पोषण की दुनिया के भीतर कई आहार हैं, प्रत्येक एक अलग लक्ष्य प्राप्त करने के लिए विशिष्ट है: वजन कम, शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, या वसा या सोडियम में कम आहार।
दूसरी ओर, डिटॉक्स आहार हैं जो बड़बड़ाना समीक्षा का आनंद लेते हैं। वे शरीर को साफ करने के लिए आदर्श होते हैं और कई अनुयायी होते हैं, जिनमें सेलिब्रिटी भी शामिल हैं।
आहार शुरू करने से पहले, उन उद्देश्यों से अवगत होना जरूरी है जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं, और इस मामले में, हमें उन संभावित खतरों को भी जानना होगा जो आहार हम शुरू करना चाहते हैं।
कई detox आहार हैं, कुछ पेय, जड़ी-बूटियों या अन्य उपवासों, और सब्जियों और फलों के छोटे भागों के अंतर्ग्रहण, साथ ही साथ कुछ पूरक के आधार पर डिज़ाइन किए गए हैं।
एक आहार जो शरीर को डिटॉक्स करता है, आपको वजन कम करने के लिए एक कठोर योजना का पालन करने की अनुमति देता है, विषाक्त रसायनों और किसी भी अतिरिक्त के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
जब हम शरीर को डिटॉक्सीफाई करने की बात करते हैं, तो हम अपने शरीर को उन विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की कोशिश करते हैं जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अत्यधिक पर्यावरणीय प्रदूषकों के अत्यधिक उपभोग के बाद जमा हो जाते हैं।
Detox आहार आप सभी को जानने की जरूरत है
इस प्रकार के डिटॉक्स डाइट के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में हमें पता होना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि इस प्रकार का आहार प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने को प्रोत्साहित करता है, और पानी और सब्जियों के बहुत सारे शामिल हैं, चीजें जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं।
कई अन्य सनक आहारों की तरह, डिटॉक्स आहार के हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं जिन्हें लागू करने से पहले हमें जागरूक होना चाहिए।
अध्ययन और detox आहार
वर्तमान में ऐसे कई अध्ययन नहीं हैं जो इसकी प्रभावशीलता को प्रदर्शित करते हैं, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो इस प्रकार के आहार के पक्ष में हैं क्योंकि वे तर्क देते हैं कि विषाक्त पदार्थ हमेशा शरीर को स्वाभाविक रूप से नहीं छोड़ते हैं और उन्हें शरीर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए एक बढ़ावा की आवश्यकता होती है।
ये लोग देखते हैं कि कैसे विषाक्त पदार्थ अंदर रहते हैं पाचन, जठरांत्र, और लसीका प्रणालीसाथ ही त्वचा और बालों पर और थकान, सिरदर्द और मतली पैदा कर सकता है।
इसके विपरीत, ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से समाप्त कर दिया जाता है और इसे प्राप्त करने के लिए कठोर आहार का पालन करना आवश्यक नहीं है।
डिटॉक्स डाइट का आधार
डिटॉक्स डाइट के पीछे मूल विचार कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों को छोड़ना है, जिनमें एक मौसम के लिए विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं। हर चीज के शरीर को "खराब" करने और शुद्ध करने का विचार है। हालांकि, सच्चाई यह है कि मानव शरीर को अपने स्वयं के detoxification तंत्र के साथ डिज़ाइन किया गया है।
डिटॉक्स डाइट कैसे काम करती है
जैसा कि हमने कहा, केवल एक डिटॉक्स आहार नहीं है, वे उनके बीच भिन्न होते हैं और उनमें से अधिकांश को उपवास के कुछ मौसम की आवश्यकता होती है, अर्थात्। कुछ दिनों के लिए खाना बंद करें और फिर धीरे-धीरे परिचय दें और आहार में धीरे-धीरे कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ।
ऐसे कई आहार कोलन को "शुद्ध" करने के लिए एक कोलोनिक सिंचाई या एनीमा का प्रस्ताव देते हैं। अन्य आहार शरीर की शुद्धि प्रक्रिया में मदद करने के लिए पूरक या विशेष प्रकार की चाय लेने की सलाह देते हैं।
एक detox आहार लोगों को अधिक ऊर्जा या फ़ोकस देने के लिए बीमारियों को रोक सकता है और ठीक भी कर सकता है। शरीर को "विषैले" खाद्य पदार्थों से संतृप्त करने से हम थके हुए, धीमे और सिरदर्द से पीड़ित होंगे।
आहार में वसा कम और फाइबर अधिक होना आवश्यक है, इस प्रकार यह एक स्वस्थ आहार बनाए रखता है और इसका पालन करने वालों को अधिक ऊर्जा प्रदान करता है।
हालाँकि, जैसा कि हमने पहले अनुमान लगाया था, वैज्ञानिक प्रमाणों में कमी है कि ये आहार शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं तेजी से या विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन, हालांकि यह कभी भी एक आहार का पालन करने के लिए दर्द नहीं करता है जो शरीर को एक ब्रेक लेने की अनुमति देता है।
डिटॉक्स डाइट पर ध्यान दें
बहुत से लोगों का मानना है कि अगर वे डिटॉक्स डाइट पर जाते हैं तो उनका काफी वजन कम हो जाएगा, हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है और कुछ दिशानिर्देशों को ध्यान में रखा जाना चाहिए ताकि जोखिम न लें, क्योंकि यदि बहुत सख्त आहार किया जाता है, तो वे अपना टोल ले सकते हैं।
- कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए डिटॉक्स डाइट उपयुक्त नहीं है। इस अर्थ में, यह मधुमेह, हृदय रोग और अन्य पुरानी चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि आप गर्भवती हैं या आपको खाने की समस्या है, तो आपको इस प्रकार के आहारों से बचना चाहिए।
- डिटॉक्स डाइट की लत लग सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन की कमी या एनीमा का प्रशासन एक अलग सनसनी बनाता है और शायद बहुत से लोग इसे पसंद करते हैं। कुछ लोगों के लिए, निकोटीन या अल्कोहल के साथ महसूस होने वाली उत्तेजना को महसूस किया जाता है।
- शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के पूरक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इन डिटॉक्स डाइट के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाले कई सप्लीमेंट्स वास्तव में जुलाब होते हैं, जिससे "जाम" वाले लोग बाथरूम में ज्यादा जाते हैं। यह गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है, क्योंकि रेचक खुराक जो दवाएं हैं, वे निर्जलीकरण, खनिज असंतुलन और पाचन तंत्र की समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
- डेटॉक्स आहार को कुछ अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, लंबे समय तक उपवास किसी व्यक्ति के चयापचय को धीमा कर सकता है। इससे भविष्य में अधिक वजन कम करने के लिए खोए हुए वजन और अधिक कठिन को पुनः प्राप्त करना आसान हो जाता है।
स्वस्थ खाएं और आपका शरीर आराम करेगा
अधिक फल और सब्जियां खाना एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव है। आप उन्हें लेना न भूलें, मौसमी फल, सब्जियां और फाइबर, साथ ही अधिक पानी पीने से। लेकिन यह भी, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको अन्य खाद्य पदार्थों से आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलते हैं।
प्रोटीन की कमी नहीं होनी चाहिए, साथ ही साथ विटामिन या खनिज जो विभिन्न स्रोतों से प्राप्त होने चाहिए। स्वस्थ आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात विविधता है और अधिकता नहीं, क्योंकि कोई भी भोजन कितना स्वस्थ हो सकता है, अगर अधिक मात्रा में लिया जाए, तो यह हमें और अधिक नुकसान पहुंचाएगा।