भोजन की तैयारी, साप्ताहिक मेनू की योजना बनाने के लाभ

"भोजन की तैयारी" क्या है

आप क्या खाते हैं, आप इसे कैसे खाते हैं और इसे कैसे करते हैं, इसे नियंत्रित करने के लिए साप्ताहिक मेनू की योजना बनाना सबसे अच्छा तरीका है। यानी यह है यह सुनिश्चित करने का सही तरीका है कि आपका आहार विविध है, संतुलित और स्वस्थ। लेकिन इसके अलावा, सप्ताह के लिए भोजन की योजना बनाने के कई अन्य लाभ भी हैं। क्‍योंकि अच्‍छी तरह से खाना खाने से बहुत व्‍यस्‍त जीवन नहीं होता है।

समय एक दुर्लभ वस्तु है और इसलिए यह जानना आवश्यक है कि इसका सर्वोत्तम संभव तरीके से आनंद कैसे लिया जाए। हर दिन यह सोचने में मिनट बर्बाद करना कि क्या पकाना है, कुछ ऐसा है जो आपको अपना समय और अधिक मजेदार चीजों में निवेश करने का अवसर खो देता है। इसलिए, इससे ज्यादा आरामदायक और कुशल कुछ भी नहीं है साप्ताहिक मेनू की योजना बनाने के लिए सप्ताह में एक दिन समर्पित करें.

"भोजन की तैयारी" क्या है?

साप्ताहिक मेनू की योजना बनाएं

सप्ताह के लिए भोजन की योजना बनाना काफी आम है, लेकिन दुनिया में कहीं न कहीं (विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में) किसी ने सोचा कि खाना बनाना, या अर्ध-खाना बनाना, हर दिन रसोई में समय बचाने में मदद कर सकता है। और इसी तरह "भोजन की तैयारी" शब्द हमारे जीवन में आया, जिसका शाब्दिक अर्थ है भोजन तैयार करना। विशिष्ट, यह पूरे सप्ताह के लिए आंशिक भोजन की योजना बनाने और तैयार करने की एक विधि है.

ताकि आप रसोई में बहुत समय बचा सकें, साथ ही साप्ताहिक किराने के सामान पर पैसे बचा सकें और अधिक भोजन की बर्बादी से बच सकें जिसका सेवन नहीं किया जाता है। लेकिन "भोजन की तैयारी" की अवधारणा आगे बढ़ जाती है, क्योंकि यह केवल एक मेनू तैयार करने या कुछ व्यंजन पकाए जाने के बारे में नहीं है। यह एक पूरी विधि है कि निम्नलिखित कदम शामिल हैं::

  • साप्ताहिक मेनू की अग्रिम योजना बनाएं, दिन के प्रत्येक भोजन के साथ-साथ नाश्ते को ध्यान में रखते हुए।
  • ठीक वही खाना खरीदें जिसकी आपको ज़रूरत है, उत्पादों की बर्बादी से बचना। पूरे सप्ताह के लिए एक ही सामान्य खरीदारी करने के अलावा, जहाँ आप सभी भोजन के लिए अपनी ज़रूरत की हर चीज़ ख़रीदते हैं।
  • खाना पकाने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक विशिष्ट समय समर्पित करें, एक अच्छे संगठन के लिए 2 या 3 घंटे पर्याप्त होंगे।
  • कुछ ऐड-ऑन तैयार करें भोजन के लिए जैसे साग और सब्जियां जो हर भोजन में मौजूद होनी चाहिए। यानी हर समय उपलब्धता के लिए सब्जियों को मात्रा में काटना।
  • भागों को उपयुक्त कंटेनरों में वितरित करें, आवश्यक पोषक तत्वों के साथ भोजन को पूरा करने के लिए सही आकार के साथ।
  • सही ढंग से स्टोर करें सप्ताह के दौरान फ्रिज में।

सप्ताह में एक दिन योजना बनाने और पकाने के लाभ

सप्ताह के लिए भोजन की योजना बनाएं

काम पर एक लंबे दिन के बाद घर आने और खाना तैयार करने के अलावा और कुछ भी निराशाजनक नहीं है। यह मूल रूप से आप "भोजन की तैयारी" से बचने जा रहे हैं क्योंकि आप रेफ्रिजरेटर खोल सकते हैं और हर समय अर्ध-तैयार भोजन ढूंढ सकते हैं। इसके अलावा, भागों को समान रूप से अलग करके, आप आवश्यक राशन लेंगे और अधिक खाने से बचेंगे.

यदि आप अभी भी पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं अपने साप्ताहिक मेनू भोजन की योजना बनाने के कई लाभ, भोजन की तैयारी के सभी लाभों पर ध्यान दें।

  1. आप पैसे बचाएं. क्योंकि आप एक ही खरीदारी करते हैं जहां आप अपनी जरूरत की हर चीज हासिल करते हैं। यह साबित हो चुका है कि कई छोटी खरीदारी करना कहीं अधिक महंगा है, क्योंकि हमेशा वे आवश्यकता से अधिक चीजें लेते हैं.
  2. आप भी समय बचाते हैं. एक ही दिन में आपके पास पूरे सप्ताह का भोजन अर्ध-तैयार होगा और परोसने के लिए तैयार कंटेनरों में विभाजित होगा।
  3. आप जानते हैं कि आप हर समय क्या खाते हैं. यदि आपने अपना खाना फ्रिज में तैयार किया है, तो इसमें गिरने के लिए आपको बहुत अधिक खर्च करना पड़ेगा फास्ट फूड ऑर्डर करने का प्रलोभन.
  4. आप स्वस्थ खाते हैं. पिछले बिंदु को पूरा करते हुए, अपना भोजन तैयार करके प्राकृतिक उत्पादों आप बेहतर और स्वस्थ खाते हैं।
  5. कम खाना बर्बाद होता है. कुछ ऐसा जिसे हर घर में नियंत्रित करना चाहिए, क्योंकि खाना बर्बाद यह चिंताजनक है क्योंकि दुनिया के सभी हिस्सों में बहुत से लोग भोजन से वंचित हैं। संसाधन सीमित हैं और भोजन को किसी भी हाल में बर्बाद नहीं करना चाहिए.

आप साप्ताहिक मेनू पर भोजन की योजना बनाने के कई लाभ पहले ही देख चुके हैं, इसलिए आपको बस कागज की एक अच्छी शीट, अपनी पसंदीदा कलम को पकड़ना है और योजना बनाना शुरू करना है। आपको जल्द ही संगठित भोजन करने का आनंद मिलेगा हर पल और यहां तक ​​कि, आपका शरीर इसे नोटिस करेगा और इसकी सराहना करेगा।


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