सुबह में हम यह जाने बिना कि हम कुछ गलतियाँ कर सकते हैं, यह एक अच्छी सुबह की दिनचर्या को बर्बाद कर सकती हैं और दिन के लगातार घंटे, अगर आप जानना चाहते हैं कि इससे कैसे बचा जाए, तो हमारा लेख पढ़ते रहें।
जागना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह निर्धारित कर सकता है कि हमारा बाकी दिन कैसा बीतेगा. हम हमेशा अच्छे मूड में नहीं उठेंगे और शायद जैसे ही आप अपनी आँखें खोलते हैं तो कुछ ऐसा होता है जो आपको पीड़ा देता है, हालाँकि, हमें पीड़ा देनी होगी उन नकारात्मक विचारों से बचें और सर्वोत्तम संभव दिनचर्या से शुरुआत करें।
जैसा कि हम कहते हैं, प्रत्येक दिन की पहली जागृति काफी हद तक यह निर्धारित करती है कि हमारा शेष दिन कैसा रहेगा। सुबह के समय हम जिन गतिविधियों में शामिल होते हैं वे बहुत निर्णायक होती हैं यह जानने के लिए कि हम स्वस्थ लक्ष्य प्राप्त कर रहे हैं या नहीं।
इस लेख में हम आपको बताना चाहते हैं कि क्या हैं 7 त्रुटियाँ सबसे आम बात यह है कि जब लोग जागते हैं और अपना दिन शुरू करते हैं तो ऐसा करते हैं, क्योंकि वे दिनचर्या को बहुत खराब कर सकते हैं और व्यक्ति के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
ये वो गलतियाँ हैं जिनसे आपको सुबह-सुबह बचना चाहिए
सुबह हमारे लिए जटिल हो सकते हैं और वे बहुत मुश्किल हो सकते हैं। ज्यादातर लोग समय में उठते हैं, उनके सभी मिनट व्यस्त होते हैं और जब वे उठते हैं तो उन्हें कुछ तनाव हो सकता है।
दिन के दौरान की जाने वाली गतिविधियों पर निर्भर करता है, चाहे वह काम पर जाना हो, परिवार के किसी बीमार सदस्य की मदद करना हो या कक्षा में जाना हो। यह जानना आवश्यक है कि दिन के पहले घंटे सकारात्मकता या निराशावाद के स्तर को चिह्नित कर सकते हैं इसका असर हमारे रवैये पर पड़ सकता है. सब कुछ इन गलतियों से बचने पर ही निर्भर करेगा.
अलार्म को स्नूज़ न करें
यह बहुत व्यापक आदत है और बहुत से लोग इसे करते हैं। जब अलार्म बजता है और हमें उठना पड़ता है, हमें बिस्तर में थोड़ा और समय चाहिए, हालांकि, यह हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही हानिकारक कार्य है।, क्योंकि घड़ी को 5 मिनट भी पीछे करने से हमें बहुत अधिक आराम मिलता है और वास्तव में नींद आ जाती है।
उठो और बिस्तर पर रहो
एक और आदत जो अधिक से अधिक व्यापक होती जा रही है, वह यह है कि एक बार जब हम जाग जाते हैं तो हम बिस्तर पर ही रहते हैं। हमें करना यह है कि एक बार जब हम उठें और आंखें खोलें तो तुरंत उठ जाना चाहिए।
यदि हम बिस्तर पर टिकने और मुड़ने की स्थिति में रहते हैं, तो मोबाइल फोन, कंप्यूटर या टेलीविज़न को चालू करें, यह हमारे दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। खिंचाव, अपने पैरों को फैलाना और एक अच्छे नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करना महत्वपूर्ण है।
नकारात्मक विचार और मनोदशा होना
नींद की कमी तनाव, थकान, अवसाद या चिंता की भावनाओं के साथ निकटता से जुड़ी हो सकती है। जब हम अच्छी नींद नहीं ले सकते हैं, जब हम जागते हैं तो हम अपने प्रति हानिकारक और नकारात्मक विचार रख सकते हैं. हो सकता है कि आपको अपनी नौकरी पसंद न हो, या शिक्षक आपका जीवन दयनीय बना रहा हो, या हो सकता है कि आपकी कोई परीक्षा हो और आपने पर्याप्त अध्ययन नहीं किया है, ये सभी विचार हमारे दिन को बहुत प्रभावित करेंगे।
दूसरी ओर, यदि आप एक और धुन के साथ अपने जागरण का सामना करते हैं, तो अधिक आशावादी, सकारात्मक और हर्षित, यहां तक कि अगर कुछ ऐसा है जो आपको करने का मन नहीं करता है, तो आपके पास एक बेहतर दिन होगा, भले ही वह थोड़ा प्रयास करे।
जल्दी कीजिये
यदि आप सुबह बहुत जल्दी करते हैं तो जल्दबाजी करना ठीक नहीं है क्योंकि जल्दबाजी कभी भी अच्छी नहीं होती। चिंतित, हताश होने से विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। यदि हम सावधान नहीं रहे तो हमारे साथ कोई दुर्घटना हो सकती है या कोई बड़ा झटका लग सकता है, जैसे कि गिलास टूट जाना, कॉफ़ी बनाते समय जल जाना या अपना मोबाइल शौचालय में गिर जाना।
कभी कभी, जब आप जागेंगे तो आपको कुछ चिंता महसूस हो सकती है और आप सोच सकते हैं कि बहुत देर हो चुकी है, और आप काम बहुत जल्दी-जल्दी करेंगे। यदि आप इस भागदौड़ भरी दिनचर्या को अपनाते हैं, तो आपको जो मिलेगा वह थका हुआ और थका हुआ अपने काम पर पहुंचेगा।
नाश्ता नहीं करना
यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं और इसे नियमित रूप से लेते हैं, तो आप एक गंभीर गलती कर रहे होंगेआपको उतना ही नाश्ता करना चाहिए जितना पढ़ाई में होता है क्योंकि मां हमेशा ऐसा कहती हैं।
ब्रेकफास्ट आपको दिन के बाकी हिस्सों का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, यह रात भर के उपवास के बाद पहला भोजन है, इसलिए इसे नाश्ता कहा जाता है। आपको समय को व्यवस्थित करना होगा ताकि आप वह नाश्ता कर सकें जिसके आप हकदार हैं।
कई लोग सुबह उठते ही भूखे नहीं रहते हैं, इसलिए हम हमेशा सुबह उठने के लिए, कुछ समय के लिए तैयार होने, स्नान करने और बिना हड़बड़ी के नाश्ता करने की सलाह देते हैं।
विलम्ब करना
टालमटोल हर काम को बाद के लिए छोड़ने का अभ्यास या आदत है, जो कार्य हमें एक निश्चित समय पर करने होते हैं उन्हें हमेशा बाद के लिए टाल देना है। यह बहुत सारे लोगों द्वारा किया जाता है, बहुत ज़्यादा। यह एक बहुत ही सामान्य आदत है और हम कह सकते हैं कि यह इंसान की विशेषता है।
हमें जो सीखना चाहिए वह अपरिहार्य से आवश्यक कार्यों को अलग करना है। उदाहरण के लिए, फोन पर हमारे प्रियजनों से बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इन कॉलों से हमें उदाहरण के लिए नाश्ता खाना बंद नहीं करना चाहिए।
काम टालने की समस्या सिर्फ सुबह के समय ही नहीं होती, यह एक दिन पहले भी हो सकती है। जिसमें, उदाहरण के लिए, आप उन कपड़ों को इस्त्री करना चाहते थे जिन्हें आप अगले दिन पहनने जा रहे थे और अब आप उन्हें तैयार नहीं करते हैं। दूसरी ओर, यदि आप देर से उठे और सुबह के दौरान इसे करना चाहते थे तो समय की कमी के कारण यह असंभव होगा।
बहुत लंबी या जटिल दिनचर्या होना
सुबह की दिनचर्या को बहुत अधिक लम्बा नहीं खींचना चाहिए, क्योंकि हम दिन की शुरुआत बहुत जल्दबाजी में करते हैं और हम थक कर खत्म हो जाते हैं, इसलिए हमें अच्छी तरह से और शांत रहने के लिए अपनी जिम्मेदारियों को पूरे दिन में बांटना होगा।
इन गलतियों से बचें
यदि आप इन त्रुटियों से बचना चाहते हैं, तो हम आपके लिए कुछ सुझाव छोड़ते हैं ताकि आप इन्हें बिना किसी समस्या के विकसित कर सकें।
- सुबह की दिनचर्या निर्धारित करें और इसे छोड़ें नहीं।
- आपको एक रात पहले ही चीज़ें तैयार कर लेनी चाहिए ताकि आपका दिन अधिक नियोजित हो।
- जल्दी सो जाएं और कोशिश करें कि देर तक न जागें।
- पहले उठें, शायद वे अतिरिक्त 15 मिनट नाश्ता करने या कमरे को व्यवस्थित छोड़ने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हों।
- सकारात्मक सोचें न कि नकारात्मक विचार।
जब हम उठते हैं तो एक अच्छी दिनचर्या बनाना आवश्यक है, क्योंकि यह हमारे दिन का निर्धारण करेगा। हमें उम्मीद है कि आप इन गलतियों से अवगत होंगे और इन्हें न करने का प्रयास करेंगे।