Plaub Cov Lus Qhia rau Kev Kho Qhov Caj Cuam Hauv Cov Menyuam yaus

cem quav

Cem quav yog qhov teeb meem pom kev zom zaub mov zoo rau me nyuam yaus. Nco ntsoov tias koj txoj hnyuv tseem tab tom loj hlob thiab nws thiaj li ib txwm muaj los ntawm qee lub sij hawm nws nthuav tawm cov teeb meem zoo li no nws tsis ua tiav kev nqus cov zaub mov sib txawv ntawm cov zaub mov zoo. Qhov ib txwm ua yog tias qhov cem quav no tuaj yeem daws tau yam tsis muaj teeb meem ntau dhau thiab ploj mus li nws tau los.

Txawm li cas los xij, yog tias cem quav siv sijhawm ntev mus, nws yog qhov tseem ceeb kom ntsib kws kho mob txhawm rau kuaj xyuas yog tias koj raug mob los ntawm ib yam kab mob pathology. Tom qab ntawd peb thov tawm ntawm cov kev hais daws lossis cov lus qhia uas tuaj yeem pab tau tus me me los daws nws lub plab.

Ua kom koj cov fiber ntau

Fiber yog qhov tseem ceeb thiab qhov tseem ceeb thaum nws los tiv thaiv tus me nyuam los ntawm kev txom nyem los ntawm cem quav. Fiber tsis muaj peev xwm ua tsis tau ntawm cov me nyuam noj zaub mov thiab nws yuav tsum noj ua ntu zus nrog txhua pluas noj. Nws muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo xws li kua los yog kiwi, hauv zaub lossis zaub mov noj. Nquag, muaj kev noj haus nplua nuj nyob hauv fiber ntau pab cov teeb meem sib txawv yuav ploj mus.

Haus dej kom ntau

Ib qho ntxiv ntawm cov tseem ceeb thaum nws los tiv thaiv tus me nyuam los ntawm kev txom nyem los ntawm kev quav tawv yog haus dej thoob plaws ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb tias tus me nyuam yaus yuav tsum haus dej txhua lub sijhawm thiab tsis txhob nthuav tawm cov tsis muaj kua. Kev nqus dej ntxiv yuav pab kom cov quav muag muag thiab tuaj yeem mus sab nraud tsis muaj teeb meem. Cov dej haus pom zoo yuav tsum yog dej, kev haus dej qab zib lossis kua txiv tsis pom zoo vim tias lawv tsis ua dab tsi zoo rau lub cev.

Txoj kev tiv thaiv-thiab-kho-cem quav-rau cov menyuam yaus

Ua si kis las

Kev tawm dag lub cev kom tsis tu ncua. Cov kev tawm dag zog lub cev ua rau cov quav quav tawm los ntawm txoj hnyuv kom tsis muaj teeb meem thiab ua kom quav tawm ntawm txoj kev quav kom txaus. Ib qho ntxiv, kev ua kis las yog qhov tseem ceeb rau tus me nyuam kom xav zoo txog nws tus kheej thiab zam zam cov teeb meem ntawm cov kilos ntxiv.

Kev nkag ntawm cov khoom noj siv mis

Ib qho ua rau ua rau cem quav ntawm menyuam yaus yog vim qhov tsis muaj probiotics nyob rau hauv lub plab zom mov. Cov kab mob no muaj nyob hauv cov khoom noj muaj roj thiab pab nqus cov khoom noj sib txawv uas muaj nyob hauv cov hnyuv.

Feem ntau, cem quav rau menyuam yaus yog daws tau los ntawm kev ua raws li cov lus qhia los yog tshuaj ntsuab. Txawm li cas los xij, nws yuav tshwm sim tias qhov teeb meem txuas ntxiv txawm tias ua raws li cov lus qhia ntawd. Yog tias qhov no tshwm sim, niam txiv yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom paub seb vim li cas qhov cem quav mus txuas ntxiv los yog pheej tawm tsam thiab los ntawm qhov ntawd, ua txoj hauv kev uas tsim nyog tshaj. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tus menyuam yuav raug qee yam kev tiv thaiv kab mob uas ua rau nws tsis muaj txoj hnyuv hla mus. Qhov teeb meem zom zaub mov no feem ntau yog daws los ntawm kev siv qee cov tshuaj uas pab rau txoj kev zom zaub mov tau zoo. Txwv tsis pub, lub me me tuaj yeem mob ntu quav tawv tsis tu ncua nrog txhua yam kev phem uas qhov no nkag mus rau theem kev noj qab haus huv.


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