कई दिन हम जैसा चाहते हैं वैसा आराम नहीं करते और इसके कारण विविध हैं; दिन-प्रतिदिन की चिंताओं से लेकर खराब मुद्रा में लेटने तक। एक समस्या, बाद वाला जिसे एक अच्छा गद्दा और पैरों के लिए एक तकिया हल कर सकता है।
क्या आप रात में कुछ आसन करते समय पीठ दर्द से पीड़ित हैं? क्या आपके पैर लोड हो जाते हैं? पैर तकिए जब आप करवट लेकर सोते हैं तो वे पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों पर पड़ने वाले दबाव को कम करते हैं। इसके सभी लाभों और आपके लिए सर्वोत्तम उपयुक्त मॉडल की खोज करें।
पैर तकिए के साथ सोने के फायदे
पैर तकिए के साथ सोने के फायदे कई हैं। जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर सही ढंग से संरेखित होता है आराम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और फलस्वरूप, हमारी भलाई के लिए। लेकिन क्यों?
पैरों के लिए तकिए का उपयोग हमें बनाए रखने की अनुमति देता है सही संरेखण जब हम सोते हैं तो रीढ़, कूल्हे और पैर। यह न केवल शरीर को हिलने-डुलने से रोकता है बल्कि मांसपेशियों में जमा संभावित तनाव से भी राहत देता है जो नींद में बाधा डाल सकता है।
क्या आपको और विवरण चाहिए? नीचे हम इसके सभी लाभों को और अधिक विस्तार से आपके साथ साझा कर रहे हैं:
- कूल्हों को घूमने से रोकता है और जब आप सोते हैं तो शरीर हिलता है।
- दबाव बिंदुओं को कम करता है कूल्हों, घुटनों, पैरों और पीठ के निचले हिस्से पर।
- ए हासिल करके बेहतर शरीर संरेखण आपको मांसपेशियों की अकड़न कम होगी।
- राहत प्रदान करता है कटिस्नायुशूल, मांसपेशियों की जकड़न, वैरिकाज़ नसों और कटिस्नायुशूल से पीड़ित लोगों के लिए।
- परिसंचरण में सुधार करता है पैरों में रक्त प्रवाह और मांसपेशियों के तनाव से बचकर झुनझुनी को कम करता है
- गर्भवती महिलाओं में यह बेहतर आराम को बढ़ावा देता है।
आपकी खरीद में विचार करने के लिए सुविधाएँ
आप कैसे सोते हैं? चेहरा ऊपर, चेहरा नीचे या भ्रूण की स्थिति में? ये सभी सामान्य पद हैं और सभी के फायदे और नुकसान हैं। आप कौन सा आसन अपनाते हैं, यह निर्धारित करेगा कि आपको किस प्रकार के लेग पिलो की आवश्यकता है, जैसा कि हम आपको नीचे बता रहे हैं।
- भ्रूण में स्थित बच्चे की स्थिति: विशेषज्ञों द्वारा भ्रूण की स्थिति को सबसे अधिक फायदेमंद कहा जाता है, खासकर जब हम इसे बाईं ओर करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस स्थिति में इसकी कमियां नहीं हैं। उनमें से सबसे बड़ी बात यह है कि इस स्थिति में रीढ़ अपने प्राकृतिक संरेखण को बनाए नहीं रखती है, इसलिए इसे रखने की सिफारिश की जाती है पैरों के बीच तकिया जो इन की वक्रता को अपनाता है। इस प्रकार, पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम हो जाएगा।
- सामना करना: यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो तकिया अवश्य लगाएं घुटनों के नीचे. यह पीठ के निचले हिस्से की अधिक या कम स्पष्ट वक्रता को ठीक करता है, जिससे अधिक प्राकृतिक मुद्रा प्राप्त होती है।
- चेहरा झुकना: यह सबसे कम अनुशंसित स्थिति है क्योंकि रीढ़ मुड़ जाती है और गर्दन को सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है, इस प्रकार कशेरुक अत्यधिक तनाव का समर्थन करता है।
सोते समय हम जिस पोजीशन को अपनाते हैं, उसके अलावा क्या कुछ और भी है जिसे हमें लेग पिलो खरीदते समय ध्यान में रखना चाहिए? सामान्य तौर पर, इन तकियों में से किसी एक को खरीदते समय हमें चार विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:
- श्रमदक्षता शास्त्र: सोते समय हम जो पोजीशन अपनाते हैं, क्या उसके लिए यह उचित है? क्या इसका उपयोग करना सुविधाजनक है? क्या इसका अवतल डिजाइन हमारे पैरों में फिट बैठता है?
- सांस लेने की क्षमता: क्या यह बहुत गर्म हो जाता है? पैर का तकिया जितना आरामदायक होता है, अगर यह तापमान में बदलाव के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है, तो यह आपके लिए आरामदायक नहीं होगा। विस्कोइलास्टिक कार्बन कोर और वेध से बने तकियों पर दांव लगाएं जो रात भर हवा के संचलन की सुविधा प्रदान करते हैं।
- सफाई में आसानी. सही स्वच्छता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उन्हें वाशिंग मशीन में डाला जा सके या कम से कम उनके पास एक ज़िप्पीड कवर हो ताकि जब आप इसे धोना चाहें तो आप तकिए को बिना किसी समस्या के हटा सकें।
- वज़न: कुछ निर्माता इंगित करते हैं कि इसका उपयोग किस वजन से अनुशंसित नहीं है।
क्या आप सोते समय पीठ के निचले हिस्से या पैर में दर्द से पीड़ित हैं? क्या आपने पैर तकिए की कोशिश की है? अपने अनुभव के बारे में बताएं! कोशिश नहीं की है लेकिन उनमें रुचि रखते हैं? यदि ऐसा है, तो हमें बताएं और हम अच्छी गुणवत्ता/कीमत अनुपात के साथ तकिए का एक छोटा चयन करेंगे।