सबसे पूर्ण और मजेदार प्रशिक्षण, क्वीनैक्स

यदि आप एक पूर्ण, कार्यात्मक और मजेदार कसरत की तलाश में हैं, तो क्वीनैक्स आपके लिए है। एक प्रकार का प्रशिक्षण जो यह एक तरह के पिंजरे में किया जाता है जिसे एक ही नाम मिलता हैजिससे आप कम समय में पूरे शरीर का काम कर सकते हैं और जिससे आप शानदार फिगर दिखा सकेंगी।

क्वीनैक्स इतालवी मूल का एक प्रशिक्षण है और निलंबन के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण के लाभों को जोड़ता है। इस प्रकार का प्रशिक्षण बहुत गतिशील और मनोरंजक होता हैक्योंकि यह एक तरह के बॉक्स में किया जाता है जिसमें आप अलग-अलग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपना व्यायाम समय अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं, क्योंकि यह एक समूह कसरत है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि क्वीनैक्स में क्या शामिल है? यहां हम आपको इस प्रकार के प्रशिक्षण के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ बताते हैं, जिसे आप अन्य प्रकार के अभ्यासों के साथ भी जोड़ सकते हैं।

क्वीनएक्स सत्र कैसा है

एक क्वीनैक्स सत्र को हमेशा एक पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, जो सत्र को इस तरह से डिजाइन करता है कि अंत में, शरीर की मांसपेशियों के एक बड़े हिस्से पर काम किया गया हो। यह एक समूह में किया जाता है, हालांकि यह 8 लोगों से अधिक नहीं होना चाहिए। एक क्वीनैक्स कसरत आमतौर पर लगभग आधे घंटे तक चलती है और कम अवधि के होते हुए भी उच्च या बहुत उच्च तीव्रता के व्यायाम किए जाते हैं.

जो अभ्यास किए जाते हैं उन्हें सुपर फंक्शनल कहा जाता है और सभी प्रकार के निलंबन अभ्यास. उस क्षेत्र या पिंजरे में जहां क्वीनएक्स का प्रदर्शन किया जाता है, आप बार, रिंग, टाई और सभी प्रकार के सामान जैसे उपकरण पा सकते हैं। इस प्रकार के तौर-तरीकों का उद्देश्य यह है कि जो लोग सर्किट को अंजाम देते हैं, वे कर सकते हैं विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के साथ काम करना.

इस प्रकार का प्रशिक्षण किसके लिए उपयुक्त है?

क्वीनैक्स का एक मुख्य लाभ यह है कि यह सभी प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त है। हालांकि यह बहुत जरूरी है कि सत्र लोगों की क्षमताओं के आधार पर तैयार किया गया है जो प्रशिक्षण में भाग लेते हैं। किसी भी खेल में निरंतरता जरूरी है, क्योंकि अभ्यास के बिना कोई सुधार नहीं हो सकता। इसके लिए, इस प्रकार का तरीका एकदम सही है क्योंकि यह बहुत कम व्यायाम समय के साथ अच्छे परिणाम प्रदान करता है।

कुछ ऐसा जो निस्संदेह आवश्यक है जब नियमित रूप से व्यायाम करने की प्रेरणा प्राप्त करने की बात आती है। हालाँकि, अगर आपको पीठ की समस्या है या घुटने में चोट लगती हैइस अभ्यास को करने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है। हालांकि, चोटों से बचने के लिए हमेशा किसी पेशेवर की देखरेख में रहना महत्वपूर्ण है।

क्वीनैक्स लाभ

क्वीनैक्स एक उच्च तीव्रता और अल्ट्रा फंक्शनल वर्कआउट है, यानी यह एक फैट बर्निंग स्पोर्ट है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो टोन करें और अपनी काया को पूरी तरह से सुधारें, यह वह प्रशिक्षण है जिसकी आपको तलाश थी। विभिन्न प्रकार के व्यायाम और जिस गति से उन्हें किया जाता है, उसके कारण यह बहुत गतिशील है, जो इसे और अधिक मनोरंजक बनाता है। यदि आप सुसंगत हैं, तो आप बहुत कम समय में परिणाम देखेंगे और जारी रखने के लिए आपको एक महान प्रेरणा महसूस होगी।

बेशक, आपको व्यायाम के साथ हमेशा अच्छी डाइट लेनी चाहिए। कोई आहार नहीं है जो काम करता है यदि वे शारीरिक गतिविधि के साथ नहीं हैं, और न ही कोई चमत्कारिक कसरत है जो आपको वजन कम कर देगी यदि आप अपने आहार से वसा और अन्य हानिकारक पदार्थों को खत्म नहीं करते हैं। साथ में संतुलित आहार, लगन और समर्पण कि यह और किसी भी अन्य खेल की आवश्यकता है, आप सभी स्तरों पर अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

स्वास्थ्य के एक अनिवार्य हिस्से को न भूलें जिसे अक्सर उपेक्षित किया जाता है, जो कि मानसिक स्वास्थ्य है। व्यायाम करने से तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, एंडोर्फिन निकलता है और कसरत के अंत में आप बहुत संतुष्टि महसूस करते हैं। आत्म-सम्मान का एक बड़ा बढ़ावा जो आपको अपने आत्मविश्वास में सुधार करने के लिए प्रेरित करेगा। उस के लिए, क्वीनएक्स सबसे अच्छे कसरत में से एक है क्योंकि यह मजेदार है, यह तेज़ है, आप लोगों से मिलते हैं और वे आपको बाहर और अंदर अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।