मैग्नीशियम मानव शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है, क्योंकि यह शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। इसके कई कार्यों में से, मैग्नीशियम तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है. इसके अलावा, यह दिल की धड़कन को स्थिर रहने देता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
मैग्नीशियम की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार लेना आवश्यक है। चूंकि यह खनिज बहुत गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, नट्स, कुछ फलों जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है केला या खुबानी, दूध, सोया या चावल, कई अन्य के बीच.
इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में संतुलित तरीके से शामिल करें, और आप इस खनिज के लिए अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होंगे जो मानव शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आपको एक विचार देने के लिए, मैग्नीशियम आपके शरीर में चौथा सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है, जिसका अर्थ है कि कमियां प्राकृतिक जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में गंभीर कमियां पैदा कर सकती हैं। क्या आप अधिक विस्तार से जानना चाहते हैं कि मैग्नीशियम के क्या लाभ हैं? उनके बारे में हम आपको नीचे बताएंगे।
एक मौलिक खनिज मैग्नीशियम के लाभ
आपको शरीर को वह देना होगा जो उसे कार्य करने में सक्षम होना चाहिए, जैसे आप एक कार में गैसोलीन, तेल और अन्य तरल पदार्थ डालते हैं जो इसके तंत्र को ठीक से काम करने की अनुमति देता है। भोजन मानव शरीर का गैसोलीन है, प्रत्येक खाद्य समूह आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। इस प्रकार, मानव आहार विविध होना चाहिए, क्योंकि सभी खाद्य पदार्थों से कुछ महत्वपूर्ण प्राप्त होता है.
विशेष रूप से मैग्नीशियम के मामले में, महत्व महत्वपूर्ण है, क्योंकि जैसा कि हम आगे बढ़ चुके हैं, यह शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में मौजूद है। यदि पर्याप्त मैग्नीशियम भंडार नहीं हैं, तो मानव मशीनरी विफल होने लगती है। ये स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम के मुख्य लाभ.
जब आप व्यायाम करते हैं तो प्रदर्शन में सुधार करें
मैग्नीशियम मांसपेशियों से रक्त में बनने वाली चीनी को बाहर निकालने में मदद करता है और बदले में, व्यायाम के दौरान उनमें बनने वाले लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करता है। अध्ययनों के अनुसार, एक मैग्नीशियम पूरक व्यायाम के दौरान प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। चूंकि, गतिविधि के आधार पर, यह अनुमान लगाया जाता है कि शरीर को इस खनिज की 10 से 20 प्रतिशत अधिक आवश्यकता होती है.
अवसाद के खिलाफ
मैग्नीशियम के कई कार्यों में से एक सबसे मौलिक है, जैसे कि तंत्रिकाओं और मस्तिष्क के समुचित कार्य को बनाए रखना। इसका मतलब है कि मैग्नीशियम की कमी चिंता और अवसाद को बढ़ा सकती है। मैग्नीशियम के नियंत्रित सेवन से आप कर सकते हैं तंत्रिका स्थिति में सुधार और अवसाद के खिलाफ लड़ाई.
टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ प्रभावी
किए गए अध्ययनों के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी के कारण इंसुलिन में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की पर्याप्त क्षमता नहीं हो सकती है रक्त में। जिसका अर्थ है कि टाइप 2 मधुमेह के उपचार में मैग्नीशियम का सही सेवन बहुत प्रभावी हो सकता है।
मैग्नीशियम के लाभों में से एक यह है कि इसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है
पुरानी सूजन कई बीमारियों और विकृतियों जैसे मोटापा, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने या पुरानी बीमारियों का कारण है। चूंकि मैग्नीशियम में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, इसलिए इस खनिज के सही स्तर को बनाए रखने से एमपुरानी सूजन में सुधार और कई बीमारियों के प्रभाव को कम करना इस समस्या से संबंधित।
माइग्रेन के खिलाफ
माइग्रेन होने का अर्थ है किसी ऐसे संकट का सामना करना जो आपको किसी भी समय अपने जीवन को जारी रखने से रोकता है। उल्टी, चक्कर आना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, शोर और तेज सिरदर्द इसके प्रमुख लक्षण हैं सिरदर्द और जो लोग इससे पीड़ित हैं, वे अपने जीवन की गुणवत्ता को कम होते हुए देखते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कम मैग्नीशियम के स्तर वाले लोगों को माइग्रेन होने की अधिक संभावना होती है.
हमेशा चिकित्सकीय देखरेख में मैग्नीशियम के लाभों का लाभ उठाएं
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास मैग्नीशियम की कमी है, आप केवल अपने डॉक्टर के कार्यालय में जा सकते हैं और संपूर्ण विश्लेषण के लिए कह सकते हैं। केवल इस तरह से डॉक्टर यह जांच पाएंगे कि क्या आपका मैग्नीशियम का स्तर सही है या इसके विपरीत, यदि आपके पास कमियां हैं जो स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकती हैं। उसी तरह से, आपको अपने चिकित्सक की देखरेख के बिना कभी भी आहार अनुपूरक नहीं लेना चाहिए. स्व-चिकित्सा करने से शरीर में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और जिम्मेदारी से दवाओं का सेवन करें।