वजन कम करने के लिए पूल में अपने समय का लाभ उठाएं, क्योंकि पानी में कोई भी प्रशिक्षण अन्य कम मनोरंजक खेलों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है। पानी में प्रशिक्षण सभी प्रकार के लोगों के लिए आदर्श है, बूढ़ा, जवान, किसी भी लिंग का, शारीरिक आकार और स्वास्थ्य की स्थिति। चोट लगने का शायद ही कोई जोखिम होता है और इसे खत्म करने के लिए, गर्मियों का आनंद लेते हुए आपका वजन कम होगा।
अगर आपके घर में पूल है, तो आपके पास गर्मियों में फिट न होने का कोई बहाना नहीं है। वजन कम करने के लिए व्यायाम करने के लिए प्रत्येक डुबकी का लाभ उठाएं, जिससे आप अपने शरीर को मजबूत और टोन भी कर सकते हैं। और अगर आप उन भाग्यशाली लोगों में से नहीं हैं जिनके घर में पूल है, तो चिंता न करें, कोई भी पूल कुछ जलीय व्यायाम करने के लिए अच्छा है.
पूल में वजन कम करने के लिए व्यायाम
तैरना सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है मौजूद वसा को जलाता है, हालांकि वजन कम करने के लिए केवल यही नहीं किया जा सकता है। पानी में व्यायाम की सूची लंबी है, जिसका अर्थ है कि इसे आसानी से सभी स्वादों और जरूरतों के अनुकूल बनाया जा सकता है। नोट करें 5 व्यायाम जो हम पूल में वजन कम करने का प्रस्ताव करते हैं इस गर्मी में, अच्छे मौसम का आनंद लेने के अलावा, आप अपने शरीर को एक आकर्षक आकृति के साथ शरद ऋतु का सामना करने के लिए तैयार करेंगे।
पानी की बाइक
वसा जलाने और अपने पैरों को टोन करने के लिए एक आदर्श व्यायाम। दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को पूल के किनारे पर टिकाएं। अपने शरीर के साथ 90 डिग्री का कोण बनाने के लिए अपने पैरों को उठाएं और अपने पैरों से पैडल करना शुरू करें। जबकि आप इसे करते हैं प्रतिरोध का लाभ उठाने के लिए पैरों को पानी के अंदर और बाहर जाना चाहिए समान। व्यायाम करते समय अपने पेट को अच्छी तरह से कस लें। 2 मिनट के कई दोहराव करें, प्रत्येक सेट के बीच एक और दो आराम छोड़ दें।
साइड जंप
इस एक्सरसाइज से आप अपने पैरों को तो मजबूत करेंगे ही साथ ही वजन कम करने की एक दमदार एक्सरसाइज भी होगी। अपने पैरों के साथ सीधे उस क्षेत्र में खड़े हो जाएं जहां पानी आपके सिर को नहीं ढकेगा। अपने पैरों को झुकाकर और उन्हें अलग किए बिना साइड में कूदें। अपने आप को जमीन पर धकेलें और कूदें विपरीत दिशा में। प्रत्येक साइड जंप को 10 बार दोहराएं और प्रत्येक सेट के बीच कुछ मिनटों के लिए आराम करें। आप अपनी बाहों से अधिक बल बनाने के लिए पूल के किनारे पर झुक सकते हैं।
पिछला पैर उठाता है
यह व्यायाम नितंबों और जांघों को काम करने, क्षेत्र को टोन करने और सेल्युलाईट को कम करने के लिए एकदम सही है। पूल के किनारे के सामने खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को उस पर टिकाएं। जितना हो सके पहले एक पैर को पीछे की ओर उठाएं Raise, पैर नीचे करें और दूसरे के साथ दोहराएं। प्रत्येक सेट के बीच 10 मिनट आराम करते हुए, प्रत्येक पैर पर पीठ को 2 बार उठाएं।
ट्रॉटिंग
इस एक्सरसाइज से आप अपना वजन कम कर सकते हैं, अपने पैरों को मजबूत और टोन कर सकते हैं। इसमें पूल के उस क्षेत्र में पानी में मौके पर जॉगिंग करना शामिल है जहां आप खड़े हैं। अधिमानतः जहाँ पानी आपकी कमर के नीचे पहुँचे ताकि आप अपने पैरों को इससे ऊपर उठा सकें। जॉग, अपने पैरों को अपनी छाती की तरफ मजबूती से उठाएं, आप अपने पेट और पैरों को काम करेंगे।
पूल में व्यायाम, पानी में तैरना
क्या आप जानते हैं कि पानी में तैरना सबसे संपूर्ण वजन घटाने वाले व्यायामों में से एक है जिसे पाया जा सकता है? कुछ ऐसा जो आपने समुद्र में, कुंड में या गर्मी के किसी भी दिन पानी में जरूर किया हो। ठीक है, अपने शरीर को पानी में तैरने से आपको किसी से कम मदद नहीं मिलती पीठ, हाथ, छाती, कंधे, पेट और पैरों का काम करें.
इन अभ्यासों को अपने पूल के घंटों में शामिल करें और कुछ ही समय में आप अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को देख पाएंगे। शायद तुम पाओगे आपका संपूर्ण खेल इस लाभ के साथ कि आप किसी भी समय जारी रख सकते हैं पूल में अपने प्रशिक्षण के साथ। एक बार जब गर्मी खत्म हो जाती है, तो आपको बस एक इनडोर पूल की तलाश करनी होती है और वजन कम करने के अलावा, आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक अपराजेय तरीका मिल जाएगा।