सबसे अधिक पोटैशियम वाले फल कौन से हैं?

एक दिन में लगभग 5 पीस फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती हैसाथ ही सब्जियां। उनके साथ हम अपने शरीर को वे सभी विटामिन, पोषक तत्व और खनिज प्रदान करेंगे जिनकी हमें आवश्यकता है। लेकिन बाद में, आज हमारे पास पोटैशियम बचा है। क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए पूरी तरह से आवश्यक है क्योंकि यह तंत्रिकाओं के कार्य का प्रभारी है।

लेकिन इतना ही नहीं, बल्कि यह मांसपेशियों को अनुबंधित करने में भी मदद करता है और हमारी हृदय गति सही है. पोटेशियम पोषक तत्वों को कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए आवश्यक बढ़ावा देता है। जब पोटेशियम का स्तर पर्याप्त नहीं होता है, तो हमारी हृदय गति बदल जाती है, हमें चक्कर आना, थकान महसूस होती है और मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

केला सबसे अधिक पोटैशियम वाला फल है

सब्जियां भी पोटैशियम से भरपूर होती हैं, यह सच है, लेकिन चूंकि अब फलों की बारी है तो केले का जिक्र जरूर करना चाहिए। इस फल के प्रति 360 ग्राम में लगभग 100mg पोटैशियम होता है. इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए कि यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है, इसलिए यह हमें ऊर्जा देगा, थकान कम करेगा। यह हमारे दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करेगा और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करेगा। जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, यह बहुत ही तृप्त करने वाला है और इस तथ्य के बावजूद कि इसके लिए कई प्राकृतिक शर्करा को जिम्मेदार ठहराया जाता है, यह हमारे आहार के लिए एक महान सहयोगी बन जाता है।

खुबानी

कुछ खुबानी के साथ आप पहले से ही खा सकते हैं लगभग 200 मिलीग्राम पोटेशियम. स्तर बढ़ाने में सक्षम होने के लिए उन्हें एक और मूल फल क्या बनाता है। इस तथ्य के अलावा कि वे स्वादिष्ट हैं, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि वे उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और थ्रोम्बी के गठन को रोकने के लिए भी सही हैं। दूसरी ओर, यह द्रव प्रतिधारण का भी मुकाबला करता है और फाइबर में उच्च होता है लेकिन कार्बोहाइड्रेट में कम होता है।

न्यूजीलैंड

निश्चित रूप से आप भी उन्हें फलों के कटोरे में रखते हैं और कीवी हमारे जीवन के उन आवश्यक फलों में से एक हैं। उनके पास एक विटामिन सी में उच्च और इसके अलावा, लगभग 240 मिलीग्राम पोटेशियम। लेकिन इतना ही नहीं, बल्कि वे 16 से अधिक विटामिनों से बने होते हैं। बिना यह भूले कि वे बचाव के साथ-साथ आंतों के पारगमन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के लिए एकदम सही हैं। तो इन सब के लिए आप जान ही गए होंगे कि कीवी का सेवन आपको हां या हां करना है।

खरबूजे में पोटैशियम भी काफी मात्रा में होता है

यह सबसे ताज़ा में से एक है और इस कारण से यह गर्मियों में बहुत स्वादिष्ट होता है। हालांकि यह किसी भी समय अच्छा होगा क्योंकि यह कहा जाना चाहिए कि इस फल के प्रति 300 ग्राम में लगभग 100 मिलीग्राम है। इसके अलावा, यह बहुत सारे पानी और प्रदान करता है समूह ए, बी, सी और ई के विटामिन. यह न भूलें कि खनिजों में बहुत कम कैलोरी वाला फल होने के अलावा इसमें कैल्शियम या आयरन भी होता है।

पपीता

चूंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे एक अच्छे मूत्रवर्धक के रूप में रखा जाता है। बेशक, विटामिन ए लेने से, यह त्वचा का पक्ष लेगा और बचाव को बढ़ाएगा क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट कार्य करने के अलावा हृदय रोगों को रोकता है। खैर, यह सब इसकी उच्च पोटेशियम सामग्री को जोड़ा जाता है। क्योंकि यह 390mg के करीब है और इस तरह, यह आवश्यक फलों में से एक के रूप में स्थित है। यह भूले बिना कि यह भी के लिए एकदम सही है कब्ज में सुधार.

नाशपाती

वे कई कारणों से उन फलों में से एक बन जाते हैं जो आमतौर पर हमारे घर में होते हैं। मुख्य में से एक इसका स्वाद है, लेकिन जब हम उन्हें चख रहे हैं, हम कई गुणों को सोख रहे हैं। चूंकि वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। वे वजन कम करने में मदद करते हैं और हमारे दिल के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं. यदि आप नहीं जानते हैं, तो वे विटामिन ए की बदौलत आपकी दृष्टि का भी ख्याल रखेंगे। लेकिन वयस्कों के लिए, पोटेशियम की ओर लौटते हुए, उनके पास लगभग 200mg प्रति 100 ग्राम है।