तनाव का प्रबंधन कैसे करें? मानसिक रूप से मजबूत लोग आपको बताते हैं

तनाव को मैनेज करना इतना आसान नहीं है इसका उच्चारण कैसे करें। हर दिन उसके साथ रहने के बावजूद, हम सब उसके साथ उस तरह का सामना नहीं कर सकते जैसा हम चाहते हैं। लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि जहां कुछ लोग मानते हैं कि सब कुछ उनके रास्ते में आ रहा है, वहीं दूसरों के लिए यह इसका सामना करने का समय है।

दो तरीके या दो दृष्टिकोण जो हमारे दिमाग को अलग तरह से सक्रिय करते हैं, इसीलिए, मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि वे तनाव को कैसे संभाल सकते हैं और वे इसे और अधिक कुशल तरीके से करेंगे। हम उसे लिखने जा रहे हैं जो उन्हें हमें बताना है ताकि हम उसे व्यवहार में भी ला सकें।

जीवन के हिस्से के रूप में तनाव

हमेशा कहा जाता है कि अगर आप उसे हरा नहीं सकते तो उसके साथ जुड़ जाइए। खैर, इस मामले में हम कुछ ऐसा ही बात कर रहे हैं। शहादत के बजाय क्योंकि आप एक जटिल स्थिति का सामना कर रहे हैं, आपको इससे बाहर निकलने के लिए अपनी पूरी ताकत लगानी चाहिए और और भी नकारात्मक विचारों को बाहर निकालने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करनी चाहिए, जो निश्चित रूप से, हमें अच्छा नहीं करते हैं। आपको यह सोचना होगा कि कभी-कभी, हमें कुछ अधिक जटिल परिस्थितियों से लड़ना पड़ता है क्योंकि वे जीवन का हिस्सा हैं। लेकिन याद रखें कि कुछ भी शाश्वत नहीं है और यह बीत भी जाएगा। इसलिए आपको सबसे अच्छे चेहरे लगाने होंगे।

वे तनाव को प्रबंधित करने के लिए समस्याओं को डी-ड्रामाटाइज़ करते हैं

यह कुछ अपरिहार्य है और यह है कि जब हम तनाव में होते हैं, तो हम हर चीज को उससे कहीं ज्यादा काला देखते हैं। लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि ग्रे रंग भी होता है। यानी उस नकारात्मकता के बीच एक मध्यवर्ती स्तर और जो हमें अपने विचारों को संतुलित करने में मदद करेगा। सबसे अच्छी बात यह है कि रुकें और सोचें कि हमें तनाव का कारण क्या है और सकारात्मक परिणाम देखें आपको उनके लिए जाना होगा। हमें बस उन्हें वह महत्व देना है जो उनके पास वास्तव में है! से अधिक न जोड़ने के लिए अनावश्यक है।

वे अपने शौक रखने पर दांव लगाते हैं

एक जटिल स्थिति से निपटने की कोशिश करने के लिए, हम वास्तव में जो पसंद करते हैं उस पर दांव लगाने जैसा कुछ नहीं है। यानी समय बिताएं एक व्यस्त सिर है, उदाहरण के लिए हमारे शौक में. क्योंकि हम जो कुछ भी पसंद करते हैं वह हमें चिंताओं से आराम दिलाएगा और भलाई और आनंद की भावना को बढ़ाएगा। अपने आप को एक ब्रेक देना हमेशा तनाव को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस तरह हम हर चीज के लिए समय निकाल सकते हैं, क्योंकि हमें इसकी जरूरत है। चूँकि हम 24 घंटे एक ही चीज़ के बारे में सोचते हुए 18 घंटे बिताते हैं, अंत में समस्या और भी बड़ी हो जाएगी, भले ही वह वास्तव में न हो।

वे खुद को सकारात्मक लोगों से घेरते हैं

यह सच है कि इस क्षेत्र में हम सब एक जैसे नहीं हैं। क्योंकि कुछ लोग जो तनाव से पीड़ित होते हैं, वे हर चीज से पीछे हट जाते हैं और हर कोई उस पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग इसके ठीक विपरीत करेंगे और यह सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है जिसे उठाया जा सकता है। क्योंकि lया बेहतर है कि हमेशा अपने आस-पास के लोगों को रखें और खुद को अलग न करें. लेकिन हमने जिन लोगों का जिक्र किया उनमें सकारात्मक लोगों जैसा कुछ नहीं था। वे हमें विचलित करने वाले क्षण बिताएंगे और देखेंगे कि विभिन्न कोणों से चीजों को कैसे देखा जा सकता है।

वे हमेशा सकारात्मक पक्ष की तलाश करते हैं

फिर से 'सकारात्मक' शब्द एक बार फिर नायक है और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। क्योंकि अगर हमारे आस-पास के लोग सकारात्मक हैं, तो तनाव को प्रबंधित करने के लिए यह पहले से ही हमारे पक्ष में एक बिंदु है। लेकिन अगर उसके लिए धन्यवाद हम चीजों के सकारात्मक पक्ष की तलाश कर सकते हैं, और भी बेहतर। इतना ही नहीं बल्कि समस्या की वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, क्योंकि कई बार यह उतना नहीं होता जितना हम सोचते हैं। यदि ऐसा है, तो उस संतुलन को बनाए रखें जो हमें सड़क के अंत में आशा देता है। इन सबके लिए, आपको हर दिन अपना आराम, अपना खाली समय, व्यायाम और शौक रखने की आवश्यकता है. आप देखेंगे कि जितना आपने सोचा था उससे थोड़ा-थोड़ा करके तनाव को प्रबंधित करना कितना आसान लगता है।