एक निश्चित उम्र के बच्चों के लिए बुरे सपने आना काफी सामान्य है। सच्चाई यह है कि यह एक ऐसा समय है जब छोटों का और स्वयं माता-पिता का बहुत बुरा समय होता है। ऐसे में यह सवाल हमेशा उठता है कि क्या बुरे सपने से बचा जा सकता है और उन्हें रोकने के लिए क्या किया जा सकता है।
निम्नलिखित लेख में हम आपको दिशा-निर्देशों और युक्तियों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं बच्चों में जितना संभव हो सके बुरे सपने को रोकने के लिए।
मेरे बच्चे को बुरे सपने क्यों आते हैं
एक बच्चे को बुरे सपने आने के कई कारण हो सकते हैं। यह किसी प्रकार के प्रकरण के कारण हो सकता है कि नन्हे-मुन्नों ने कष्ट सहा हो और कुछ पीड़ा उत्पन्न की हो। यह उस तनाव के स्तर के कारण भी हो सकता है जो बच्चा प्रतिदिन करता है, या तो किसी परीक्षा के कारण या आपके परिवार में कुछ ऐसा हुआ है। यहां से इस कारण का इलाज किया जा सकता है ताकि जितना हो सके छोटे को रात में बुरे सपने आते हैं।
माता-पिता को अपने बच्चों के बुरे सपने से बचने के लिए क्या करना चाहिए
ऐसे कई दिशानिर्देश या सुझाव हैं जो बच्चों को सोते समय कम बुरे सपने देखने में मदद कर सकते हैं:
- बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को दिनचर्या की एक श्रृंखला बनानी चाहिए। ये दिनचर्या बच्चे को आश्वस्त करने के अलावा उसे शांत करने में मदद करती है। एक विशेष कार्यक्रम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब बिस्तर पर जा रहे हों, चाहे गर्मी हो या सर्दी।
- बच्चों को सोने से पहले टीवी देखने या टैबलेट से खेलने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। स्क्रीन का उपयोग करने से आपको नींद आने के बारे में बहुत घबराहट होने वाली है और वे रात भर में विभिन्न दुःस्वप्न पैदा कर सकते हैं।
- बच्चों को चैन की नींद सोने और बुरे सपने आने से बचने के लिए रात का खाना भी बहुत जरूरी है। एक रात का खाना जो बहुत बड़ा और प्रचुर मात्रा में होता है, पाचन बहुत भारी हो जाता है और सो जाना मुश्किल हो जाता है। इन सबका मतलब है कि रात के समय बच्चे को निश्चित रूप से एक बुरा सपना आ सकता है।
- एक और पहलू जिसे माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए, वह है कमरे के भीतर एक ऐसा वातावरण बनाना जो बच्चे की नींद के अनुकूल हो। यह महत्वपूर्ण है कि इस कमरे के अंदर का तापमान पर्याप्त हो और बहुत अधिक शोर न हो। उपयुक्त वातावरण में सोना, बच्चे को भयानक दुःस्वप्न से मुक्त शांति से सुलाता है।
संक्षेप में, यह अपरिहार्य है कि बच्चे समय-समय पर बुरे सपने से पीड़ित होते हैं, लेकिन यदि बिस्तर पर जाने से पहले कई दिशा-निर्देशों का पालन किया जाता है, तो यह बहुत संभव है कि बुरे सपने काफी कम हो जाएंगे। आज बच्चों के साथ समस्या यह है कि सोते समय उनकी दिनचर्या मुश्किल से होती है, उन्हें बुरी तरह सोने और सामान्य से अधिक दुःस्वप्न झेलने के पक्ष में। जब संभव दुःस्वप्न को रोकने की बात आती है और जब उन्हें पूरी तरह से सोने की बात आती है तो दिनचर्या महत्वपूर्ण होती है।