मातृत्व अवकाश के बाद काम पर लौटना आपको भावनाओं की एक भीड़ के साथ छोड़ सकता है, जिसमें अपराध, राहत, घबराहट, और निश्चित रूप से, अपने बच्चे को याद करने की भारी भावना। याद रखने वाली बात यह है कि सभी नए माताओं में से आधे से अधिक अपने बच्चे के एक साल के होने से पहले काम पर लौट आते हैं (कुछ तीन और छह महीने के बीच), और सभी में भावनाओं का एक ही रोलर कोस्टर होता है।
इसे फिर से समायोजित करने में लगभग तीन महीने लगते हैं, इसलिए पहले दिन जो आप पूरा करेंगे, उसकी कम उम्मीदें हैं, इस तरह आप खुद पर दबाव नहीं डालेंगे।
काम पर वापस
सबसे पहले, अपने आप को एक ब्रेक दें। पहले महीने के लिए चुनौतीपूर्ण होने की उम्मीद करें और अपने आप को इसके बारे में हराएं नहीं। एक मित्र को (या अपने साथी को) बुलाएं, अगर आपको यह एक दोस्ताना आवाज़ में सुनना है। आप अपने और अपने परिवार के लिए सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं। आप अपने बच्चे को बेहतरीन जीवन देने में मदद कर रहे हैं। इसके अलावा, अपने स्वयं के कैरियर और आकांक्षाओं के साथ एक आर्थिक रूप से स्वतंत्र महिला होने के नाते आप अपने बच्चे के लिए जो उदाहरण स्थापित कर रही हैं, उसके बारे में सोचें। उन पहले कुछ दिनों और सप्ताहों में आपकी सहायता करने के लिए इन उत्तरजीविता रणनीतियों को आजमाएँ:
- अलगाव की चिंता से निपटें। जब वे काम पर लौटते हैं, तो लगभग 67% माताएँ अलगाव की चिंता का अनुभव करती हैं। एक बार जब आप देखते हैं कि आपका बच्चा सुलझा हुआ और खुश है, तो आपकी खुद की भावनाएं भी शांत हो जाएंगी।
- अपने बच्चे की फोटो पास रखें।
- ध्यान रखें कि शिशुओं को दिन के दौरान देखभाल करने वाले के साथ रहने में कोई समस्या नहीं है, जब तक कि उनकी हर समय उनकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों। यह आपको प्रतिस्थापित नहीं करता है, यह केवल आपकी प्रतीक्षा करता है।
- काम करते समय अपने बच्चे की देखभाल के लिए एक उपयुक्त व्यक्ति चुनें, आपकी मानसिक शांति अमूल्य है। अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें, यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति या केंद्र को खोजें जिस पर आप भरोसा कर सकें।
- अपने आप को भावनात्मक रूप से मत मारो
अपराध बोध पूर्णतः स्वाभाविक है। सभी कामकाजी माताओं में से दो-तिहाई अपने बच्चों से दूर होने के बारे में दोषी महसूस करती हैं। और, यह अपराधबोध कई स्तरों पर हो सकता है, आपके बच्चे के मील के पत्थरों के लिए नहीं होने से, जैविक शिशु भोजन नहीं बनाने, काम पर वापस जाने का आनंद लेने के लिए।
जब आप घर पर होते हैं, तो आप काम के बारे में सोच सकते हैं, और जब आप काम पर होते हैं, तो आप घर के बारे में सोच सकते हैं। याद रखें कि ये मजबूत भावनाएं आपकी ऊर्जा को बहाती हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को क्षमा करें। बस इस अपराधबोध को स्वीकार करें कि इसके लिए खुद को दंडित न करें
ऊर्जा हारवेस्टर को आप पर दोष न दें। यदि कोई और आपको दोषी महसूस करता है, तो खड़े हो जाओ। आप वही कर रहे हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा है। संयोजित रहें। काम पर वापस जाने से पहले, अपने सहकर्मियों के साथ कॉफी पीने की कोशिश करें या अपने प्रबंधक से बात करें कि कार्यालय में क्या हुआ है।
अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और याद रखो कि सब ठीक हो जाएगा। अगर आपको रोना है, रोना है, अगर आपको चीखना है, चीखना है ... लेकिन हमेशा, जब आप घर जाते हैं, तो अपने परिवार से बात करें और अपने बच्चे को गले लगाएं। उसे आपकी तरफ से आपकी जरूरत है।