Cov zaub mov muaj hlau ntau rau menyuam noj

Cov zaub mov muaj hlau ntau

Cov zaub mov tseem ceeb xws li hlau, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv, tsis tuaj yeem ua rau tus menyuam noj zaub mov tsis txaus. Thaum thawj lub hlis ntawm lub neej, tus me nyuam tau txais cov hlau thiab lwm yam khoom noj uas nws xav tau los ntawm mis nyujYog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas leej niam ua raws li kev noj zaub mov sib txawv thiab sib npaug thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis.

Tab sis thaum kev pub mis ntxiv tuaj txog, theem kev lom zem thaum tus me nyuam pom cov khoom noj khoom haus, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias cov khoom noj muaj raws li cov khoom noj uas tus me nyuam xav tau. Ntawm lawv, kev pab ntawm hlau tseem ceeb heev kom tsis txhob, ntawm lwm yam teeb meem, anemia, ib qho kev tsis sib haum xeeb uas thawj lub hlis ntawm lub neej tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj hauv lub hlwb.

Cov khoom noj muaj hlau muaj hlau kom suav nrog hauv kev pub mis ntxiv

Ua ntej saib cov khoom noj uas pom zoo tshaj plaws uas muaj hlau rau tus menyuam noj, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov zaub mov tseem ceeb hauv thawj xyoo yog pub niam mis. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob obsessed nrog proportions ntawm zaub mov, tus nqi ntawm cov zaub mov koj tus me nyuam noj los yog nws nyiam ib yam khoom ntau los yog tsawg. Qhov ntawd yuav daws tau me ntsis los ntawm me ntsis, vim nrhiav pom cov khoom noj khoom haus yog ib txoj kev maj mam thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig yuav raug them nrog mis nyuj nyob rau thawj xyoo ntawd.

Txawm li cas los xij, sai npaum li koj tus menyuam tau siv los noj txhua yam zaub mov, nws yuav yooj yim dua rau koj muab koj tus menyuam noj ntau yam thiab sib npaug. Muab rau hauv tus account tias rau ntau tus me nyuam cov zaub mov yog ib qho teeb meem, kom lawv tsis txhob tawm tsam ib yam khoom noj yog qhov kev vam meej. Nws puas yuav muaj kev vam meej yog tias nws lees txais txhua yam khoom noj thaum menyuam yaus? Tsis yog, tsis muaj dab tsi yog qhov tseeb hauv lub neej no, tab sis muaj koj tus menyuam yuav tsis kam txais qee yam zaub mov ntau dua.

Hauv cov zaub mov no uas pib nyob ib ncig ntawm 6 lub hlis, cov zaub mov tau qhia me ntsis. Thawj yooj yim digestible txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cereals thiab lwm yam khoom noj uas yuav tshwm sim maj mam. Hlau yog tam sim no nyob rau hauv tag nrho cov ntawm lawv, txawm tsis nyob rau hauv tib proportions. Txhawm rau txhim kho cov khoom noj muaj hlau hauv tus menyuam cov zaub mov thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav ntshav, koj yuav tsum suav nrog cov khoom noj muaj hlau.

Khoom noj khoom haus nplua nuj nyob rau hauv heme hlau

Hlau yog cov ntxhia uas muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj, txawm hais tias tsis yog tib yam, los yog nws assimilated los ntawm lub cev tib yam. Kev sib txawv ntawm cov hlau tseem ceeb heev thiaj li hais tias tus me nyuam txoj kev noj zaub mov yog sib npaug thiab nws noj cov khoom noj no txaus. Ntawm ib sab peb muaj heme hlau, uas yog yam uas tiv thaiv cov hlau deficiency anemia.

Hom hlau no muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm., tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov nqaij liab thiab nqaij nruab deg. Cov khoom noj uas muaj heme hlau siab tshaj plaws yog daim siab, raum, ntshav, lub plawv los yog qab zib. Txawm li cas los xij, lawv tsis haum cov khoom noj rau tus menyuam noj. Vim li no, nws yog qhov zoo dua los pib nrog lwm cov khoom noj xws li nqaij liab hauv me me thiab ntxiv nrog cov hlau tsis muaj heme.

tsis muaj hlau

Hauv qhov no, ore los ntawm cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuagYog li ntawd cov ntsiab lus ntawm hlau yog qis dua thiab rau lub cev kom assimilate nws zoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ntxiv cov khoom noj uas muaj vitamin C. Ntawm cov zaub uas nplua nuj nyob hauv hlau peb muaj spinach, broccoli, chard thiab lwm yam zaub mov ntawm zaub keeb kwm xws li. lentils los yog cereals.

Kev noj zaub mov kom zoo los tswj cov qib hlau kom raug

Txhawm rau kom tus menyuam loj hlob thiab loj hlob zoo, nws yog qhov tseem ceeb uas nws cov khoom noj muaj ntau yam thiab sib npaug, vim tias tsuas yog yog li koj tau txais tag nrho cov as-ham uas koj lub cev xav tau. Hlau, raws li peb tau pom, yog qhov tseem ceeb, zoo li lwm cov khoom noj xws li calcium, vitamins lossis proteins. Vim li no, thaum pib cov khoom noj khoom haus, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pab tus menyuam nrhiav txhua yam khoom noj kom nws cov zaub mov muaj ntau yam sib txawv, sib npaug thiab noj qab nyob zoo.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.

bool (muaj tseeb)