सबसे अधिक बार आने वाले नकारात्मक विचार कौन से हैं?

नकारात्मक विचार लगभग स्वतःस्फूर्त रूप से प्रकट हो सकते हैं हमारे जीवन में लेकिन इस वजह से वे बड़ी परेशानी पैदा कर सकते हैं, खासकर मनोवैज्ञानिक। वे नकारात्मक तरीके से प्रभावित करेंगे, जैसे वे स्वयं हैं, इसलिए जितनी जल्दी हो सके उन पर हमला करना सुविधाजनक है।

क्योंकि अगर हम उनका समाधान नहीं करते हैं, तो चिंता या अवसाद भी हमारे जीवन का हिस्सा बन सकता है. चूँकि उन्हें नियंत्रित न कर पाने से नकारात्मक विचार उसी प्रकृति के और भी बहुत से विचारों को अपनी ओर आकर्षित करेंगे। अगर यह आपका मामला है, तो चिंता न करें क्योंकि आप उनका मुकाबला कर सकते हैं।

सबसे आम नकारात्मक विचार क्या हैं

स्थितियों का नाटक करें

अगर हमारे साथ कुछ बुरा होता है, तब भी हम सबसे बुरे होते हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि नकारात्मक से हम अभी भी अपने मस्तिष्क को यह पहचान देते हैं कि यह सबसे खराब हो सकता है। इसलिए, हम लगभग डेड-एंड लूप में हैं। हमें इतना नाटक नहीं करना चाहिए, भले ही वह जटिल हो और हाँ हर स्थिति के हर पल में अच्छाई देखें, क्योंकि निश्चित रूप से इस सब में कुछ न कुछ सकारात्मक होगा।

हमेशा चरम के बारे में सोचो

अति को हमेशा बुरा ही कहा जाता है। चूंकि, हमें दोनों के बीच संतुलन खोजना होगा. यह काले या सफेद कहने जैसा है, नहीं, क्योंकि एक ग्रे स्केल है जो हमें बहुत पसंद करता है। अपने आप को हर बुरी चीज से दूर नहीं होने देने और धूप की उस छोटी सी किरण की तलाश में संतुलन होगा।

हमेशा 'त्रासदी' देखें

थोड़ा नाटकीयता से जुड़ा हुआ है, लेकिन यह है कि कभी-कभी जब सब कुछ हमसे आगे निकल जाता है तो हम भविष्य को एक त्रासदी के रूप में देखते हैं और वर्तमान को भी, जो कुछ भी हमारे सामने रखा जाता है। इसलिए, हम यह सोचना शुरू कर देते हैं कि यह काम नहीं करेगा या हम जो करेंगे उसका कोई मतलब नहीं होगा। काफी विपरीत! अगर यह अभी तक नहीं हुआ है, तो हमें उम्मीद क्यों है? यह नकारात्मक विचारों में से एक है जो हमें सबसे ज्यादा प्रभावित करेगा।

अपने बारे में क्रूर राय

नकारात्मक विचारों को अपने बारे में काफी नकारात्मक राय रखने से भी जोड़ा जाता है। ऐसा लगता है कि हम खुद से लड़ना चाहते हैं और नहीं, हमें उन विचारों के खिलाफ लड़ना चाहिए लेकिन अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहिए क्योंकि हम में से प्रत्येक अद्वितीय है.

सामान्यीकरण करने के लिए प्रवृत्त

चूंकि हमारे साथ नियमित रूप से कुछ होता है, हम आमतौर पर सामान्यीकरण करें जैसे कि यह हमेशा की तरह हमारे साथ होने वाला था. लेकिन नहीं, अगर हमारे साथ कुछ होता है तो उसे दोहराना नहीं पड़ता है और अगर यह हमारे अधिकार में है, तो बेहतर है क्योंकि हम हर संभव कोशिश करेंगे ताकि ऐसा न हो। वहां हमें अपनी पूरी ताकत से नकारात्मक विचारों से लड़ना होगा।

आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराते हैं

हालाँकि कभी-कभी हम किसी चीज़ के लिए विशेष रूप से दोषी होते हैं, हमें हर चीज के लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए. लेकिन यह सच है कि एक नकारात्मक विचार के रूप में यह सबसे आम में से एक है। हमें खुद पर भरोसा नहीं होता और इसलिए हम सोचते हैं कि हमारे आस-पास ही सब कुछ बुरा है।

नकारात्मक विचारों को कैसे नियंत्रित करें और उनसे कैसे बचें

सच्चाई यह है कि इससे बचना आसान नहीं है लेकिन हम उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। भले ही इसकी कीमत हमें थोड़ी भी हो, लेकिन यह इसके लायक होगा। हमेशा कहा जाता है कि जब ये विचार हमारे दिमाग में आते हैं, तो सबसे अच्छा है कि हम उन्हें लिख लें. क्योंकि शायद हमारे सिर से गुजरते समय वे बहुत खराब लग सकते हैं और एक बार लिखे और विश्लेषण के बाद वे इतने अधिक नहीं होंगे।

दूसरी ओर, हमें उनका थोड़ा अध्ययन करना चाहिए, विश्लेषण करें कि क्या वे वास्तव में इतने बुरे हैं या यदि उनके पास कोई समाधान है. क्योंकि अगर वे ऐसा करते हैं, तो हमें इतनी चिंता नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए कि विशाल बहुमत होगा। उन्हें जड़ से उखाड़ने में सक्षम होने के लिए, उन्हें उलटना है। अच्छाई, समाधान और सकारात्मकता खोजने की कोशिश करें। दृष्टिकोण बदलना सबसे अच्छे सुझावों में से एक है जिसे हम लागू कर सकते हैं। जब इस प्रकार के विचार बार-बार आते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनके पीछे कुछ और होता है, इसलिए समाधान खोजने पर दांव लगाने का समय आ गया है और शायद यह पेशेवर है जिसके पास अंतिम शब्द है।