Roasted qos yaj ywm thiab quinoa zaub xam lav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt

Roasted qos yaj ywm thiab quinoa zaub xam lav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt

Yog tias koj tab tom nrhiav rau a ua tiav cov zaub xam lav rau lub caij ntuj sov Siv cov lus cim ntawm no cov zaub xam lav ntawm quinoa thiab roasted qos qos nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt uas peb xav qhia rau koj hnub no hauv Bezzia. Cov zaub xam lav uas sib xyaw ua ke sib txawv, ob leeg qab zib thiab savory, thiab cov qauv sib txawv.

Xim kuj tseem tsis muaj qhov tsis txaus hauv cov zaub xam lav no uas peb tau koom nrog ntxiv rau hauv cov khoom xyaw tseem ceeb, txiv avpaus, avocado thiab txiv pos nphuab. Txiv hmab txiv ntoo uas ua rau cov zaub xam lav no tig tawm qab zib heev thiab zoo meej rau cov hnub puam uas tuaj tom ntej.

Raws li kev hnav khaub ncaws, peb xav tias tsis muaj ib qho zoo dua li qhov smoothie yogurt, uas coj ntau lub freshness rau zaub xam lav. Xaiv lub ntuj lossis taum pauv yog tias koj xav ua cov zaub xam lav no tsis muaj kev xaiv. Tsis txhob cia cov khoom xyaw ua puv koj thiab muab cov xam lav no los sim. Nws yuav tsis siv koj ntau tshaj 25 feeb los ua nws, tau cog lus tseg!

Cov khoom xyaw rau 2

  • Extra nkauj xwb tus txiv roj roj
  • 1 lub qos ntoo
  • 1 khob ntawm quinoa
  • 1 rab diav qej hmoov
  • Ntsev thiab kua txob
  • 1 tsim tsa
  • 2 txiv apples
  • Ib txhais tes ntawm raspberries
  • Ob peb daim ntawm mozzarella
  • 1 lub yogurt ntuj

Cov kauj ruam yog kauj ruam

  1. Preheat qhov cub rau 200ºC.
  2. Zuaj lub qos thiab txiav nws mus rau hauv 2-centimeter cubesCov. Tso lawv rau ntawm daim ntawv ci, txhuam lawv nrog me ntsis roj thiab ci rau 20 feeb lossis kom txog thaum ua tiav.
  3. Hos lub qos mas yog ci, ntxuav lub quinoa hauv qab dej ntws ntawm qhov dej txias thiab tom qab ntawd, cov dej xau zoo, muab cov roj tso rau hauv saucepan kom tshem tawm cov dej noo tas.
  4. Ib zaug qhuav, ntxiv ntsev, ntsev, kua txob, qej hmoov thiab dej rau cov zaub ntses thiab ua noj ua haus raws li cov khw muag khoom cov lus qhiaCov. Tsis muaj cov lus qhia? Ntxiv cov dej nyob hauv txoj cai sib npaug (1 quinoa: 1,5 dej) thiab ib zaug nws npau npau, npog lub saucepan thiab ua noj rau 15 feeb.

Roasted qos yaj ywm thiab quinoa zaub xam lav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt

  1. Kuv siv sij hawm hle cov saucepan thiab aerate qhov quinoa nrog rab rawg.
  2. Tom ntej no, tso cov quinoa thiab roasted qos yaj ywm tso rau hauv ib lub tais thiab muab sib xyaw.
  3. Ua ntej pab cov zaub xam lav ntxiv cov khoom xyaw ntxiv: avocado, kua, raspberries, cheese thiab yogurt.
  4. Txaus siab rau cov qos yaj ywm ci thiab quinoa nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt.

Roasted qos yaj ywm thiab quinoa zaub xam lav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt


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