Dab tsi yog lub plab microbiota? 3 lub tswv yim los txhim kho nws

Dab tsi yog lub plab microbiota

Muaj tseeb ntawm ntau dua ib lub sijhawm koj tau hnov ​​txog cov paj ntoo hauv tsev thiab qhov tseem ceeb npaum li cas los tiv thaiv nws kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Zoo, dab tsi feem ntau paub tias yog lub plab hnyuv, yog dab tsi hauv cov ntsiab lus tshawb fawb hu ua plab hnyuv microbiota. Lub ntsiab lus ntawm lo lus no yog qhov pib a (loj heev) sau cov kab mob me me uas nyob hauv cov hnyuv.

Lub plab microbiota yog tsim los ntawm trillions ntawm cov kab mob me me xws li cov kab mob, kab mob, kab mob, thiab txawm tias muaj kab mob parasites. Ntawm cov haujlwm ntawm microbiota yog qhov ntawm nqus cov calcium thiab hlau, tsim lub zog thiab tiv thaiv peb ntawm kev ntxeem tau los ntawm lwm cov kab mob thiab kab mob uas tuaj yeem dhau los ua kab mob. Ntxiv rau kev ua tiav ntau yam haujlwm ntawm kev txhim kho kev tiv thaiv kab mob.

Lub plab microbiota yog dab tsi thiab nws tau tsim los li cas

Cov kab mob ntawm lub plab microbiota

Lub plab microbiota yog qhov sib txawv kiag li hauv txhua tus neeg, tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg uas tau tsim thaum yug menyuam. Leej niam hloov txhua yam kab mob me me thaum lub sijhawm yug, los ntawm qhov chaw mos thiab quav thaum nws los txog rau qhov chaw xa menyuam. Los yog cov kab mob me me uas nyob ib puag ncig thaum nws los txog rau kev yug menyuam. Ntawd yog, microbiota pib tsim los ntawm lub sijhawm yug.

Txawm li cas los xij, lub sijhawm ntawd pib txheej txheem uas yuav siv sijhawm ntau xyoo los ua kom tiav. Thaum thawj 3 xyoos ntawm lub neej, cov kab mob me me uas ua rau cov hnyuv microbiota sib txawv. Thiab kom txog thaum neeg laus qhov kev sib txawv thiab kev ruaj khov yuav txuas ntxiv mus, uas yog nws yuav deteriorate thiab degenerate raws li nws mus txog maturity. Kev ua haujlwm ntawm microbiota yog qhov tseem ceeb thiab yog li nws yog qhov tseem ceeb heev los txhim kho thiab tiv thaiv nws thoob plaws lub neej.

Kev ua haujlwm ntawm microbiota rau tib neeg kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb, qhov tseeb, nws tau txiav txim siab tias yog lub luag haujlwm ntawm lub cev. Qhov sib xyaw ntawm cov kab mob me me no ua haujlwm nrog cov hnyuv thiab nws ua tiav plaub txoj haujlwm zoo.

  1. Ua kom yooj yim zom: pab txoj hnyuv nqus cov khoom noj zoo li suab thaj, cov vitamins lossis cov roj ntsha tseem ceeb, thiab lwm yam.
  2. Nws yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho cov zom zaub mov: Hauv thawj theem ntawm kev xeeb tub thiab menyuam yaus, microbiota tseem tsis muaj zog thiab cov txheej txheem zom zaub mov tsis paub qab hau. Yog li ntawd, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb nrog cov kab mob uas tuaj yeem nkag rau hauv tus menyuam lub cev los ntawm zaub mov, dej lossis tiv nrog qhov chaw qias neeg.
  3. Ua ib qho kev tiv thaiv thaiv: vs tiv lwm cov kab mob uas hem kab mob sib kis nyob hauv tib neeg lub cev.
  4. Ntxiv dag zog tiv thaiv: plab hnyuv microbiota pab ntxiv dag zog rau lub cev, uas tiv thaiv peb ntawm kab mob thiab kab mob.

Yuav ua li cas txhim kho microbiota

Txhim kho txoj hnyuv

Muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho thiab ntxiv dag zog rau cov hnyuv microbiota, txij li nws yog hais txog kev tsim hom kev cuam tshuam rau hauv zej zog ntawm cov kab mob me me, txhim kho lawv kev noj qab haus huv kom lawv tuaj yeem ua tiav lawv cov haujlwm kom raug. Txoj kev txhim kho plab hnyuv es tag nrho cov lus qhia hauv qab no:

  • kev pub mis: Kev noj zaub mov zoo, tsis muaj cov tshuaj phem uas tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj ntawm microbiota. Ua raws, txuas ntxiv sib txawv, sib npaug, noj zaub mov tsawg nyob qhov twg cov zaub mov muaj ntau, yog txoj hauv kev zoo tshaj los tswj kev noj qab haus huv ntawm txhua qib.
  • Neeg lawb dab: Lawv yog khoom noj lossis tshuaj ntxiv uas muaj cov kab mob muaj sia nyob uas ua haujlwm txhawm rau txhim kho thiab tswj hwm cov hnyuv hauv lub cev.
  • Prebiotics: qhov no nws yog khoom noj nrog cov ntsiab lus fiber ntau uas muab cov khoom noj rau lub plab hnyuv microbiota.

Lub cev muaj cov kab mob me me uas nyob hauv ntau qhov sib txawv ntawm lub cev, xws li tus nplaig, pob ntseg, qhov ncauj, qhov chaw mos, tawv nqaij, lub ntsws, lossis tso zis. Cov tsiaj no nyob ntawd vim tias lawv muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb thiab tseem ceeb hauv txhua kis thiab rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo nws yog qhov tsim nyog los tiv thaiv cov kab mob hauv lub cev. Ua raws li kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau cov zaub mov uas muaj fiber ntau, vim nws nyiam kev loj hlob thiab kev ua haujlwm ntawm cov kab mob me me ntawm cov hnyuv microbiota.


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