साप्ताहिक मेनू बनाने का महत्व

साप्ताहिक मेनू

आज हम क्या खायें? यह एक आवर्ती प्रश्न है कि हम खुद से पूछते हैं कि क्या हर दिन नहीं, एक ही सप्ताह के दौरान अलग-अलग समय पर। मेनू साप्ताहिक की योजना बनाना एक ही सवाल का जवाब देने के लिए इस्तेमाल की गई ऊर्जा को आवंटित करने का समाधान है और फिर से अन्य संतोषजनक गतिविधियों के लिए।

एक साप्ताहिक मेनू बनाएंइसके असंख्य फायदे भी हैं। भोजन के लिए योजना और खरीदारी में लगने वाले समय को कम करने के अलावा, यह हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। हमारे भोजन को एक शीट पर रखने से हमें अपने भोजन के बारे में पता चलता है और हमें अधिक संतुलित प्रस्ताव बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

साप्ताहिक मेनू बनाने के लाभ

हमारा तनाव कम हो जाता है। साप्ताहिक मेनू की योजना बनाते हुए हम खुद से रोजाना पूछना बंद कर देंगे: हम आज क्या खाते / खाते हैं? हम उस समय को अन्य गतिविधियों को करने के लिए समर्पित कर सकते हैं जो हमें अधिक संतुष्टि प्रदान करती हैं। हम खाना पकाने के लिए व्यवस्थित और निर्धारित भी कर सकते हैं।

क्रय

हम खरीदारी पर बचत करते हैं। यह जानना कि हमें क्या चाहिए और इसलिए हमें जो खरीदना चाहिए वह हमें सुपरमार्केट में सुधार करने और उन चीजों को खरीदने से रोकता है जिनकी हमें ज़रूरत नहीं है। इससे हमारा समय भी बचेगा; हमारी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए साप्ताहिक खरीदारी करना पर्याप्त होगा।

हम खाना बर्बाद नहीं करते. यह जानना कि हमें किन सामग्रियों की आवश्यकता है और उनकी मात्रा हमें भोजन बर्बाद करने से रोकेगी।

हम विविध खाते हैं। साप्ताहिक मेनू को शीट पर रखने से हम जो खाते हैं उसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त होती है। हम फलियां, अनाज, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और मांस के लिए जगह के साथ एक अधिक संतुलित मेनू प्राप्त करेंगे।

साप्ताहिक मेनू बनाने की कुंजी

पोषण विशेषज्ञ इसे बनाने की सलाह देते हैं एक दिन में पांच भोजन. इसलिए, हमारे साप्ताहिक कार्यक्रम में हमें सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए योजना बनाना होगा: नाश्ता, मध्य-सुबह, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना। छह-दिवसीय चेकलिस्ट तैयार करना आमतौर पर कई मामलों में पर्याप्त होता है; सातवें दिन हम कामचलाऊ व्यवस्था का आनंद ले सकते हैं, साप्ताहिक बचे हुए खाने का लाभ उठा सकते हैं।

साप्ताहिक मेनू

साप्ताहिक मेनू बनाने के लिए समीक्षा करके शुरुआत करना ज़रूरी है हमारे पास पेंट्री में क्या है? और फ्रिज में इसका लाभ लेने के लिए उसी सप्ताह एक नुस्खा में। समीक्षा के बाद, हम बैठ सकते हैं और शांति से एक संतुलित साप्ताहिक मेनू बना सकते हैं। एक बार अनुमोदित होने के बाद, हम खरीदारी की सूची बनाएंगे और हम खरीदारी करने के लिए उसी दिन नहीं, अगले दिन जाने की कोशिश करेंगे। पहले कुछ हफ्तों में आपको योजना बनाने में अधिक समय लगेगा; बाद में, जब आपके पास पहले से ही 3 साप्ताहिक मेनू हैं, तो यह एक नया बनाने के लिए व्यंजनों को एक से दूसरे में संयोजित करने के लिए पर्याप्त होगा।

हम बनाने का प्रयास करेंगे संतुलित मेनू और इन मौसमी और ताज़ा/स्थानीय उत्पादों को शामिल करें। साप्ताहिक रूप से हमें अपने मेनू में फलियां, अनाज, पशु उत्पाद, सब्जियां, वसा और फल शामिल करने होंगे।


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