चलने की आदत के फायदे

चलने की आदत

El जब व्यायाम करने की बात आती है तो चलने की आदत सबसे बुनियादी में से एक है दैनिक और सभी के लिए उपलब्ध है। यह एक साधारण व्यायाम की तरह लगता है और फिर भी यह हमें ऐसे महान लाभ लाता है जिन पर हमने ध्यान नहीं दिया होगा। यदि आप जटिल व्यायाम या अनुशासन के बिना आकार में आना चाहते हैं, तो आप सबसे बुनियादी खेल, चलने की आदत में शामिल हो सकते हैं।

चलना है कुछ ऐसा जो लगभग हर कोई दैनिक आधार पर कर सकता है, तो यह एक ऐसा खेल है जिसका कोई बहाना नहीं है। इसके कई फायदे हैं जो हमें इसे सभी के लिए सर्वश्रेष्ठ खेलों में से एक के रूप में चुनते हैं। इसके अलावा, यह तब भी किया जा सकता है जब हमारे पास एक महान खेल पृष्ठभूमि न हो, इसलिए यह शुरू करने के लिए एक अच्छा खेल हो सकता है।

चलने के फायदे

चलना एक बहुत ही सरल आदत है जो लगभग हर कोई कर सकता है। इसके सबसे अच्छे फायदों में से एक यह है कि इसे करने के लिए कुछ खास नहीं चाहिए. हमें केवल आरामदायक कपड़े और उपयुक्त जूते चुनने होंगे। इस मामले में जूते सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह आरामदायक होना चाहिए और कुछ कुशनिंग होनी चाहिए, हालांकि यह उतना विशिष्ट नहीं होना चाहिए जितना कि चलने वाले जूते या अन्य खेलों के मामले में प्रभाव कम होता है। इसके अलावा, हम इसे दैनिक और आसानी से, बिना किसी खर्च के कर सकते हैं। यह सबसे बुनियादी खेलों में से एक है जिसे किया जा सकता है और यही कारण है कि कभी-कभी हम इसे नोटिस नहीं करते हैं, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह एक ऐसा खेल है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

वजन बनाए रखने में मदद करता है

चलने की आदत

स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारे वजन पर होने के कारण कई स्वास्थ्य लाभ हैं. कम वजन होना बुरा है, लेकिन अधिक वजन होना भी है, क्योंकि इसके साथ खराब परिसंचरण, कोलेस्ट्रॉल या हृदय संबंधी समस्याएं जैसी समस्याएं आती हैं। चलना एक बुनियादी खेल है लेकिन अगर हम इसे दिन-ब-दिन अच्छी गति से करते हैं, तो हम आसानी से अपना वजन बनाए रख सकते हैं। उन दिनों जब आप अधिक तीव्र खेल नहीं करना चाहते हैं, तो चलें, क्योंकि यह सक्रिय होने का एक और तरीका है जो बहुत सरल है।

यह तनाव को कम करता है

में दैनिक जीवन में हमारे पास बहुत अधिक संचित तनाव है जो फायदेमंद नहीं हैचूंकि हमारे शरीर में यह अवस्था समय पर ही सक्रिय होनी चाहिए और वर्तमान में हम तनाव की स्थायी स्थिति में रहते हैं, जिसका परिणाम हमारे शरीर और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर पड़ता है। इसलिए तनाव कम करना जरूरी है। रोजाना चलने से हमें तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि व्यायाम एंडोर्फिन उत्पन्न करता है और हमें आराम देता है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है क्योंकि यह कोर्टिसोल से प्रभावित नहीं होता है, वह हार्मोन जिसे हम तनाव के चरणों में स्रावित करते हैं।

जोड़ों की रक्षा करता है

की आदत चलना जोड़ों की रक्षा करने में मदद करता हैक्योंकि यह घुटनों और कूल्हों को मजबूत करता है। व्यायाम से मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं, इसलिए यह हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। हमारे शरीर को पूरे साल चुस्त और मजबूत रहने के लिए मध्यम व्यायाम बहुत जरूरी है। मध्यम व्यायाम से जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों की समस्याओं से बचा जा सकता है।

नई आदत कैसे बनाएं

चलना एक स्वस्थ आदत है

रोजाना टहलें अच्छे स्वास्थ्य में रहने का एक अच्छा तरीका हो सकता है. इसके लाभ देखने के लिए नई आदत को दिन में कम से कम आधा घंटा करना चाहिए। सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको अच्छी गति से चलना चाहिए, क्योंकि अच्छी गति से चलने से आपकी हृदय गति और आपके द्वारा किए गए प्रयास में वृद्धि होती है। आपको कुछ अच्छे जूते लेने होंगे और चलने के लिए दिलचस्प जगहों की तलाश करनी होगी, मार्गों को बदलना होगा। हम अभ्यास के साथ अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए कुछ ढलानों को शामिल कर सकते हैं।


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