जब आप भूखे होते हैं तो आप कर्कश क्यों होते हैं?

अगर आप इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि भूख लगने पर आपका मूड क्यों खराब हो जाता है, तो हम आपको इसके बारे में जिज्ञासु बातें बताने जा रहे हैं। सबसे पहले, यह जीव का एक प्राकृतिक तंत्र है. आपका शरीर आपको चेतावनी देता है, यह आपको वह संकेत भेजता है ताकि आप खा सकें क्योंकि शरीर को इसकी आवश्यकता है। जब आप अपनी जरूरत को पूरा नहीं करते हैं, तो प्रतिक्रिया में तंत्र सक्रिय हो जाते हैं।

भावनात्मक अवस्थाओं पर भूख का सीधा प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले भोजन की आवश्यकता के संकेत से पहले, तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है और एक हार्मोनल प्रतिक्रिया भी होती है। यह सब आपके मूड को प्रभावित करता है. आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं और किसी तरह "गुस्सा हो जाता है" और आपको भावनाओं के माध्यम से बताता है और इसलिए जब आप भूखे होते हैं तो आप कर्कश हो जाते हैं।

हार्मोनल प्रतिक्रिया के रूप में भूख और खराब मूड

दरअसल, इस सवाल को लेकर कई थ्योरी हैं। एक ओर, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, भोजन को अक्सर संतुष्टि प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। जब आप उदास, क्रोधित या तनावग्रस्त हों, आप जल्दी से आनंद प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, और मीठे और अस्वस्थ काटने से तेज़ कुछ भी नहीं है।

यह एक शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, आपको वह आनंद मिलता है, वह लाभ जिसकी आपको आवश्यकता होती है और आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं। समस्या यह है कि यह उतनी ही तेजी से प्रतिक्रिया करता है जितना कि यह अस्थिर होता है, क्योंकि चीनी का प्रभाव इतना मामूली होता है कि यह मुश्किल से कुछ मिनट तक रहता है। तो आप दोषी महसूस करते हैं आपको फिर से भूख लगती है और मिजाज बदलने लगता है. यह अपने आप में मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाता है, हालांकि वास्तव में यह हार्मोनल प्रतिक्रिया के साथ हाथ से जाता है, जो एक समान तरीके से काम करता है। यानी इस काम में हार्मोन्स और इमोशनल स्टेट्स की मुख्य भूमिका होती है।

भूख लगने पर खराब मूड से कैसे निपटें

इसका उत्तर, हालांकि आसान नहीं है, प्राप्त करना आसान है। आप क्या कर सकते हैं अपने शरीर को जानें, इसे सुनें जब यह आपको संकेत देता है, और उन्हें उचित रूप से प्रतिक्रिया देता है। यानी जब आपको भूख लगे तो आपको खाना चाहिए क्योंकि यह जीवन के लिए बुनियादी है। अब, आपका शरीर आपसे तब तक मिठाई नहीं मांगता जब तक कि उसमें कुछ पोषक तत्वों की कमी न हो। जिसका मतलब है कि, विविध और संतुलित आहार लेना आवश्यक है उन मिजाज से बचने के लिए जो भूख लगने पर बहुत सामान्य होते हैं। भूख लगने पर कर्कश होने से बचने के लिए, आप नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं।

• कोई भी भोजन न छोड़ें, विशेष रूप से नाश्ता. इतने घंटों के उपवास के बाद यह आवश्यक है कि अच्छी तरह से खाया जाए और शरीर को उन पदार्थों से पोषित किया जाए जो उसे ऊर्जा प्रदान करते हैं और ठीक से काम करते हैं। यदि आप अच्छा नाश्ता नहीं करते हैं, तो मध्याह्न तक आपको तेज भूख लगने लगेगी और आपका मूड खराब हो जाएगा।
• अपने प्रत्येक भोजन में प्रोटीन लें. प्रोटीन अवशोषित करने में धीमा होता है और आपके शरीर को मेटाबोलाइज करने में अधिक समय लगता है। इस तरह, यह आपको अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। जो आपको वजन कम करने, भूख को नियंत्रित करने और मिजाज से बचने में मदद करता है।
• बहुत प्रतिबंधात्मक आहार से दूर भागो। अगर तुम चाहते हो वजन खो आपको कम कैलोरी वाला आहार करना होगा, जिसका मतलब खराब आहार नहीं है और जिसके साथ आपको भूखा रहना है। इस प्रकार के आहार से आप केवल बेचैनी, थकान और खराब मूड को झेल सकते हैं, क्योंकि आपको हर समय पोषक तत्वों की कमी और भूख लगेगी।

आपका शरीर बुद्धिमान है, यह एक ऐसी मशीन है जिसे पूरी तरह से अपने आप काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उसे आपसे जो चाहिए वह है थोड़ा सहयोग। वास्तव में, आपका शरीर आपसे केवल पानी, भोजन, अच्छी आदतें और कुछ व्यायाम मांगता है। उन सभी को, अच्छे स्वास्थ्य के लिए किफ़ायती और आसानी से उपलब्ध कारक और जीवन की बेहतर गुणवत्ता। अच्छा खाएं और भूख लगने पर आप कर्कश होने से बचेंगे।