नाश्ते से पहले की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजें

नाश्ता करने से पहले आपको क्या करना चाहिए

सकारात्मक सोच के साथ दिन की शुरुआत संभव है। यह सच है कि कभी-कभी इसकी कीमत चुकानी पड़ती है, लेकिन अगर हम विचारों या विकल्पों की एक श्रृंखला बनाते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि दिन भर में उन्होंने हमारी सोच से कहीं अधिक हमारी सेवा की होगी। इसलिए हमें शुरुआत से ही उत्पादक होना चाहिए। नाश्ता करने से पहले आपको ये करना चाहिए!

यदि आप अच्छी तरह से सोए हैं, तो यह तर्कसंगत है कि आप उत्सुकता से उठें, इसलिए आपको उन क्षणों का लाभ उठाकर कुछ स्थितियों को हल करना चाहिए जब मन और भी अधिक ऊर्जा से भरा हो. लेकिन सावधान रहें, यह उठते ही थकने का मामला नहीं है। आप देखेंगे कि नाश्ता तैयार करने के लिए रसोई में जाने से पहले आप क्या कर सकते हैं।

एक गिलास पानी कुछ ऐसा है जो आपको नाश्ता करने से पहले करना चाहिए

यह उन चरणों में से एक है जिसका बहुत से लोग अनुसरण करते हैं और इससे उन्हें अच्छे परिणाम मिलते हैं। ऐसे में हम वजन कम करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि इसे हासिल करने के लिए और भी बहुत कुछ करना है, लेकिन हम करते हैं विषाक्त पदार्थों को अलविदा कहने के तरीकों में से एक है और किडनी के कार्य को जगाने के लिए। यह भूले बिना कि हमें हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए और सुबह जल्दी प्रक्रिया शुरू करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है। अगर आपको उस समय पानी पसंद नहीं है, तो आप थोड़ा नींबू का रस मिला सकते हैं।

दिन की शुरुआत करने के उपाय

अलार्म को स्नूज़ न करें

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो अलार्म घड़ी सुनते ही आलसी हो जाते हैं और बिस्तर में उन 5 मिनटों का और इंतजार करते हैं। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि हम ऐसा करना बंद कर देते हैं और उठ जाते हैं। चूंकि जल्दी उठना हमें जाने से पहले कई काम करने का विकल्प देता है काम या कक्षाओं के लिए निकाल दिया गया। अगर हम शरीर को हर दिन एक ही समय पर जागने की आदत डाल रहे हैं, तो निश्चित रूप से थोड़ी देर बाद, यह हमें उतना खर्च नहीं करेगा जितना कि शुरुआत में। कोशिश की?

कुछ स्ट्रेच करें

बिस्तर में पीछे न रहने के लिए, जैसा कि हमने अलार्म के विषय के साथ उल्लेख किया है, उसी स्थिति से खुद को सक्रिय करने जैसा कुछ नहीं है। शुरू करने के लिए, हम कई सांस लेते हुए हाथ जोड़ते हैं और अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाते हैं। दूसरी ओर, आप कर सकते हैं घुटनों को मोड़ें और हाथों को उनके नीचे से पकड़कर पास करें और उन्हें सीने से लगा लेना। श्वास हमेशा शांत और स्थिर रहनी चाहिए। अपनी पीठ को फैलाने के लिए, आपको अपने पैरों को पार करके बिस्तर पर बैठना चाहिए और अपनी बाहों और शरीर को ऊपर उठाना चाहिए जैसे कि कोई धागा आपके सिर को खींच रहा हो।

ध्यान

मेदिता

यह सच है कि अधिकांश लोगों के लिए यह बहुत आसान नहीं है। लेकिन अभ्यास से यह किया जा सकता है। इसके कई फायदे भी हैं क्योंकि यह हमें संचित तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। दिनचर्या के साथ कुछ इतना जरूरी है कि हम हर दिन ले जाते हैं। पहली बार मुझे यकीन है कि आपकी एकाग्रता सबसे अधिक संकेतित नहीं होगी, लेकिन कम से कम आप कर सकते हैं एक अच्छी सांस लेने की लय बनाए रखें और वह शुरुआत है। हर अच्छी चीज पर ध्यान केंद्रित करना, समस्याओं को एक पल के लिए छोड़ देना, दिन की शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है।

योजना

हालांकि सुबह के समय यह थोड़ा तनावपूर्ण लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह सबसे अच्छा समय है जब हमें बिना तनाव के दिन को रोकने और शांति से योजना बनाने में सक्षम होना चाहिए। आपको इसे नाश्ते से पहले करना चाहिए क्योंकि यही वह क्षण होता है जब निर्णय लेना अधिक स्पष्ट होता है। तो, एक अच्छे के साथ कार्य योजना, आप दिन की शुरुआत अधिक आराम से कर सकते हैं, क्योंकि हम जानते हैं कि आपके पास सब कुछ अप टू डेट है।

अपनों के साथ अधिक समय बिताएं

शायद हमारे पास हमेशा एक जैसा शेड्यूल नहीं होता है और इसलिए हम ऐसा नहीं कर सकते हैं हर सुबह मिलें, लेकिन अगर आपके पास विकल्प है, तो यह परिवार के साथ साझा करने का सबसे अच्छा समय है। क्योंकि आप उस भलाई की भावना के साथ घर छोड़ देंगे जिसे हम महसूस करना बहुत पसंद करते हैं। नाश्ता करने से पहले आपको यह सब करना चाहिए! तुम समर्थ हो?


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