Kev ua si nawv thiab cev xeeb tub, txhua yam koj yuav tsum paub

Kev ua si nawv thiab cev xeeb tub

Kev xeeb tub yuav tsis zoo ib yam li kev muaj mob, tsuav yog lub cev xeeb tub ib txwm khiav. Feem ntau, kev ua neej zoo li qub tuaj yeem thiab yuav tsum tswj kav, thaum txuas ntxiv ua cov haujlwm niaj hnub xws li kev ua kis las. Ua kom nquag plias lub sijhawm no tseem ceeb heev, txij li kev ua si nawv yuav pab koj txoj kev noj qab haus huv.

Ntawm qhov tod tes, cov kev tawm dag zog uas tsim nyog yuav pab koj npaj koj lub cev rau kev yug menyuam. Tsis txhob hnov ​​qab koj lub cev ntau npaum li cas yuav ua tsaug rau nws thaum nws yog sijhawm kev rov qab los tom qab zooCov. Uas yog hais tias, qhov tsim nyog, tsis tshua zoo-cuam tshuam thiab pom zoo kev ua kis las thaum cev xeeb tub, nws yog qee yam uas cov kws paub tshwj xeeb qhia hauv qee kis.

Txawm li cas los xij, nws raug nquahu tias ua ntej xyaum ua kis las koj yuav tsum sab laj rau tus kws pab yug menyuam lossis tus kws kho mob uas tswj hwm koj lub cev xeeb tub. Muaj qee kis tshwj xeeb, kev pheej hmoo cev xeeb tub, yav dhau los nchuav menyuam lossis yav dhau los pathologies, nyob rau hauv uas kev ua si nawv tej zaum yuav contraindicated. Nyob rau hauv txhua rooj plaub thiab ntev li koj tus kws kho mob qhia nws, cov no yog cov kis las uas pom zoo tshaj plaws hauv cev xeeb tub.

Kev ua si nawv thiab cev xeeb tub, pom zoo tshaj plaws

Kev ua si nawv thiab cev xeeb tub

Yog tias koj tau sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab nws tau muab koj mus rau tom hauv ntej, nws zoo li tam sim no koj muaj kev ua xyem xyav txog qhov kev sib tw ncaws pob twg tuaj yeem xyaum thaum cev xeeb tub. Cov no yog cov kev tawm dag zog uas cov kws tshaj lij pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, hais lus dav dav lawv yog cov kis las uas suav nrog ib feem ntawm aerobic. Nyob rau hauv uas, cov leeg loj ib ce muaj zog tawmCov. Ntawd yog, ob txhais ceg, lub xub pwg nyom, caj npab, hauv siab thiab sab nraud thiab lub plab.

Cov poj niam uas ua kis las ua ntej ua ntej cev xeeb tub, nws raug nquahu kom txuas ntxiv nrog kev ua kis las, tshem tawm cov uas suav tias yog kev cuam tshuam loj. Ntawm qhov tsis sib xws, cov poj niam cev xeeb tub uas tsis tshua tau xyaum ua kis las, yuav tsum zam kev tawm dag zog. Raws li zoo li cov neeg uas tsis tau paub thiab rau leej twg nws tsis npaj. Koj puas xav paub qhov twg yog qhov kev ua kis las tshaj plaws hauv kev xeeb tub?

Taug kev ceev nrooj

Kev ua si nawv zoo tshaj plaws rau txhua tus poj niam cev xeeb tub, txij li nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus neeg cov kev xav tau ntawm txhua kis. Tab sis thaum hais txog kev taug kev ceev, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws tsis yog hais txog kev taug kev thaum mus yuav khoom lub qhov rai. Txhawm rau cov kis las ua si yuav tsum tau txiav txim siab xws li, nws yuav tsum tau coj tawm hauv thaj chaw tsim nyog, ntawm qhov tsis tu ncua thiab rau lub sijhawm teemCov. Hauv qhov no, tsawg kawg 30 feeb txhua txhua hnub.

Cov ua ntej koj pib brisk taug kev ua ntu zus, ntau npaj lub cev koj yuav yog rau txhua yam kev hloov pauv tuaj. Siv cov khaub ncaws hnav thiab khau ntaub, saib thaj chaw nraum zoov thiab zoo dua rau ntawm daim av tiaj tiajCov. Tshwj xeeb tshaj yog thaum kev xeeb tub muaj kev vam meej, qhov chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ploj thiab koj tuaj yeem poob koj qhov sib npaug.

Ua luam dej

Kev ua luam dej yog ib qho ntawm cov kev ua si kis las thiab cov kev pom zoo tshaj plaws los ntawm cov kws tshaj lij rau cov poj niam thaum cev xeeb tub. Ib qho ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb yog qhov nws tso cai rau koj txav mus rau koj lub cev tag nrho yam tsis tas thov quab yuam rau cov pob qij txhaCov. Yog tias koj tsis siv los ua luam dej, koj tuaj yeem saib mus rau hauv chav kawm khoom hauv tsev. Cov chav kawm no yog tsom rau cov poj niam cev xeeb tub thiab zoo meej los txuas ntxiv thaum koj muaj koj tus menyuam.

Yoga thiab Pilates, kev ua si nawv zoo tshaj plaws hauv cev xeeb tub

Kev ua si nawv thiab cev xeeb tub

Cov kis las uas tsis tshua raug mob no raug pom zoo thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Koj yuav kawm ua pa zoo dua, uas yuav pab koj tswj tau qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm no. Ntawm qhov tod tes, hauv yoga, postures nrog uas koj txhim kho lub elasticity ntawm koj lub cev, uas yuav tseeg yuav pab tau koj thaum lub sijhawm xa khoom thiab hauv qab rov ua dua. Ntawm chav kawm, ob qho tib si yoga thiab Pilates yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm ib tus kws tshaj lij.

Ntxiv nrog rau kev txhim kho koj lub cev lub cev, kev ua kis las tsis tu ncua yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj rog ntau dhau thaum cev xeeb tub. Rau lwm cov tes, yuav pab kom koj xis nyob thiab nquag nquagtxawm tias lub sijhawm cev xeeb tub muaj ntau heev los yog. Koj tseem yuav muaj peev xwm ntsib lwm tus poj niam cev xeeb tub nrog leej twg txhawm rau kev ua xyem xyav, kev ntshai thiab tus cwj pwm txawv heev hauv lub xeev no.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.