अगले 21 दिसंबर तक हम आधिकारिक तौर पर सर्दियों का स्वागत नहीं करेंगे, हालांकि ठंड के आगमन के साथ हमारे दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में बदलाव आ गया है। इसलिए हमने इसके बारे में बात करना उचित समझा है स्वस्थ आदतें जिसका आपको सर्दियों में पालन करना चाहिए।
अच्छी आदतों का होना पूरे साल महत्वपूर्ण है, लेकिन सर्दियों जैसे समय में यह और भी महत्वपूर्ण है। और वह यह है कि जब नमी और ठंड प्रकट होती है तो हमारे बचाव, हमारी त्वचा और हमारे मन की स्थिति की देखभाल करना अधिक जटिल होता है। लेकिन आप कर सकते हैं, बेशक आप कर सकते हैं!
सर्दी के दौरान भीषण ठंड और लगातार बारिश दोनों हमारी दिनचर्या बदलें और उन्हें चाहिए, हालांकि सभी मामलों में नहीं। उदासीनता और आलस्य से बहकना एक ऐसी चीज है जिसकी हमें खुद को अनुमति नहीं देनी चाहिए सिवाय कुछ खास मौकों के। और वह यह है कि नीचे बताई गई स्वस्थ आदतें सर्दियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
अचानक तापमान परिवर्तन से बचें
हमारा शरीर काम करता है अपने तापमान को नियंत्रित करें, और सर्दियों में आपको कम तापमान के कारण अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए। एक प्रयास जो हमें समस्याएँ पैदा कर सकता है, खासकर जब हम एक तापमान से दूसरे तापमान पर अचानक जाते हैं, उदाहरण के लिए किसी खरीदारी के दिन सड़क से दुकान तक।
तापमान में ये अचानक परिवर्तन, अन्य बातों के अलावा, हमारी त्वचा को भी प्रभावित करते हैं। उनके कारण, वे इस सूखापन, पट्टियों, लाली, एक्जिमा और यदि भयानक भी दिखाई दे सकते हैं हाथों और पैरों पर बिवाई. यदि आपके पास बाद के प्रकट होने की प्रवृत्ति है, तो इन क्षेत्रों को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना न भूलें और उन्हें पर्याप्त रूप से सुरक्षित रखें, वे नरम और सांस लेने वाली सामग्री हैं।
त्वचा की देखभाल और जलयोजन
जैसा कि हमने अभी बताया, सर्दियों में त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। यह तार्किक है क्योंकि यह है अत्यधिक मौसम की स्थिति के संपर्क में, खासकर चेहरा और हाथ। इसलिए गर्म रहने के अलावा, हाइड्रेशन पर केंद्रित कुछ देखभाल दिनचर्या का पालन करना आवश्यक होगा।
जलयोजन कुंजी है ठंड और तापमान में अचानक बदलाव दोनों के कारण त्वचा पर दिखाई देने वाली कई समस्याओं से बचने के लिए। कल ही हमने साझा किया था Bezzia के लिए कुछ सुझाव चेहरे की त्वचा का ख्याल रखें. इस सर्दी में इन्हें देखें और इनका पालन करें।
खान-पान का ध्यान रखकर इम्यून सिस्टम की मदद करें
संतुलित आहार का पालन करना हमेशा सही विकल्प होता है। हालांकि, सर्दियों के दौरान कुछ ऐसे फूड्स भी होते हैं, जिनका सेवन हमें बढ़ावा देना चाहिए। और वो खाद्य पदार्थ कौन से हैं? जो धनी हैं विटामिन ए, सी, डी और ई, जैसे साइट्रस, डेयरी, हरी पत्तेदार सब्जियाँ या मेवे। वे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करते हैं, जो सर्दियों में कमजोर हो जाती है।
इसके अलावा पानी पीना भी बहुत जरूरी है। हालाँकि हमें प्यास की अनुभूति नहीं होती है, फिर भी इसे बनाए रखना आवश्यक है सर्दियों में अच्छा जलयोजनअन्य बातों के अलावा, जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, ताकि हमारी त्वचा स्वस्थ रहे। आप इसे शोरबा, सूप और इन्फ्यूजन के माध्यम से भी गर्म कर सकते हैं।
चाल, व्यायाम
हम में से बहुत से ऐसे लोग हैं जो सर्दियों में सामान्य तरीके से टहलने या व्यायाम करने में आलस करते हैं। और हमें उस आलस्य को एक तरफ रखना होगा, कम से कम समय आने पर। बारिश नहीं हो रही है? फिर सड़क पर ठीक से आश्रय लें या इसे जिम के लिए बदलें। स्पोर्ट की हमेशा सिफारिश की जाती है और इस समय और अधिक।
सर्दियों में आपको जिन स्वस्थ आदतों का पालन करना चाहिए उनमें से यह सबसे महत्वपूर्ण है। और वह यह है कि खेल न केवल हमें सक्रिय और फुर्तीला रखता है बल्कि मदद भी करता है मनोदशा में सुधार एंडोर्फिन स्रावित करके। जो हमें अगले बिंदु पर लाता है।
मूड का ख्याल रखें
ऐसे लोग हैं जो विशेष रूप से सर्दियों में पीड़ित होते हैं। जिन लोगों के लिए वर्ष के इस समय के विशिष्ट मौसम खराब होते हैं उदासी और एक निश्चित उदासीनता. क्या आप उनमें से एक हैं? इसलिए आपके मामले में कुछ खास रूटीन अपनाना और भी जरूरी होगा।
व्यायाम और गतिविधियों का आनंद लें जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं सर्दियों में जरूरी है। क्या आपको सर्दियों में कमिट करना मुश्किल लगता है? किसी ऐसे व्यक्ति या समूह को खोजें जिसके साथ आप इन गतिविधियों को साझा कर सकें। जब हम किसी के साथ-साथ किसी चीज़ के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो हम कम असफल होते हैं।
धूप के दिनों का लाभ उठाना भी महत्वपूर्ण है खुद को सूरज के सामने उजागर करें, चूंकि गर्मी की तुलना में जोखिम की कमी या इसकी कमी से सेरोटोनिन का स्तर (खुशी का हार्मोन) भी कम हो सकता है।