गर्मी की छुट्टियों में खान-पान की उपेक्षा न करने के टोटके

गर्मी की छुट्टियों में खान-पान में लापरवाही न करने के टिप्स

गर्मियों की छुट्टियों के दौरान अपने आहार की उपेक्षा करना आसान होता है, क्योंकि दिनचर्या की कमी आपको सर्दियों के दौरान हासिल की गई उन आदतों को नज़रअंदाज़ करने के लिए आमंत्रित करती है। फिर भी, उन अच्छी आदतों से बहुत दूर नहीं जाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा भोजन की देखभाल की दिनचर्या पर लौटने के लिए आपको बहुत अधिक खर्च करना पड़ेगा। कुछ तरकीबों से आप आहार की उपेक्षा किए बिना गर्मियों का आनंद उठा सकते हैं।

क्योंकि छुट्टी पर होना नियंत्रण की कमी का पर्याय नहीं है। काम के तनाव के कारण खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए, लंबे सर्दियों के महीनों के दौरान अर्जित तनाव को दूर करने, दूर करने का यह सही समय है। लेकिन गर्मी के कुछ ही हफ्तों में पूरे साल की मेहनत धराशायी हो सकती है। खोना मत इन टिप्स से आप डाइट को कंट्रोल कर सकते हैं गर्मी की छुट्टियों के दौरान।

अपने आहार की उपेक्षा किए बिना गर्मियों का आनंद लें

गर्मियों में आप घर से दूर अधिक फुर्सत के समय का आनंद लेते हैं, दोस्तों के साथ खाते-पीते हैं और अपने आहार की उपेक्षा करने के लिए सही अवसर हैं। हालाँकि, कुछ सरल तरकीबों से आप कर सकते हैं अपने सामाजिक जीवन को बनाए रखें और गर्मियों का आनंद लें यह सब आपके आहार को खराब किए बिना। क्या आप जानना चाहते हैं कि यह कैसे करना है? यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं ताकि गर्मी आपके आहार पर कहर न बरपाए।

बाहर खाना खाते समय हमेशा स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनें

फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले व्यंजन सबसे पहले विकल्प हैं जो गर्मियों में बाहर खाने के बारे में सोचते हैं। हालांकि वे कम से कम स्वस्थ भी हैं और जो एक झटके में आपके आहार को बर्बाद कर सकते हैं। हमेशा स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनना सबसे अच्छा है, ग्रिल्ड फिश, मिश्रित सलाद, ग्रिल्ड मीट या कोल्ड सूप पारंपरिक गजपाचो की तरह। अपने आहार का ध्यान रखने के अलावा, आप हल्का महसूस करेंगे और गर्मी के बावजूद अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे।

डेसर्ट, कम आइसक्रीम और अधिक फलों से सावधान रहें

मिठाई के मुख्य शत्रुओं में से एक है डीआईईटी. कुछ ही बाइट में आप भारी मात्रा में कैलोरी जोड़ सकते हैं और इस तरह स्वस्थ खाने के प्रयास को पटरी से उतार सकते हैं। कभी-कभी आइसक्रीम खाने में कुछ भी गलत नहीं है, बेहतर है कि यह एक कलात्मक आइसक्रीम हो या यदि आप चाहें तो आइस लॉली जिसमें वसा कम होती है. लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी के लिए सबसे अच्छा विकल्प मौसमी फल है। आड़ू, तरबूज या तरबूज, पानी, विटामिन, फाइबर और खनिजों से भरपूर जो आपके आहार की उपेक्षा किए बिना आपको तृप्त करने में मदद करेंगे।

उन गर्म दोपहर के लिए ताज़ा जूस और स्मूदी तैयार करने का अवसर लें। आपको केवल ज़रूरत है फल, आपका पसंदीदा सब्जी पेय और ढेर सारी बर्फ. यदि आप अपने पेय में कुछ पुदीने के पत्ते मिलाते हैं तो आपके पास एक पौष्टिक पेय होने के साथ-साथ बहुत ताज़ा भी होगा। इससे आप कुछ और कम हेल्दी प्रोडक्ट लेने की इच्छा को कम कर सकते हैं। आप अपनी खुद की होममेड आइसक्रीम भी बना सकते हैं, ताकि गर्मियों के उस विशिष्ट स्वाद को न छोड़ें।

गर्मी के बावजूद सक्रिय रहें

गर्मियों में व्यायाम

गर्मी के साथ हिलने-डुलने और व्यायाम करने में बहुत अधिक खर्च आता है, लेकिन प्रशिक्षण की आदत न खोना स्वास्थ्य के लिए हर मायने में बहुत महत्वपूर्ण है। गर्मियों में है जरूरी प्रशिक्षण को अनुकूलित करें ताकि उन्हें भुलाया न जाए. दिन की पहली रोशनी के साथ दौड़ने के लिए जल्दी उठें, आप कई घंटों तक सक्रिय रहेंगे और आपका शरीर उन पलों के लिए तैयार रहेगा जब आप अपने आहार की उपेक्षा करेंगे।

जब भी आप पूल में जाएं तो कुछ एक्सरसाइज करना न भूलें या समुद्र तट, एक ही कसरत में आपके पूरे शरीर को हिलाने के लिए सबसे अच्छी जगह। और अंत में, याद रखें कि स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन और अच्छी स्वस्थ जीवन शैली की आदतों पर निर्भर करता है। गर्मी के दिनों में कुछ आदतों में बदलाव आना सामान्य बात है और यह तब तक ठीक है जब तक यह कुछ नियंत्रण में है। क्योंकि कुछ ही हफ्तों में आपका शरीर नियंत्रण की कमी के प्रभावों को महसूस कर सकता है, अपना नजरिया न खोएं और आप छुट्टियों के दौरान अपने आहार को बनाए रखने में सक्षम होंगे।


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