Vim li cas yoga zoo nyob hauv koj lub sijhawm yug menyuam

dfsfsg ua

Tom qab yug menyuam tas yuav yog lub sijhawm uas cov poj niam muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb los ntawm lub cev thiab ntawm lub hlwb. Kev rov qab los yog qeeb thiab txawm hais tias lawv ua rau koj ntseeg tias 16 lub lis piam koj yuav tau rov zoo, qhov kev muaj tiag yog tias tus poj niam xav tau tsawg kawg ib xyoos los pib ua kom tau zoo tom qab yug menyuam. Lub cev hla kev hloov ntau yam thiab tau dhau mus rau ntau qhov mob thiab kev ntxhov siab, thiab qhov ntawd yuav tsum raug coj los txiav txim. Yoga tuaj yeem pab koj lub siab sai dua.

Ntawm no peb yuav qhia koj qee cov laj thawj vim li cas vim li cas thiaj li ua yoga postpartum yuav yog qhov kev txiav txim siab zoo rau koj. Tseem tsis paub yog vim li cas? Kav tsij nyeem ntxiv.

Ua kom koj lub cev muaj zog

Tom qab yug menyuam, koj tau tso sijhawm rau koj lub cev mus so; tam sim no yog lub sijhawm los tsim kho koj lub zog thiab cov leeg nqaij. Ntxiv nrog rau kev kho cov leeg leeg, kev tsim kho lub zog tag nrho tuaj yeem pab koj ua tiav koj cov haujlwm txhua hnub nrog kev qaug zog qis dua. thiab nws tuaj yeem tiv thaiv cov leeg mob uas koj tuaj yeem ntsib thaum tuaj tos thiab tuav koj tus menyuam sai.

Poob phaus

Kev tsim cov leeg nqaij kuj tseem tuaj yeem pab koj poob phaus. Thaum koj muaj cov nqaij ntshiv ntau dua, koj nce cov metabolism hauv koj lub cev. Nyob rau hauv qhov tseeb, cov leeg ua haujlwm txhawb 20% ntawm koj cov kev siv nyiaj rau lub zog txhua hnub, piv rau cov rog, uas tsuas yog pab txhawb 5% xwb.

niam ua yoga nrog menyuam

Tab sis txij thaum koj yuav tsis tau npaj los hnyav qhov hnyav tseem tsis tau, kev yoj cev tom qab yoj yog qhov maj, qhov qis-cuam tshuam mus kom ze nrog pib. Poses zoo li downward ntsib aub, lub tog zaum zaum, thiab tus tub rog tuaj yeem pib txhim tsa lub hauv paus. Raws li koj pib muaj zog zuj zus koj tuaj yeem ntxiv qee qhov kev sib tw ntau dua, ua haujlwm ntev dua, thiab ua kom nrawm dua ntawm koj txoj kev xyaum.

Koj tso koj tus kheej ua ntej rau koj daim ntawv teev npe ua ntej

Thaum koj muaj menyuam, koj siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm los saib xyuas tus menyuam. Nrog rau txhua yam pub mis, tu thiab tu, muaj sijhawm me ntsis rau kev saib xyuas tus kheej. Nws tuaj yeem yooj yim rau koj tsis nco qab txog koj tus kheej thiab tso lwm tus ua ntej txhua lub sijhawm ... qhov no yuav kawg ua rau nws mob thiab ua rau koj mob. Dab tsi ntau, Koj tsis tuaj yeem noj lwm tus raws li qhov zoo yog koj tsis noj koj tus kheej kom zoo.

Ib hnub xyaum kev ua haujlwm yoga tom qab, txawm tias nws tsuas yog tsib feeb kom rov pab dua los yog so kom txaus, yog koj txoj hmoo los pub koj lub siab thiab xyaum ua qhov kev lees paub tus kheej thiab kev khuv leej. Txawm hais tias ntau tus niam ua txhaum xav txog kev tsis siv sijhawm nyob nrog lawv cov menyuam mos, Qhov lawv tsis paub yog tias lawv tu lawv tus kheej ntau dua, lawv yuav muaj peev xwm saib xyuas lwm tus ntau dua.

Koj ntsib lwm tus niam tshiab

Mus koom kev kawm tsis tu ncua tom qab yoga yog muaj kev lom zem ntxiv cov txiaj ntsig: koj tuaj yeem ua phooj ywg niam tshiab! Nyob hauv tsev ib hnub nrog cov menyuam mos tshiab tuaj yeem ua rau koj nyob ib leeg, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Koj kuj tseem muaj lus nug lossis xav paub tias lwm tus niam ua li cas nrog qhov kev txhawj xeeb ntawm niam tshiab.

Ib chav kawm yoga tom qab yog chav nyob puv ntawm cov poj niam zoo li koj, ntsib tib yam kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb. Tom qab kawm ob peb chav kawm, koj yuav pom leej niam lossis pawg leej niam uas koj nyiam nrog tham. Cov kev sib tham no ua rau muaj kev txawj ntse thiab kev sib koom ua ke uas tuaj yeem muab kev pabcuam rau koj uas koj xav tau kom tau txais los ntawm lub sijhawm zoo no. tab sis kev ntxhov siab heev.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.

bool (muaj tseeb)