Txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo uas koj tuaj yeem haus thaum caij ntuj no

Lub caij ntuj no cov txiv hmab txiv ntoo

Thaum lub sij hawm lub caij ntuj no tsis muaj txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ntau thiab peb kev noj haus muaj peev xwm hloov me ntsis, vim tias peb nyiam noj zaub mov kub uas nyiam kom muaj calories ntau los pab rau qhov txias. Txawm li cas los xij, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb hauv peb hnub mus rau ib hnub.

Peb mus saib qee cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem haus dej nyob rau lub caij ntuj no, nrog nws lub zog thiab cov txiaj ntsig. Txawm hais tias nws tsis yog lub caij nrog txiv hmab txiv ntoo ntau dua, peb muaj qee yam uas tuaj yeem ua tau zoo rau peb kev noj qab haus huv hauv ntau yam.

kiwi

Kiwis

Kiwi yog ib lub txiv uas muaj cov yam ntxwv zoo heev thiab peb kuj tuaj yeem pom nws hauv cov coj kom zoo hauv cov kab ntsuab thiab golden ntau yam uas muaj cov daj sis daj thiab yog sweeterCov. Kiwi yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau cov vitamin C uas pab peb ua ke collagen, txhim kho peb qhov kev tiv thaiv lossis nqus hlau, thiab lwm yam. Cov txiv no tseem muaj cov tshuaj fiber ntau kom nws pab tau peb txoj hnyuv hla mus, tshwj xeeb nws yog qhov zoo rau cov hnub luam no thaum peb xav hloov peb tus cwj pwm. Nws kuj tseem muaj cov vitamin K uas pab ua kom ntshav txhaws thiab folic acid, uas yog qhov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.

Apples

Apples

Txiv av yog cov txiv ntoo zoo rau kev cai hla mus hauv txoj hnyuv vim lawv muaj pectin, a insoluble fiber ntau uas pab cov zaub mov zom tau zoo duaCov. Nws yog ib cov txiv hmab txiv ntoo uas tseem muaj tannins, uas muaj lub zog tawm tsam. Ntxiv rau, nws yog ib cov txiv ntoo uas muaj flavonoids yog li nws muaj ntau nyob rau hauv antioxidants. Peb paub tias cov txiv hmab txiv ntoo muab ntau yam tshuaj tua kab mob antioxidant rau peb los tiv thaiv kev laus thiab cov radicals dawb, uas yog vim li ntawd lawv yog cov khoom noj tseem ceeb hauv peb cov zaub mov noj.

Bananas

Tsawb

Lub tsawb yog a txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem tau txais lub npe tsis zoo vim tias nws yog khoom noj uas muaj ob peb calories yog tias peb piv nrog lwm cov txiv ntoo, vim nws cov dej tsis loj npaum li piv txwv hauv cov txiv kab ntxwv. Txawm li cas los xij, nws yog ib lub txiv ntoo uas coj peb ntau txiaj ntsig. Nws muaj cov carbohydrates thiab muab peb lub zog zoo rau lub hnub, yog li nws yog qhov zoo rau noj nws rau pluas tshais. Tsis tas li ntawd, nws yog ib cov txiv ntoo uas muaj cov poov tshuaj ntau, uas pab peb tswj dej hauv lub cev, ua kom zoo rau cov neeg uas muaj kua dej, tab sis nws kuj pab nrog cov leeg thiab cov leeg mob. Nws txawm pom zoo rau cov neeg muaj ntshav tsis txaus vim nws lub zog nqus thiab vim nws muaj hlau.

Txiv kab ntxwv

Txiv kab ntxwv

lub txiv kab ntxwv feem ntau yog cov khoom thaiv loj thaum lub caij ntuj noCov. Lawv yog cov txiv hmab txiv ntoo qab heev, uas muaj ob peb qhov calories vim nws muaj dej ntau thiab uas kuj muab peb cov vitamin C, nrog nws cov kev pabcuam los ua ke nrog cov collagen thiab ua kom daim tawv nqaij hluas thiab nws tiv thaiv mob khaub thuas. Nws tseem yog ib lub txiv ntoo uas muaj cov ntsiab lus nyob hauv fiber ntau uas ua ke nrog kev txhawb nqa dej pab peb kom muaj teeb meem cem quav. Nws muab cov flavonoids yog li nws yog lwm tus neeg sib tw kom peb hluas nrog nws cov antioxidants. Nws cov pectin kuj tseem pab peb txo qis cov ntshav cov roj cholesterol.

Cwjmem

Cwjmem

lub pears yog cov txiv hmab txiv ntoo qab uas muaj ntau homCov. Yog tias peb noj lawv siav, lawv muaj cov dej cov ntsiab lus siab thiab muaj cov calories tsawg. Lawv muab cov fiber ntau rau peb thiab tib lub sijhawm lawv lub plab zom mov heev yog li lawv yog cov zoo rau cov neeg muaj teeb meem lub plab. Hom txiv hmab txiv ntoo no tseem yuav pab tshem tawm cov uric acid los ntawm kev tso zis thiab muaj kev ua astringent hauv txoj hnyuv, uas pab peb tawm tsam tsam plab thiab roj.


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