Cov tshuaj tiv thaiv kab mob: cov txiaj ntsig zoo thiab qhov tsis zoo

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau ua nrov heev hauv xyoo tas los no. Txawm hais tias yav tas los nws yog ib yam dab tsi uas tsuas yog hais txog kev ntaus pob ncaws pob, ntau thiab ntau tus neeg suav nrog nws hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnubCov. Qhov no yog vim hais tias thaum ua ke nrog kev tswj hwm kev noj haus zoo thiab kev ua si lub cev tsim nyog, kev hloov pauv ntawm lub cev yog qhov pom tau sai dua.

Txawm li cas los xij, txawm tias yog qee qhov nrov thiab tuaj yeem yuav tau yooj yim hauv cov chaw lag luam sib txawv, nws yog hais txog ib yam khoom uas yog yam tsis muaj nws qhov tsis zooCov. Yog li, ua ntej suav nrog cov tshuaj protein nyob rau hauv ib qho twg ntawm nws cov qauv hauv koj cov zaub mov noj, koj yuav tsum paub dab tsi txog kev muaj mob txaus ntshai. Tab sis txij li lawv tsis yog txhua yam tsis zoo, peb kuj qhia koj txog cov txiaj ntsig ntawm cov protein.

Dab tsi yog cov khoom noj protein ntxiv

Tam sim no, cov khoom noj muaj protein ntau tuaj yeem pom muaj ntau hom, xws li co hmoov nplej, uas yog nrov tshaj plaws. Cov khoom no tau noj thaum tab tom nrhiav rau ib yam dab tsi uas muab kev pabcuam ntxiv ntawm cov khoom noj khoom haus loj heev. tshwj xeeb cov neeg siv dag zog, Txij li thaum cov nqaijrog pab txhawb rau qhov tsim ntawm leeg.

Cov tshuaj tiv thaiv yog tsim los ntawm cov tshuaj sib txawv, xws li derivatives ntawm kua, caffeine lossis whey. Txawm hais tias nyob rau hauv kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv nws muaj peev xwm nrhiav pom qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein niaj hnub no, cov hom tshuaj no tuaj yeem pab ua kom muaj ntau yam khoom noj zoo dua. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom noj cov protein kom raug, txij li ntawd los yog tias tsis hlawv nrog qoj ib ce, nws hloov mus ua rog.

Kev tsis zoo ntawm cov khoom noj protein

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob

Yuav kom haus txhua yam kev pabcuam ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej. Vim tias lwm yam, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis raug thiab es tsis txhob nrhiav cov txiaj ntsig uas koj tab tom nrhiav, nce txoj kev pheej hmoo ntawm qhov tshwm sim tsis zooCov. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua tau zoo nyob rau qee kis. Tab sis yog noj tsis raug, lawv tuaj yeem nqa cov kev pheej hmoo ib yam li cov hauv qab no.

  • Qhov hnyav nce: Cov protein ntau ua rau cov nqaij ntshiv tsim thaum ua exercise. Tab sis thaum muaj protein ntau noj thiab qhov tsim nyog qoj ib ce tsis ua, nws yog yog hloov mus rau hauv cov piam thaj ntau thiab cov rog rog.
  • Txawv sib txawv zoo li: Mob taub hau, xeev siab, cramps thiab ntau yam plab tsis zoo.
  • Yuav muaj kab mob hauv lub raum: Tshwj xeeb cov neeg uas twb muaj raum lub raum. Ntau dhau protein yuav ua tau ob lub raum yuav tsum siv zog ua haujlwm ntau dua li lawv tuaj yeem ua, ua rau ntau qhov kev puas tsuaj loj.
  • Tshem tawm cov calcium ntxiv: Hauv cov quav cov khoom noj muaj roj tau ua kom lub cev tsis tuaj yeem yws. Noj protein ntau tuaj yeem ua rau ntau dhau ntawm cov ntxhia no.

Kev pab cuam Protein

Protein tshee

Yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, protein ntau yog qhov tseem ceeb. Kev poob rog kuj poob cov leeg nqaij, ua rau nqaij tawv thiab ua rau lub cev tsis zoo. Txhawm rau zam qhov no, nws yog qhov tseem ceeb heev nce kev noj protein ntau, vim tias nws hloov pauv cov rog hauv cov leeg nqaijCov. Nrog rau cov khoom noj muaj protein zoo koj tuaj yeem nqa qhov tsim nyog, tab sis kev noj zaub mov zoo tuaj yeem dhau mus dhau.

Yuav kom muaj kev ywj pheej ntau dua thaum nws los noj lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem suav cov protein ntxiv hauv koj cov zaub mov noj. Txawm hais tias ib txwm Nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej nyob rau hauv rooj plaub muaj contraindication. Ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov protein ntxiv yog cov hauv qab no.

  • Cov metabolism yog nrawmlos yog, nrog dab tsi koj thiaj li yuag sai dua.
  • Nws favors lub kev sib pauv ntawm cov rog rau cov leeg nqaij.
  • Nws yog satiating thiab pab tswj kev qab los noj mov. Dab tsi uas koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev coj los ua khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws.
  • Pab kom tswj kev ntxhov siab.
  • ELub cev tiv thaiv kom muaj zog thiab qhov pheej hmoo ntawm kev txom nyem los ntawm qee cov kab mob yog txo qis.

Khoom noj muaj protein ntau yuav yog rau koj yog tias koj tab tom nrhiav kom poob rog, yog tias koj xav txhim kho koj cov leeg nrog kev tawm dag zog thiab yog tias koj tau npaj siab yuav hloov pauv koj tus cwj pwm. Tau txais lus qhia zoo los ntawm tus kws tshaj lij thiab ib txwm ua raws cov lus pom zoo kho mob.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.