स्वस्थ आदतें जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करती हैं

आदतें वे व्यवहार हैं जो नियमित रूप से दोहराए जाते हैं, ऐसी क्रियाएं जिन्हें सीखा जाना चाहिए क्योंकि वे मानक के रूप में नहीं आती हैं, वे सहज नहीं हैं। ये व्यवहार या आदतें नकारात्मक हो सकती हैं, रीति-रिवाज जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं. लेकिन स्वस्थ आदतें भी हैं, जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करती हैं, बेहतर स्वास्थ्य रखती हैं, जीवन में चीजों का आनंद लेती हैं, यहां तक ​​​​कि कम अच्छी भी।

वे स्वस्थ आदतें हैं जो आपको अधिक भावनात्मक कल्याण में मदद करते हैं और अपने बारे में, अपनी त्वचा में अपने सर्वोत्तम गुणों और अपनी खामियों के साथ अच्छा महसूस करने के लिए। क्योंकि स्वस्थ आदतें वे क्रियाएं हैं जो व्यक्ति अपने लाभ के लिए करता है। और प्रत्येक के सर्वोत्तम संस्करण को प्राप्त करने के लिए काम करने की तुलना में आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान बढ़ाने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है।

किसी क्रिया को आदत में कैसे बदलें

ऐसा कहा जाता है कि किसी कार्य को आदत बनाने के लिए, उक्त कार्रवाई को अंजाम देने में 21 दिन लगते हैं. जब वह लक्ष्य प्राप्त हो जाता है, तो आदत प्राप्त हो जाती है और स्वतः हो जाती है, यह दैनिक दिनचर्या का हिस्सा है। निश्चित रूप से हर दिन आप वही कदम दोहराते हैं जब आप उठते हैं, बाथरूम जाते हैं, एक कॉफी पीते हैं, एक पैटर्न के अनुसार कपड़े पहनना शुरू करते हैं।

वे सभी क्रियाएं जो प्रतिदिन दोहराई जाती हैं, वे आदतें हैं जो समय के साथ प्राप्त होती हैं। कुछ आदतें नकारात्मक होती हैं, वे वे हैं जो आपको अच्छे स्वास्थ्य से रोकती हैं या वे जो आपको आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को सुधारने से रोकती हैं। दूसरी ओर, दूसरी ओर, आपको शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ रहने की अनुमति देता है। ये कुछ हैं स्वस्थ आदतें जो आपको जीने में मदद करेंगी एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन।

स्वस्थ आदतों में सबसे महत्वपूर्ण, अपने शरीर का ख्याल रखें

स्वस्थ, विविध, संतुलित और मध्यम आहार का पालन करें, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ जो आपके शरीर को पोषण देते हैं और इसे स्वस्थ रहने देते हैं। नियमित व्यायाम का अभ्यास करें ताकि आपका शरीर मजबूत हो और आपको अपने सपनों के लिए लड़ने के लिए हर दिन उठने की अनुमति मिले। इसे नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों को हटा दें, जैसे तंबाकू, शराब और प्रसंस्कृत उत्पाद। यह आपके शरीर की अंदर से बाहर की देखभाल करने का तरीका है।

आराम करें, अच्छी नींद लें और पर्याप्त घंटे

सोने के घंटों के दौरान शरीर की कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं, आपकी मांसपेशियां और हड्डियां एक नए दिन के लिए तैयार होती हैं. हर दिन की सभी परिस्थितियों का सामना करने के लिए शरीर और दिमाग का आराम होना जरूरी है। यदि आप पर्याप्त घंटों की नींद नहीं लेते हैं और यदि आप रात को अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो कुछ हासिल करना असंभव है। जल्दी सोने की आदत डालें, हर रात सोने की दिनचर्या बनाएं और खोजें आरामदायक नींद के लाभ.

अन्य लोगों के साथ जुड़ें

मनुष्य स्वभाव से सामाजिक है, हमें अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाने और जीवन साझा करने के लिए संबंध बनाने की आवश्यकता है। सामाजिक क्षणों का आनंद लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है। अपने निजी संबंधों का ख्याल रखें उन गतिविधियों की तलाश करें जहां आप उन लोगों से मिल सकें जो आपके साझा करते हैं शौक, भावनात्मक भलाई में सुधार के लिए अपने करीबी लोगों के साथ बातचीत करें।

तनाव का प्रबंधन करो

तनाव शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जब किसी निश्चित स्थिति की आवश्यकता होती है तो आपको सतर्क करने का एक तरीका है। समस्या यह है कि अगर इस स्थिति के बीत जाने के बाद भी तनाव बना रहता है, तो यह पुराना हो जाता है और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव है कई बीमारियों का कारण, इसलिए जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए इसे नियंत्रित करना सीखना आवश्यक है।

अपनी व्यक्तिगत छवि का ख्याल रखें

व्यक्तिगत छवि देखभाल अक्सर तुच्छता के साथ भ्रमित होती है। लेकिन वास्तविकता यह है कि अपनी व्यक्तिगत छवि का ख्याल रखने में अच्छी स्वच्छता, अपने आप को सहज महसूस करने के लिए अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना, अंततः बेहतर आत्म-सम्मान होना शामिल है। यह सब आपको ले जाता है एक अच्छे आत्मसम्मान का आनंद लें और आपको अपने जीवन के अन्य पहलुओं को बेहतर दृष्टिकोण के साथ विकसित करने की अनुमति देता है।

जीवन के सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें, क्योंकि जीवन होने का तथ्य अपने आप में एक समाप्ति तिथि के साथ एक उपहार है। अपने गहरे "मैं" से जुड़ने के लिए एकांत में क्षणों का आनंद लें। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपके जीवन में अच्छी चीजें लाते हैं, जो इसके पूरक हैं और आपको आनंद का अनुभव कराते हैं। सही खाएं, पर्याप्त नींद लें, पानी पिएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। ये स्वस्थ आदतें जो आपकी मदद कर सकती हैं हर दिन बेहतर महसूस करने के लिए।