क्रिसमस से पहले वजन कम करने के लिए केल डाइट

अगर आप क्रिसमस आने से पहले कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो इस सुपर हेल्दी डाइट को लेने से न चूकें। केल हाल के दिनों में फैशनेबल सब्जी बन गई है। और कोई आश्चर्य नहीं, चूंकि हरे या काले के फायदे असंख्य हैं, केल के रूप में भी जाना जाता है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी होने के अलावा, यदि आप रिकॉर्ड समय में कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं तो यह एक आदर्श सहयोगी है।

क्रिसमस बस कोने के आसपास है और पारिवारिक कार्यक्रम, कंपनी के रात्रिभोज और दोस्तों के साथ बैठकें यहां फिर से हैं। जिन पार्टियों में हम दिखावा करना बहुत पसंद करते हैं, चमक-दमक, चमक-दमक और सबसे फेस्टिव आउटफिट्स के साथ अपने शरीर को दिखाते हैं। इस बात का ध्यान रखें क्रिसमस से पहले वजन कम करने के लिए केल डाइट और अपने महान व्यक्ति को इन पार्टियों को दिखाओ।

कली के फायदे

पिछले कुछ सालों से केल सेलिब्रिटी का पसंदीदा सुपरफूड रहा है। इसके कई लाभकारी गुणों में से, काले यह कैलोरी में बहुत कम और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है महान स्वास्थ्य लाभ के साथ। गोभी गोभी परिवार से आती है, यही वजह है कि इसे हरी या घुंघराले गोभी के रूप में भी जाना जाता है। इसके कई गुणों में निम्नलिखित हैं।

• यह कैलोरी में कम है. 100 ग्राम केल परोसने से केवल 49 कैलोरी मिलती है। साथ ही प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, पानी और सिर्फ 0,9 ग्राम वसा। जो किसी भी वजन घटाने वाले आहार के लिए केल को एक आदर्श सहयोगी बनाता है।
• खनिजों और विटामिनों का महान योगदान. दूध से अधिक कैल्शियम, मांस से अधिक आयरन, पालक से अधिक विटामिन सी और अंडे से अधिक फोलिक एसिड के साथ। किसी भी प्रकार के आहार में एक आवश्यक भोजन।
• आंतों के संक्रमण में सुधार करता है. इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, काले पारगमन को नियंत्रित करने और कब्ज से बचने के लिए एकदम सही है।
• यह एंटीऑक्सीडेंट है. सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां सामान्य रूप से एंटीऑक्सीडेंट होती हैं, लेकिन काले की एक विशेषता यह है कि पकाए जाने पर यह अपनी संपत्ति नहीं खोती है। कुछ ऐसा जो अन्य सब्जियों के साथ होता है, इसलिए, यह सेलुलर उम्र बढ़ने को रोकने के लिए एकदम सही है।

काले आहार

क्रिसमस की छुट्टियां शुरू होने में बमुश्किल 3 सप्ताह शेष हैं, इसलिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इस आहार के साथ बहुत सुसंगत होना आवश्यक है। केल डाइट के साथ, आप 3 सप्ताह में 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, स्वस्थ तरीके से और स्वास्थ्य जोखिम के बिना। अगर आप भी इन एक्सरसाइज को से जोड़ते हैं सकुमा विधि, आप उन अतिरिक्त किलो वजन कम करते हुए टोन करने में सक्षम होंगे।

• सुबह का नाश्ता। दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन और वह जो सबसे संपूर्ण होना चाहिए। नाश्ते के लिए आप कम वसा वाली डेयरी, साबुत अनाज, फल और खा सकते हैं हरी चाय, जो चयापचय में तेजी लाने में भी मदद करती है.
• आधी सुबह। तैयार हो जाओ एक हरी स्मूदी एक या दो काले पत्ते, 1 संतरा और प्राकृतिक अनानास का एक टुकड़ा के साथ। ब्लेंडर से अच्छी तरह ब्लेंड करें और इसे ताजा पीएं।
• भोजन के लिए. हमेशा सबसे पहले केल को आप अलग तरीके से बना सकते हैं. तली हुई, बेक की हुई, सलाद में, जैसा आप चाहें। हमेशा दूसरे से प्रोटीन चुनेंयदि आप मछली का विकल्प चुनते हैं, तो यह लगभग 200 ग्राम ओवन में पकाया जाएगा। जब आप चिकन पसंद करते हैं, तो यह लगभग 150 ग्राम ग्रिल या ओवन में पकाया जाएगा।
• नाश्ता. आप टॉगल कर सकते हैं, कुछ दिन फल का एक टुकड़ा लें और एक छोटा मुट्ठी मेवा। अन्य दिनों में, काले, संतरा, अनानास, नींबू, नाशपाती, जो भी आप चुनते हैं, के साथ हरा रस तैयार करें।
• डिनर के लिए. 200 ग्राम के बीच वैकल्पिक पकी हुई नीली या सफेद मछली और एक फ्रेंच ऑमलेट जिसमें अधिकतम 2 अंडे हों। स्पष्ट है कि आप वह सब ले सकते हैं जो आप चाहते हैं।

क्रिसमस आने से पहले यह क्लींजिंग डाइट आपको बिना ज्यादा मेहनत किए 2 या 3 किलो वजन कम करने में मदद करेगी। हालांकि, केल इतना स्वस्थ है कि आहार में नियमित रूप से उपस्थित होना चाहिए. इसलिए जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाएँ तो उसे बाहर न निकालें। क्योंकि इसका नियमित सेवन आपको सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा और पूरे वर्ष स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक महान सहयोगी होगा।