4 yuam kev uas ua rau koj hnyav dua yam tsis paub nws

Yuam kev uas ua rau koj rog

Kev ua yuam kev feem ntau tau ua uas ua rau koj rog tsis paub nws. Koj xav tias koj ua txhua yam kom raug, koj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau, koj noj zaub mov zoo thiab koj zam kev noj zaub mov, rog thiab zaub mov tsis zoo. Tab sis koj nqis ntawm qhov ntsuas thiab pom tias koj tsis poob phausTxawm tias koj tau rog. Ua ntej muab pov rau hauv daim phuam, xav txog cov lus me me uas tsis paub txog kev ua kom koj cov zaub mov puas tsuaj.

Ntau yam cuam tshuam thaum nce lossis poob phaus, vim tias tsis yog zaub mov tuaj yeem ua rau koj cov zaub mov puas. Nov yog qee qhov feem ntau thiab rov ua yuam kev, cov tes taw uas ua rau koj hnyav dua yam koj tsis paub nws thiab qhov ua tau muab ntau txoj haujlwm thiab kev rau siab ua kom poob phaus.

Yuam kev uas ua rau koj rog

Zaub xam lav uas rog

Noj zaub mov zoo, lossis xav tias koj ua tau zoo heev, tsis tas yuav txaus thaum koj xav poob ceeb thawj. Qee zaum kev taw me me xws li hla pluas mov lossis ntxiv cov khoom ntxiv tuaj yeem ua rau puas tag nrho kev siv zog ntawm kev noj zaub mov zoo. Kom paub tseeb tias koj noj yam koj xav tau thiab poob phaus kom noj qab nyob zoo, nws yog qhov zoo tshaj rau mus ntsib kws noj zaub mov zoo uas tuaj yeem coj koj thiab tsim kev noj zaub mov tshwj xeeb kom tau raws li koj xav tau.

Raws li rau cov me me (lossis loj) yuam kev uas tau ua tsis tau paub nws thiab ua rau koj rog, cov no yog qee yam ntawm lawv.

Tsis txhob noj cov protein rau pluas tshais

Cov nqaij ua haujlwm Lawv pab koj poob phaus thiab yog li yuav tsum muaj nyob hauv txhua ntawm koj cov pluas noj. Tab sis ib txwm nyob hauv lub hom phiaj thiab txoj kev noj qab haus huv. Vim tias lub cev tsis tuaj yeem nqus tau tsuas yog ib qho khoom noj, txij li koj xav tau lawv txhua tus los ua haujlwm kom raug. Kev noj tshais tas yuav tsum muaj ib feem ntawm cov carbohydrates, xws li qhob cij tag nrho lossis oatmeal, ib feem ntawm cov rog noj qab nyob zoo xws li avocado lossis txiv roj roj thiab tau kawg, cov protein.

Koj tuaj yeem ntxiv cov protein rau koj cov pluas tshais hauv ntau txoj hauv kev sib txawv, cov qe sib xyaw yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Txawm hais tias koj tuaj yeem xaiv lwm cov protein xws li serrano ham lossis nqaij npua siav, txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb ib txwm saib rau hnyuv ntxwm nrog feem pua ​​loj ntawm cov nqaij ntawm nws cov khoom xyaw. Protein thaum noj tshais pab koj zoo siab dua thiab pab ua kom cov metabolism sai.

Xaiv cov khoom xyaw tsis raug hauv zaub xam lav

Zaub xam lav yuav tsum yog ib feem ntawm koj cov pluas noj, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub ntawd, tab sis yog tias koj xaiv cov khoom xyaw tsis raug koj yuav ntxiv cov calories uas yuav ua rau koj hnyav. Yog tias tsis txhob tso cov khaub ncaws hnav roj, kua qaub thiab ntsev koj xaiv cov ntses, koj yuav ntxiv cov suab thaj, cov rog, thiab lwm yam khoom xyaw tsis zoo. Raws li yog tias koj ntxiv cov khoom xyaw uas muaj calorie ntau xws li toast, cheese qab los yog hnyuv ntxwm uas muaj roj ntau. Zaub xam lav zoo tuaj yeem ua tiav nrog cov nqaij grilled, cheese muaj roj tsawg, lossis tuna ntuj.

Haus me ntsis dej

Haus dej kom poob phaus

Dej yog lub hauv paus tseem ceeb rau lub cev ua haujlwm tau zoo. Nws pab koj tshem tawm cov co toxins thiab pov tseg uas lub cev tsis xav tau. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus tsawg kawg ib thiab ib nrab litres dej ib hnub. Txawm li cas los, yog tias koj poob phaus koj yuav tsum zam kev haus dej ntau dhau nrog zaub mov noj, vim nws yuav ua rau koj lub plab zoo li o. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los haus dej ua ntej noj mov kom zoo dua qub thiab tsis txhob noj ntau dhau.

Noj tsawg heev

Yog tias koj noj tsawg dhau, ntxiv rau ua rau koj txoj kev noj qab haus huv muaj kev pheej hmoo, koj yuav yuam koj lub cev kom rog ntau rau lub sijhawm uas nws tsis muaj chaw mus. Ntawd yog hais, lub cev xav tau lub zog thiab rau qhov no muaj zaub mov noj. Thaum koj tsis noj txaus lub cev mus rau hauv kev txuag hom thiab ua rau cov metabolism hauv qeeb kom txuag tau cov peev txheej, uas txhais ua qhov hnyav nce.

Yuav kom poob phaus koj yuav tsum noj kom zoo, txhawb koj lub cev kom raug thiab nrog cov calories tsim nyog raws li koj xav tau. Xaiv cov khoom xyaw kom zoo, noj ob peb zaug hauv ib hnub hauv qhov me me thiab yog li koj yuav ua kom koj cov metabolism ua haujlwm thoob plaws ib hnub. Nrog kev ua siab ntev, ua siab ntev thiab coj mus rau hauv tus account cov lus qhia no, koj yuav muaj peev xwm poob phaus mus tas li.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.