तनाव का एक प्रमुख कारण समय की कमी है, एक टाइमर जो आपको हर पल याद दिलाता है कि आप सब कुछ पाने में सक्षम नहीं होंगे आप क्या प्रस्तावित करते हैं। एक समस्या जो पुरानी हो सकती है और जो बदले में कम समय और अधिक तनाव की ओर ले जाती है। क्योंकि यह आपका अपना तनाव है जो आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने लिए, अपने कार्यों के लिए, हर चीज को पाने के लिए आवश्यक समय खोजने से रोकता है।
तनाव एक शारीरिक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है, एक ऐसी स्थिति की प्रतिक्रिया जिसमें कुछ ध्यान देने की आवश्यकता होती है। एक उत्तेजना की प्रतिक्रिया, वह प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया है, जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखती है। समस्या यह है कि तनाव पुराना हो सकता है और कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए जरूरी है तनाव और इसके कारण होने वाले कारकों का प्रबंधन करना सीखें.
तनाव कम करने के लिए समय का प्रबंधन करें
प्रत्येक दिन पूरे किए जाने वाले कई कार्यों के संबंध में समय सीमित है। इसलिए, दिन के कार्यात्मक घंटों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हर मिनट का कुशलतापूर्वक उपयोग करना सीखना आवश्यक है। यह चीजों को तेजी से पूरा करने के बारे में नहीं है, या दिन को गति देने के लिए अवकाश या आराम के समय को समाप्त करें। यदि नहीं, तो उन उपकरणों का उपयोग करें जो आपको समय के आधार पर कार्यों को बेहतर ढंग से वितरित करने की अनुमति देते हैं।
ताकि आप कम कर सकें तनाव और स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति का आनंद लें। यहां कुछ सुझाव और दिशानिर्देश दिए गए हैं समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखें, साथ ही ऐसी गतिविधियाँ जिनसे तनाव को दूर किया जा सके और कम किया जा सके।
जरूरी कार्यों को महत्वपूर्ण कार्यों से अलग करें
ऐसा लग सकता है कि वे समान हैं, लेकिन जो कार्य अत्यावश्यक हैं और जो महत्वपूर्ण हैं, उनके बीच अंतर हैं। एक अत्यावश्यक कार्य का तात्पर्य है कि इसकी एक समय सीमा है, जिसका अर्थ है कि इसे जल्द से जल्द किया जाना चाहिए। एक महत्वपूर्ण कार्य कुछ ऐसा है जिसे करने की आवश्यकता है, जितनी जल्दी हो उतना अच्छा, लेकिन कुछ नहीं होता अगर इसे अस्थायी रूप से स्थगित कर दिया जाता है. अब महत्वपूर्ण कार्यों को अत्यावश्यक होने से रोकने के लिए एक आदेश का पालन करना और हर चीज का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि वह तब होता है जब यह तनाव का स्रोत बन जाता है।
अपने कार्यों को व्यवस्थित करें
यदि आपको प्रतिदिन कई कार्यों को पूरा करना है, तो उनका सामना करने में सक्षम होने के लिए उनकी योजना बनाना और उन्हें पहले से व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप एक एजेंडा, एक साप्ताहिक योजनाकार, मोबाइल नोट्स, यहां तक कि एक साथ सभी का उपयोग कर सकते हैं। कोई एक आकार-फिट-सभी विधि नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का आयोजन करने का एक अलग तरीका होता है. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक रात आप अगले दिन के कार्यों को व्यवस्थित करने में कुछ मिनट बिताएं।
इस प्रकार, आप सभी दायित्वों के बीच उपलब्ध समय को वितरित करने में सक्षम होंगे जिसे आपको पूरा करना होगा। यह समय आपके लंबित कार्यों के बीच विचार करने और उन कार्यों के बीच प्राथमिकता देने का होगा जो अत्यावश्यक हैं या जो महत्वपूर्ण हैं। दिन को अच्छी तरह से व्यवस्थित करने से आपको एक स्पष्ट दिमाग के साथ बेहतर आराम करने में मदद मिलेगी। लेकिन साथ ही, अगले दिन जब आप किए गए कार्यों को खत्म कर देंगे, तो आपको एक बहुत खुशी का अनुभव होगा जो आपको तनाव कम करने में मदद करेगा।
छुपे लम्हों को देखना सीखो
हर दिन अनगिनत छिपे हुए क्षण होते हैं, समय जो कार्यों के बीच रहता है जो अक्सर न जाने क्या-क्या करने के कारण खो जाता है। ऐसे समय में, हर दिन कई उपयोगी घंटे खो सकते हैं। समय जो आप अन्य मुद्दों के लिए समर्पित कर सकते हैं अपनी भलाई के लिए समय समर्पित करते हुए व्यायाम करना, पढ़ना या संगीत सुनना जितना महत्वपूर्ण है।
कुछ दिनों के लिए यह लिखने का प्रयास करें कि आप प्रत्येक कार्य को किस समय शुरू करते हैं और कब समाप्त करते हैं। कुछ दिनों के बाद आप पाएंगे कि कितने निःशुल्क मिनट जोड़े जाते हैं और इस प्रकार, थोड़े समय में आप अपने लाभ के लिए काम करने के लिए उन समय की अवधि का लाभ उठा सकेंगे। क्योंकि शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपना ख्याल रखना स्वास्थ्य की पूर्ण स्थिति का आनंद लेने की कुंजी है। अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें और आप न केवल अधिक कुशल होंगेनहीं तो आप भी ज्यादा खुश होंगे।