev sib tw zoo thiab peb paub tias koj nyiam nws, vim qhov tseeb koj muaj nws ntau dua kev koom ua ke yog barbell rowing. Nrog txoj haujlwm raug hauv txhua qhov kev ua tiav, nws yuav tsum tau hais tias koj ua haujlwm ntau dua li koj xav vim hais tias kev ua haujlwm yuav mus los ntawm dorsal mus rau trapezius lossis rhomboids thiab thaj chaw pectoral. Yog li peb tab tom ntsib txoj haujlwm tiav thiab tsim nyog. Tau kawg, koj nqa lub bar txawm ze rau pectoral, yog li txoj haujlwm tsom mus rau latissimus dorsi thiab trapezius.

Lub xub pwg nyom

Nws yog qhov tseeb tias muaj ntau txoj hauv kev los ua ib ce zoo li no. Tab sis peb tseem tshuav ib qho ntawm qhov yooj yim tshaj plaws, txawm hais tias koj yuav muaj peev xwm hloov kho lawv rau koj cov kev xav tau. Yog tias koj xav ntxiv dag zog rau cov leeg hauv thaj chaw no, koj tsis tuaj yeem nco nws. Yog li peb yuav tsum ib txwm qhia nws rau hauv peb li niaj zaus. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem ua nws nrog dumbbells lossis nrog lub bar thiab koj yuav tsa lawv pib los ntawm cheeb tsam lub xub pwg.

Qhov zoo tshaj plaws ce barbell

Pem hauv ntej squat 'Pem hauv ntej squat'

lub zaum kawg Nws yog ib txwm muaj tam sim no, cia tham txog cov kev tawm dag zog uas peb tham txog, vim nws xav ua kom tiav qhov kev ua haujlwm niaj hnub ua tau zoo. Nws raug hu ua ib qho ntawm kev ua haujlwm yooj yim. Nrog nws koj tuaj yeem txaus siab ntau lub zog hauv qis lub cev. Tam sim no koj tsuas yog yuav tsum tau ua txoj haujlwm tsim nyog thiab thawj koom ruam ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev qis dua tab sis kuj yog ib feem ntawm lub xub pwg thiab ntawm sab nraub qaum, uas yog tus yeeb yam tiag tiag ntawm niaj hnub no. Tab sis nrog cov kev tawm dag zog no koj yuav ua tiav nws hauv ib pliag ntawm qhov muag.

Rub-ups: Ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws barbell rov qoj ib ce

Peb tab tom tham txog ib lub bar tab sis nws yog qhov tseeb uas peb tsis tau hais txog yuav ua li cas. Yog li kev rub tawm kuj tseem yuav yog ib feem tseem ceeb ntawm ib txwm muaj nqis nws cov ntsev. Raws li koj paub zoo, hom kab no yuav raug kho rau thaj chaw siab ntawm phab ntsa lossis qhov rooj, kom yooj yim dua. Ntxiv rau muaj peev xwm koom nrog cov tub ntxhais Nws tseem yog qhov tseeb uas koj yuav tau txais lub zog hauv txhua qhov kev txav chaw kom koj yuav tau txais kev txhim kho ntau ntawm lub cev tab sis tshwj xeeb yog sab nraub qaum. Nws yog txoj hauv kev zoo tshaj los tswj koj lub cev qhov hnyav. Yog li rau txhua qhov no, koj twb paub lawm tias koj yuav tsum tsis txhob tso lawv tseg ib leeg thiab koj yuav tsum qhia lawv hauv txhua qhov muaj nuj nqis ib txwm ua. Tam sim no koj paub qhov zoo tshaj barbell rov qoj ib ce uas koj tuaj yeem tsis nco.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.