Lub tswv yim los ntxiv dag zog rau lub cev

Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob

Lub cev tiv thaiv kab mob yog lub luag haujlwm tiv thaiv kab mob, kab mob thiab txhua yam kab mob me uas hem peb lub cev. Txhawm rau kom nws ua tiav nws txoj haujlwm kom raug, nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv dag zog nws los ntawm kev coj noj coj ua zoo. Vim tias tsuas yog li ntawd, nws puas muaj lub zog tsim nyog los tiv thaiv koj los ntawm cov kab mob hnyav li Covid-19, tab sis kuj los ntawm lwm qhov ntau dua xws li khaub thuas thiab lwm yam kab mob.

Hauv lub sijhawm hloov pauv yog thaum lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog tshaj plaws thiab yog thaum nws yuav tsum tau tiv thaiv ntau tshaj plaws. Tab sis yog tias thoob plaws lub xyoo koj suav nrog kev coj ua hauv koj lub neej uas pab koj kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog, koj kuj yuav pab tau ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob. Koj puas xav paub tias koj tuaj yeem ua dab tsi rau koj kev noj qab haus huv thiab koj yuav tsum ua dab tsi kom muaj kev noj qab haus huv hlau?

Yuav ua li cas nce kev tiv thaiv

Qoj ib ce kom noj qab nyob zoo

Sab nraud yog lub ntiaj teb nyuaj uas muaj cov kab mob, cov hu ua fungi thiab lwm yam kab mob me me uas tib neeg qhov muag pom tsis tau. Cov tsiaj me uas tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv tiag tiag thiab uas lub cev muaj kev tiv thaiv los tawm tsam. Cov zaub mov noj lub luag haujlwm tseem ceeb vim tias dhau los ntawm cov as -ham uas tau noj, kev tiv thaiv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem nce ntxiv.

Tab sis tib txoj kev, qee tus cwj pwm tuaj yeem ua rau lub zog tiv thaiv no tsis muaj zog thiab nrog nws, ua rau muaj kev pheej hmoo ntau rau kev kis tus kab mob. Ntxiv rau qhov pub mis, kev nyuaj siab, kev ua neej nyob tsis tu ncua, tsis tsaug zog lossis siv cov tshuaj muaj teeb meem, yog cov yuam sij rau kev puas tsuaj thiab ua rau lub cev tiv thaiv tsis muaj zog. Hauv cov sijhawm no uas nws tau paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev muaj lub cev tiv thaiv kab mob zoo, nws tsis mob siab kom paub tias lawv yog dab tsi cov yuam sij los txhim kho thiab ntxiv dag zog rau nws nrog txhua yam cuab yeej ua tau.

Cov yuam sij los ntxiv dag zog rau lub cev

Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog zoo

Qhov tseem ceeb nyob hauv kev sib sau ua ke zoo ntawm kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog lub cev thiab kev noj qab nyob zoo. Qee cov khoom noj muaj cov as -ham uas tuaj yeem ua rau kom muaj kev tiv thaiv, xws li cov uas muaj hlau, zinc, magnesium, tooj liab thiab cov vitamins ntawm pab pawg B, C, A, D thiab E. Cov zaub mov thiab cov vitamins no tuaj yeem pom hauv cov khoom noj xws li raws li:

  • Citrus txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv vitamin C.: Txiv qaub, txiv kab ntxwv, tangerine, txiv kab ntxwv qaub, blueberries, txiv pos nphuab thiab txiv hmab txiv ntoo xws li kua txob.
  • Ntuj tshuaj ntsuab nrog tshuaj muaj zog: Nws paub zoo tias ntau yam khoom noj muaj cov kab mob tua kab mob, tiv thaiv kab mob thiab thaum kawg cov khoom tseem ceeb los tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob. Noj qej, qej thiab dos txhua hnub.
  • Cov khoom noj nplua nuj hauv zinc: Koj tuaj yeem nqa nws hauv cov txiv ntseej thiab cov noob taub dag, zoo tshaj rau ntxiv koj cov kua mis nyeem qaub thiab zaub xam lav.
  • Hierro: Cov ntxhia tseem ceeb no muaj nyob hauv cov nplooj zaub ntsuab xws li zaub ntsuab, qe lossis nqaij, tshwj xeeb yog nqaij liab.

Kev tawm dag zog lub cev thiab so kom txaus

Cov txiaj ntsim ntawm yoga

Kev tawm dag zog tseem yog qhov tseem ceeb thaum nws los txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab nce kev tiv thaiv. Txoj kev ua neej nyob tsis zoo ua rau lub cev sib txawv thiab nws ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau txhua yam kab mob. Ua kom lub cev qoj ib ce tsis tu ncua yuav pab koj nyob ruaj khov, noj qab nyob zoo thiab muaj kev tiv thaiv zoo.

Ntxiv rau kev khaws qee qib ntawm lub cev hauv kev tshuaj xyuas, xws li ntshav siab, qhov tseem ceeb rau lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, kev tawm dag zog yuav pab koj tswj hwm qhov hnyav txaus. Nco ntsoov tias rog rog yog qhov muaj feem yuav kis mobTsis tsuas yog nws ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau lawv, tab sis koj lub cev tsis muaj cov cuab yeej txaus los tawm tsam lawv.

Kev tswj kev ntxhov siab tseem yog ib qho tseem ceeb heev, zoo li tau pw tsaug zog zoo hmo txhua hnub. Txhua yam no tuaj yeem muab ntxiv rau hauv qhov sib npaug vim tias yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau, nws yuav nyuaj rau koj tsaug zog thiab hloov pauv. Txhawm rau txhim kho lub xeev no koj tuaj yeem sim nrog yoga, coj kev xav, thiab txawm tias kev tawm dag zog yuav pab tau. Txij li thaum koj txav koj lub cev endorphins raug tso tawm uas pab txo kev ntxhov siab.

Tshem tawm txhua yam tshuaj phem kom txaus siab rau kev noj qab haus huv zoo, vim tsis muaj ib yam dab tsi uas ua rau kev tiv thaiv tsis muaj zog ntau dua li haus luam yeeb lossis cawv ntau dhau. Kev saib xyuas koj tus kheej yog qhov tseem ceeb, ob qho tib si sab nraud thiab sab hauv. Nrog ob peb tus cwj pwm yooj yim koj tuaj yeem txaus siab rau lub neej muaj kev noj qab haus huv thiab koj lub cev yuav npaj los tawm tsam txhua tus neeg sawv cev uas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv zoo.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.

bool (muaj tseeb)