Paleo noj yog dab tsi? Pros thiab cons

Paleo kev noj haus

Yog tias muaj kev noj haus lossis kev noj haus kom zoo nkauj nyob hauv kev nyiam hauv xyoo tas los no, qhov no yog Paleo noj haus. Txoj kev noj mov raws li kev coj noj coj ua ntawm Paleolithic era thiab kom ntau thiab ntau cov ua raws. Hom kev noj haus no yog ua raws li qhov kev ntseeg tias cov zaub mov uas ua rau nws yog qhov muab cov khoom noj uas lub cev xav tau. Ntawd yog, khoom noj uas los ntawm kev yos hav zoov thiab kev ua liaj ua teb.

Tias nyob rau hauv luv luv, nws yog qhov pib noj zaub mov zoo ua ntej Neolithic thiab sedentary lub neej tuaj txog. Txawm hais tias nws yog khoom noj lossis hom khoom noj uas muaj ntau cov txiaj ntsig, nws kuj tseem muaj teeb meem yuav tsum xav txog, vim nws muaj ntau yam kev txwv. Rau koj mus nrhiav en qhov kws nwg muaj hab seb nwg puas phim koj cov kev tu ncua, peb qhia koj tag nrho txog Paleo kev noj haus.

Paleo noj yog dab tsi?

Paleo noj zaub mov

Hauv Paleolithic, tib neeg raug noj nrog cov zaub mov uas tuaj yeem nrhiav tau hauv ntiaj teb, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau kev yos hav zoov. Uas yog, cov pluas noj yog ua raws cov zaub mov tsis ua tiav, uas tsis suav nrog mis nyuj, zaub mov mis los yog lwm yam khoom noj uas tuaj yeem siv tau los ntawm tib neeg txhais tes, txij li lub sijhawm Neolithic tsis tau txog.

Raws li qhov no, kev noj haus tam sim no Paleo mimics hom khoom noj qub ntawm tus txiv neej hauv Pob Zeb Hnub Nyoog. Yog li ntawd, nqaij tsis raug cai, ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nojCov. Txhua yam zaub mov ua tiav los yog tias muaj ib hom kev dag ntxias tshem tawm, xws li cov khoom noj siv mis, cereals, qab zib thiab legumes. Raws li zoo li txhua yam khoom lag luam zoo, cawv lossis dej haus.

Lub tswv yim ntawm hom khoom noj no yog dab tsi? Raws li cov lus tshaj tawm ntawm Paleo kev noj haus, tib neeg lub cev thiab plab zom mov tsis muaj sijhawm hloov kho rau txhua yam kev hloov noj tsis ntev los noCov. Ua rau hauv kev txiav txim siab tias cov khoom noj khoom noj khoom haus, pib los ntawm Kev Txhim Kho Kev Lag Luam, tsuas yog ob xyoo pua xyoo dhau los, nws yooj yim kom paub txog tias muaj ntau yam thiab ntau qhov kev hloov pauv uas tib neeg lub cev tau ntsib.

Cov txiaj ntsig ntawm Paleo kev noj haus

Yog tias koj kam tshem tawm txhua hom khoom tsis muaj txiaj ntsig ntawm koj cov zaub mov, cov zaub mov Paleo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ntawm ib sab tes, tshem tawm cov suab thaj, ua kom zoo zoo, tshaj cov khoom uas lub cev tsis ua haujlwm lossis xav tau, pab txhim kho qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Ntawm ntau cov txiaj ntsig ntawm Paleo kev noj haus tuaj yeem pom cov hauv qab no:

  • Qab zib cov qib qis dua hauv cov ntshav
  • lub cov rog nyeem raug tshem tawm thiab kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv yog txo qis.
  • Nws yog qhov zoo rau qhov poob phausTxij li los ntawm kev tshem tawm cov piam thaj, kev ua kom rog thiab ua tiav, qhov poob ntawm cov rog yog nrawm.
  • Zoo meej rau cov neeg ncaws pob, txij li thaum siv protein ntau tshaj pab txoj kev tsim cov leeg.
  • Nws tau zaum thiab koj tsis tshaib plabvim tias cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cov tshuaj fiber ntau.

Cov no yog cov cons

Paleo noj zaub mov

Ib qho kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm cov zaub mov Paleo yog qhov txwv thiab tshem tawm cov zaub mov. Ntawm ib sab, carbohydrates uas yog li muaj txiaj ntsig thiab tsim nyog rau kev noj qab haus huv yog tshem tawm. Ntxiv nrog rau legumes, ib qhov chaw ntawm cov zaub protein, thiab cov as-ham tseem ceeb xws li hlau, calcium thiab folic acid, thiab lwm yam. Cov no yog cov kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm cov zaub mov Paleo.

  • Kev phom sij ntawm cov qib roj cholesterol siab los ntawm cov tsiaj tshaj protein.
  • Antxim mob raum, vim tias lawv yuav tsum ua rau kev mob siab vim tias qhov nce ntawm cov tsiaj protein.
  • Qhov tsis muaj hydrates nce lub kev pheej hmoo ntawm hypothyroidismCov. Vim tias tsis muaj cov carbohydrates, lub cev muaj peev xwm txo cov haujlwm ntawm cov thyroid kom txuag tau lub zog noj, vim nws yog los ntawm hydrates uas nws tau txais lub zog.

Kev tshem tawm cov khoom noj ua tiav los ntawm kev noj haus tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, vim tias cov khoom tsis tseem ceeb xws li qab zib thiab tshuaj muaj tsawg. Txawm li cas los xij, kev tshem tawm cov khoom noj ntawm cov khoom noj muaj qhov muaj kev phom sij, yog li nws tsis pom zoo rau txhua tusCov. Ua ntej yuav ua raws li kev noj haus lossis hom kev noj zaub mov kom nruj, nws raug nquahu kom muaj kev kuaj mob tiav.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.