टेलीवर्क करते समय दृष्टि समस्याओं से बचें

जब आप दूरसंचार करते हैं तो दृष्टि संबंधी समस्याएं बहुत आम हैं. इसलिए हमें भी कोशिश करनी चाहिए कि कुछ टिप्स को लागू करें, जिन्हें आप दिल से जरूर जानते होंगे लेकिन कभी-कभी हम भूल जाते हैं। मॉनिटर हमेशा हमारे जीवन में होते हैं और वे व्यावहारिक कार्य उपकरण से कहीं अधिक बन गए हैं।

इसलिए हम उनके सामने कई घंटे बिताते हैं। यद्यपि कुछ मामलों में दूरसंचार पहले ही स्थापित हो चुका हैदूसरों में, दृष्टि समस्याओं के बढ़ने के लिए कार्यालय भी आपका साधन होगा। तो, इन सभी युक्तियों को अभ्यास में लाने के लिए लिख लें।

दृष्टि समस्याओं से बचने के लिए स्क्रीन की चमक को समायोजित करें

सबसे आम समस्याओं में से एक जिसके कारण हमारी आंखें जल्दी थक जाती हैं, वह है स्क्रीन की तेजस्विता. यदि यह बहुत अधिक है, तो इससे हमें सिरदर्द हो सकता है और यहां तक ​​कि कुछ चक्कर भी आ सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि यह न ज्यादा हो और न ज्यादा कम हो क्योंकि नहीं तो हमें अपनी आंखों को और ज्यादा जोर लगाना पड़ेगा। वही रंग के लिए जाता है, हालांकि यह हमेशा कहा जाता है कि चमक अधिक हानिकारक है, हम रंग तापमान के बारे में भी नहीं भूल सकते हैं।

जगह की रोशनी

ध्यान में रखने वाली एक और बात जगह की रोशनी है। यानी इस मामले में हम पर्यावरण के बारे में बात करने के लिए खुद मॉनिटर को अलग रख देते हैं। जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, खराब रोशनी वाली जगह हमें समस्या देगी, लेकिन अगर ज्यादा रोशनी हो तो भी। जब तक हम इसे चुन सकते हैं, प्राकृतिक प्रकाश जैसा कुछ नहीं. ऐसा करने के लिए, हम हमेशा इसके लिए एक उपयुक्त कमरा रखने की कोशिश करेंगे और यह कि हमारी कार्य तालिका निकटतम खिड़की के पास है। हमेशा प्रतिबिंब या चमक से बचना और कृत्रिम प्रकाश के साथ भी ऐसा ही होगा कि हम काम के विमान की ओर भी ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करेंगे, एक सफेद रोशनी होने के नाते और बहुत उज्ज्वल नहीं है।

मॉनिटर और आपकी आंखों के बीच सही दूरी

यह सच है कि जब हम कई घंटे कंप्यूटर के सामने बिताते हैं तो हम उन सभी कदमों को भूल जाते हैं जो हमें करने चाहिए। इसकी वजह से है यह अनुशंसा की जाती है कि यह लगभग 50 या 0 सेंटीमीटर के बीच हो, आपकी दृष्टि और स्क्रीन के बीच। जैसा कि हम कहते हैं, कभी-कभी इसे करना इतना आसान नहीं होता है, लेकिन हमें अपनी आंखों को जितना हो सके सुरक्षित रखने की कोशिश करनी चाहिए।

आराम बेहद जरूरी है

यदि यह पहले से ही सामान्य रूप से शरीर का है, तो दृष्टि और भी अधिक है। हम टेलीवर्किंग के बारे में बात कर रहे हैं और, जैसे, दृष्टि संबंधी समस्याएं जो इसमें शामिल हैं। बेशक वे कम नहीं हैं और इस कारण से, हमें जितना हो सके पलक झपकने की कोशिश करनी चाहिए। हम जानते हैं कि स्क्रीन पर घूरना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके कारण हमें बहुत सारी पलकें झपकती हैं, लेकिन हमें इसे याद रखने और इसे स्वेच्छा से करने की आवश्यकता है। उसी तरह, बाकी जो हमने पहले चर्चा की थी, वह प्रभावी होनी चाहिए। कैसे? फिर बार-बार स्क्रीन से दूर देखने की कोशिश करना। बस चंद सेकंड काफी होंगे. वे संकेत हैं कि अगर हम उन्हें अभ्यास में लाते हैं, तो हम महान परिणाम प्राप्त करेंगे।

एक अच्छे आहार पर दांव लगाएं

अगर खाना ही सब कुछ है और इस मामले में वह पीछे नहीं रहने वाला था। दृष्टि समस्याओं के लिए भी कई खाद्य पदार्थ हैं जो हमें पहले से कहीं अधिक मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि अपनी दृष्टि का ख्याल रखते हुए आप सामान्य रूप से अपने शरीर के साथ भी ऐसा ही करेंगे और यह हमेशा अच्छी खबर है। तो इसके साथ ही कहा जा रहा है, शामिल करने पर दांव लगाएं विटामिन सी, ई और ओमेगा से भरपूर खाद्य पदार्थ 3. लेकिन जिंक जैसे खनिजों को भूले बिना। अंडे की जर्दी को भूले बिना मजबूत रंगों में सब्जियां और सब्जियां (पालक और गाजर), लेकिन दूध और मांस भी। साबुत अनाज और स्ट्रॉबेरी भी दूर संचार करते समय दृष्टि की समस्याओं से बचने में आपकी मदद करेंगे।