उम्र के साथ शरीर बदलता है, कभी-कभी अपरिवर्तनीय रूप से और सबसे ऊपर, इसे शायद ही महसूस किए बिना। उन परिवर्तनों में से एक जो अक्सर होता है वह है गर्दन के क्षेत्र में एक प्रकार के कूबड़ का दिखना। उनका असली नाम सर्वाइकल किफोसिस हैहालांकि इसे बफेलो हंप के नाम से भी जाना जाता है।
क्या आपकी गर्दन पर यह छोटा सा गांठ है और आप नहीं जानते कि इससे छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए? हम आपको तुरंत बताएंगे कि यह क्यों निकलता है, इसे कैसे खत्म करें और आसन में सुधार के लिए आप व्यायाम कैसे कर सकते हैं? आपकी पीठ से। हालांकि यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन कुछ हरकतें करते समय यह असहज हो सकती है।
मुझे पता है कि यह आपको सौंदर्य के स्तर पर क्यों परेशान करता है, क्योंकि यह पैदा करता है पीठ की तकलीफ या क्योंकि यह केवल आपके आसन को सही होने से रोकता है, हम आपको सिखाते हैं कि इस समस्या को कैसे ठीक किया जाए। पता करें कि बफ़ेलो हंप क्या है, आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं और इसे फिर से प्रकट होने से रोकने के लिए आपको क्या करना चाहिए.
भैंस हंप क्या है
भैंस कूबड़ गर्दन क्षेत्र में एक उभार या घुमावदार क्षेत्र की उपस्थिति की विशेषता है। इस तरह का कूबड़, यह वसा के संचय द्वारा निर्मित होता है, हालांकि यह बीमारियों के कारण भी हो सकता है अधिक गंभीर, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस। हालांकि रोगों के मामलों में कूबड़ के अलावा अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, इसलिए इसे हमेशा किसी गंभीर चीज से नहीं जोड़ा जाना चाहिए।
हालांकि, बफ़ेलो हम्प निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा विभेदित किया जा सकता है::
- मोटापा: जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, भैंस का कूबड़ वसा के जमा होने के कारण प्रकट होता है, इसलिए अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को इसके लिए अधिक जोखिम होता है.
- कुछ दवाओं का सेवन: ग्लूकोकार्टिकोइड दवाओं के साथ दीर्घकालिक उपचार, अर्थात, कोर्टिसोन.
- आनुवंशिक विरासत: Si आपके परिवार में किसी के पास भैंस का कूबड़ है, आपको भी इसके होने की अधिक संभावना है।
- गलत मुद्रा # खराब मुद्रा: रीढ़ की गलत मुद्रा है मुख्य कारणों में से एक जिससे गर्दन के उस हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है। इसे ठीक करने से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।
भैंस के कूबड़ को कैसे हटाएं
स्थानीय वसा को हटाने के लिए लिपोसक्शन सहित भैंस कूबड़ को हटाने के लिए विभिन्न उपचार हैं। हालाँकि, पहला कदम है कारण का पता लगाएं और उसके स्रोत से कूबड़ का इलाज शुरू करें. यदि यह मोटापे का मामला है, तो सबसे पहले एक स्वस्थ आहार से शुरुआत करें, आदर्श रूप से एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में।
उन मामलों के लिए जहां कारण खराब मुद्रा में है, एक भौतिक चिकित्सक के साथ सत्र आवश्यक हैं। चूंकि भैंस के कूबड़ को ठीक करने में आपकी मदद करने के अलावा, यह आपको सही मुद्रा और भविष्य में इसके पुन: प्रकट होने से रोकने के लिए दिशानिर्देश और अभ्यास प्रदान करेगा। उन मामलों के लिए जिनमें इसका चिकित्सा उपचार से संबंध है, विकल्प खोजने के लिए विशेषज्ञ के कार्यालय जाना आवश्यक है.
सौंदर्य उपचार के अलावा, कुछ निश्चित हैं भैंस के कूबड़ को खत्म करने के लिए बेहद असरदार एक्सरसाइज.
- छाती उठाना: एक चटाई पर फर्श पर लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के किनारों पर 45 डिग्री के कोण पर रखें, जिसमें आपकी हथेलियां ऊपर की ओर हों। अपनी पीठ को फर्श से दबाते हुए, अपनी रीढ़ को जितना हो सके फैलाएं। अब क, अपने कंधे के ब्लेड को निचोड़ते हुए अपनी छाती को ऊपर उठाएं. 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और मूल स्थिति में वापस आ जाएं। व्यायाम को 10 प्रतिनिधि के दो सेटों में करें।
- आर्म लिफ्ट: अपने शरीर को दीवार, सिर, कंधों, एड़ी और श्रोणि को दीवार से अच्छी तरह दबाएं। अपनी बाहों को दीवार के ऊपर खिसकाते हुए उठाएं, जब तक कि वे आपके कंधों के साथ समतल न हो जाएं। व्यायाम करते समय, आपको अपना सिर नहीं झुकाना चाहिए या अपने कंधे नहीं हिलाने चाहिएइस तरह आप चोट लगने से बचेंगे। हर बार 10 प्रतिनिधि के दो सेट करें।
हर दिन इन अभ्यासों को करने से आपको अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलेगी और धीरे-धीरे बफ़ेलो कूबड़ कम हो जाएगा। अगर आप हर दिन एक संपूर्ण व्यायाम भी शामिल करते हैं, जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना, आप सामान्यीकृत तरीके से अपना वजन कम करेंगे। गर्दन जैसे क्षेत्रों में वसा के संचय के गायब होने में क्या योगदान देता है। अपने आहार का ध्यान रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें, आपका शरीर इसकी सराहना करेगा।