ये खाद्य पदार्थ आपके रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं

प्रसार

जैसा कि हम हमेशा कहते हैं, हमारे स्वास्थ्य की देखभाल के लिए भोजन बहुत महत्वपूर्ण है, हमें इसका ध्यान रखना होगा ताकि भविष्य में गंभीर समस्या न हो। यह भी हमारे रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ हमारे रक्त की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

La रक्त की तरलता और लचीलापन धमनियां इस बात पर निर्भर करती हैं कि हम क्या खाते हैं, इस कारण से, हम आपको नीचे बताएंगे कि आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए ताकि खुद को खतरे में न डालें।

संचार प्रणाली में समस्याएं आम हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए विभिन्न असुविधाएं उत्पन्न कर सकती हैं। आपको इन 4 खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहिए जो धमनियों और नसों को नुकसान से बचाने के लिए आहार से रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं।

वसा, शर्करा और कुछ खनिजों से भरपूर आहार हानिकारक है वाहिकाओं और सामान्य रक्त प्रवाह के लिए। यह केवल भोजन नहीं है, हमें कुछ स्वस्थ व्यवहार और स्वस्थ आदतों को भी ध्यान में रखना होगा।

रक्त परिसंचरण और इसके संभावित प्रभाव

संचार प्रणाली दिल और नसों और धमनियों के एक सेट से बनी होती है, और यहीं से रक्त चलता है। इसका मुख्य कार्य ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन करना है, और यह प्राकृतिक तरीके से कचरे को खत्म करने में भी मदद करता है। कुछ भी जो रक्त को पारित करने के लिए मुश्किल बनाता है, सामान्य प्रवाह में बाधा बन जाता है और विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता है।

यदि हमारे रक्त में अच्छा संचलन नहीं है, तो यह हमें हल्के तरीके से प्रभावित कर सकता है, लेकिन यदि संचलन खराब है तो इसके और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं जैसे निम्नलिखित

  • atherosclerosis
  • विस्फार
  • थक्के रक्त।
  • स्ट्रोक। 

हल्के ढंग से, वैरिकाज़ नसों, बवासीर या सेल्युलाईट दिखाई दे सकते हैं। वे कम गंभीर विकार हैं, लेकिन वे हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि वैरिकाज़ नसों और बवासीर दोनों दर्दनाक हो सकते हैं।

सोडियम धमनियों के स्वास्थ्य के लिए एक हानिकारक घटक है, इसलिए नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से बचें ताकि आपका परिसंचरण यथासंभव बेहतर हो।

बालों के लिए लाल मांस

चार खाद्य पदार्थ जो आपके रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं

प्रत्येक बीमारी अलग है, उनमें से प्रत्येक के लक्षण और उपचार अलग हैं। लेकिन कई दिशा-निर्देश और दिनचर्याएं हैं जिनका पालन करके अधिकांश विकारों की शुरुआत और भविष्य की जटिलताओं को रोका जा सकता है।

तो, हम आपको बताते हैं कि वे खाद्य पदार्थ क्या हैं यह बेहतर है कि हम अपने आहार से दूर रहें यदि हम नहीं चाहते कि यह हमारे रक्त संचार को नुकसान पहुंचाए।

सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

जैसा कि हमने कहा, सोडियम की उपस्थिति हमारे शरीर में बड़ी मात्रा में हानिकारक है, क्योंकि यह धमनियों और सबसे छोटे जहाजों को प्रभावित करता है। सोडियम हमारे शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करता है, और तरल पदार्थों में वृद्धि के साथ, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है।

यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है जो संवहनी दीवारों को नुकसान पहुंचाता है। इसीलिए हमेशा उन सभी खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो बड़ी मात्रा में सोडियम प्रदान करते हैं। उनमें से, हम औद्योगिक पेस्ट्री, सॉसेज, नमकीन मांस, सॉस, ड्रेसिंग या शोरबा को उजागर करते हैं। कुछ मछली, जैतून और पनीर के सेवन से सतर्क रहें। 

लाल और प्रसंस्कृत मांस

रेड मीट के सेवन का सीधा संबंध हृदय रोग और रक्त परिसंचरण की समस्याओं के जोखिम से है। मांस के प्रसंस्करण की डिग्री यह निर्धारित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है। 

यह निर्धारित किया गया है कि खपत के बीच एक मजबूत संबंध है हृदय स्वास्थ्य के लिए संसाधित लाल मांसदूसरी ओर, यह मौजूद नहीं है या लगभग गैर-मौजूद है अगर यह एक कच्चा मांस है।

दो प्रकार के मांस में अंतर सोडियम और अन्य एडिटिव्स की अधिक या कम मात्रा में होता है। इसलिए यह सुविधाजनक है बेकन, हॉट डॉग, हॉट डॉग, सलामी और अन्य ठंडे कट से बचें। 

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें हाइड्रोजनीकृत वसा होती है

इस प्रकार के लिपिड या ट्रांस फैटी एसिड बिल्कुल स्वस्थ नहीं होते हैं, हालांकि वे कुछ मीट में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं, और कुछ देशों ने उनके उपयोग को विनियमित किया है, उनका उपयोग करना सुविधाजनक नहीं है क्योंकि वे हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

वैज्ञानिक प्रमाणों से पता चला है कि इस प्रकार की वसा, सीधे रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति को बढ़ाता है। लिपिड की यह अधिकता हमारे परिसंचरण को खराब कर देती है, इससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और शरीर की सभी कोशिकाओं तक पोषक तत्वों का आगमन होता है।

इसकी अधिकतम खपत कुल दैनिक ऊर्जा सेवन के 1% पर निर्धारित है। इसे कम करने का सबसे अच्छा तरीका आहार से औद्योगिक उत्पादों को खत्म करना है। ऐसा करने के लिए, ध्यान रखें कि आपको इन खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहिए:

  • पशु और वनस्पति वसा मार्जरीन और कसाई की तरह।
  • पेस्ट्री और औद्योगिक बेकरी, जैसे कि कुकीज़, बन्स, केक, आदि।
  • फास्ट फूड, सभी प्रकार के "फास्ट फूड" जो आपको बड़े खाद्य श्रृंखलाओं में मिल सकते हैं।

जोड़ा शक्कर

शुगर सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका हम उपभोग कर सकते हैं, वे कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं और सीधे रक्त परिसंचरण को भी प्रभावित करते हैं। यह किसी भी प्रकार के पोषक तत्व प्रदान नहीं करता हैदूसरी ओर, इसका एक बड़ा कैलोरी सेवन होता है, जिसे अगर नियंत्रित नहीं किया जाए तो हम चाह कर भी वजन नहीं बढ़ा सकते।

यह एक बड़ा होता है मोटे होने की संभावना और दिल की सेहत भी खराब होती है। यदि आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं, तो आप दुख का खतरा भी बढ़ा सकते हैं मधुमेह प्रकार 2। उच्च रक्त शर्करा का स्तर धमनी और शिरापरक दीवारों को भी प्रभावित करता है। समय के साथ, वे अधिक नाजुक और कम कार्यात्मक हैंइसलिए, हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।

इन सुझावों के साथ अपने रक्त परिसंचरण में सुधार करें

हमारे संचार प्रणाली में समस्याएं कई कारकों के कारण हो सकती हैं, उनमें से कुछ आहार से संबंधित हैं, यही कारण है कि हम ऊपर वर्णित उन निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर जोर देते हैं।

आपको इन खाद्य पदार्थों को खत्म करना होगा, हालांकि यह भी सिफारिश की जाती है कि आप निम्नलिखित युक्तियां करें ताकि रक्त परिसंचरण सही हो और आपको कोई नुकसान न हो।

  • आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करना चाहिएये कीवी, संतरे, कीनू, स्ट्रॉबेरी या अनानास हैं। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की दीवारों की रक्षा करता है।
  • El ओमेगा 3 यह तैलीय मछली में पाया जाता है और यह प्लेटलेट्स के संचय और थक्का बनने के जोखिम को रोकता है।
  • मसाले जोड़ें भोजन के लिए, यह भी बहुत फायदेमंद हो सकता है, इसलिए लहसुन, काली मिर्च, धनिया, दालचीनी, अदरक या हल्दी का चयन करें।
  • लाल जामुन खाएं यह भी एक अच्छी सिफारिश है क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जैसे कि एंथोसायनिडिन। ये रक्तचाप और प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम करने की क्षमता रखते हैं, साथ ही धमनियों के फैलाव में सुधार करते हैं।

दूसरी ओर, हमें इस बात पर जोर देना होगा कि वे कौन से कार्य हैं जिन्हें हमें नहीं करना चाहिए क्योंकि वे हानिकारक हो सकते हैं:

  • तुम्हे धूम्रपान नहीं करना चाहिए, तंबाकू का रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
  • से बचें आसीन जीवन शैली, और सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें।
  • प्रभावित क्षेत्रों की मालिश करके बाकी समय का मुकाबला करें।

पहली टिप्पणी करने के लिए

अपनी टिप्पणी दर्ज करें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा। आवश्यक फ़ील्ड के साथ चिह्नित कर रहे हैं *

*

*

  1. डेटा के लिए जिम्मेदार: मिगुएल elngel Gatón
  2. डेटा का उद्देश्य: नियंत्रण स्पैम, टिप्पणी प्रबंधन।
  3. वैधता: आपकी सहमति
  4. डेटा का संचार: डेटा को कानूनी बाध्यता को छोड़कर तीसरे पक्ष को संचार नहीं किया जाएगा।
  5. डेटा संग्रहण: ऑकेंटस नेटवर्क्स (EU) द्वारा होस्ट किया गया डेटाबेस
  6. अधिकार: किसी भी समय आप अपनी जानकारी को सीमित, पुनर्प्राप्त और हटा सकते हैं।