यदि आपके पास एक बच्चा है; फिर से सोना सीखो

यदि आपके पास एक बच्चा है, तो आपको फिर से सोना सीखना चाहिए ... क्योंकि आप इसे पहले की तरह कभी नहीं करेंगे! यदि आप एक पिता हैं और आपका साथी रात में बच्चे को स्तनपान कराता है, तो आप पहले कुछ हफ्तों या अलग बेडरूम में अलग-अलग बिस्तर पर सोना पसंद कर सकते हैं ... जब तक आप अपने बच्चे को दूध की बोतल देने का ध्यान नहीं रखते हैं और आपका साथी भी आराम कर सकता है के बीच लेता है।

यह जीवन के महान विडंबनाओं में से एक है: एक नए माता-पिता के रूप में, आराम उन पहले कुछ दिनों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक घटक है, हालांकि, आपके जीवन में किसी भी अन्य समय में आप अब से कम सोएंगे। लेकिन जैसे बच्चे की भलाई के लिए नींद जरूरी है, नए माता-पिता के रूप में यह आपके लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।

आराम करने का मतलब है कि आप नवजात शिशु की मांगों को संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे, या यदि आप एक कामकाजी माता-पिता हैं, दिन के दौरान कार्यालय में काम करना। यह आवश्यक है कि आप कुछ घंटों के साथ फिर से सोना सीखें जो आपको करना है (और इसके अलावा), इन कठिन और महत्वपूर्ण महीनों के दौरान समझदार बने रहने के लिए।

झपकी लेना सीखें

हालांकि कई लोग झपकी के खराब होने का दावा करते हैं, यह अभ्यास करने योग्य है, खासकर जब रात की नींद मुश्किल होती है। भले ही आप सभी कुछ समय के लिए लेट हों, लेकिन आपके शरीर और दिमाग को आराम देने का अभ्यास आराम और मददगार है, चाहे आप सोएं या नहीं।

यहां तक ​​कि एक 20 या 30 मिनट की झपकी भी हो सकती है जो आपको अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वास्तव में, कई नए नींद से वंचित माता-पिता महसूस करते हैं कि दिन के दौरान दो घंटे या उससे अधिक की झपकी उन्हें थका हुआ महसूस करा सकती है, अगर वे बिल्कुल नहीं सोए थे।

अपने गद्दे की जाँच करें

यदि आपका गद्दा कई साल पुराना है, तो आप गांठ या सैग के लिए जांच कर सकते हैं। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं जब आप शारीरिक रूप से ठीक नहीं होते हैं तो आपके बिस्तर में असुविधा होती है। एक मेमोरी फोम गद्दा सहायक कुशनिंग बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह एक अत्यधिक पहने हुए गद्दे को नहीं बदल सकता है। अपने जीवन में इस स्तर पर, अपने बिस्तर को अद्यतन करना एक सार्थक निवेश है।

जल्दी सो जाओ

यह आपके बच्चे के सो जाने के बाद देर तक रहने का लालच है। आखिरकार, यह आपके लिए सोशल मीडिया पर पकड़ बनाने का मौका है, सभी व्हाट्सएप पर प्रतिक्रिया दें और फिर से "वास्तविक दुनिया" का हिस्सा महसूस करें।

लेकिन बाद में आप बिस्तर पर चले जाते हैं। रात, आप कम गहरी, आरामदायक नींद लेंगे। सप्ताह में कम से कम एक बार, आपको अपने बच्चे के बाद बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी चाहिए ... रात 9 बजे से पहले नहीं!

नहीं कह दो

एक नए माता-पिता होने के नाते आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं और सामाजिक घटनाओं को ना कहना मुश्किल हो सकता है। एक नए बच्चे का अर्थ है दोस्तों और परिवार के कई दौरे जो आपके आनंद के बंडल को पूरा करना चाहते हैं। लेकिन अगर आप सूखा और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने सामाजिक कैलेंडर के शीर्ष पर रहने की तुलना में पर्याप्त डाउनटाइम होना अधिक महत्वपूर्ण है।

यदि आप यात्रा नहीं कर रहे हैं या बाहर नहीं जा रहे हैं, तो यह कहने से न डरें अधिकांश लोग यह समझेंगे कि यह एक चरण है, और वह है आपको अपने पास मौजूद सभी ऊर्जा को संरक्षित करने की आवश्यकता है।